若期待孩子能在發脾氣時可以自我調適，孩子必須要先知道自己在發脾氣（就是先知道自己當下有情緒，才有辦法讓自己從生氣中緩和下來）。因此，與孩子討論生氣時的「心裡感覺」、「身體感覺」、「內在想法」與「外在行為」非常重要。以下為我整理常見的生氣時的「身體感覺」。百香果們（大家的暱稱）可以想看看是否還有其他的唷！
然而，對於孩子來說，「身體感覺」的意思不太好理解。因此我設計此學習單，讓百香果們（各位的暱稱）可以與孩子討論生氣時的「身體感覺」。建議可以這樣操作：
步驟一：分享1-2項生氣時的「身體感覺」
步驟二：鼓勵孩子想想看是否有其他的「身體感覺」
步驟三：使用此學習單，與孩子討論
步驟四：請孩子畫出爸爸、媽媽與自己生氣的樣子
步驟五：想想看生氣時可以做什麼事
多大可以操作呢？
年齡不是絕對的，取決於孩子的認知發展與跟父母/老師的關係親密程度。若是家長/老師與孩子的關係很好，孩子比較會想與家長/老師討論。
在我於沛智心理治療所帶領的兒童情緒與人際團體中，參與課程一陣子的「幼兒園大班」孩子，有辦法辨識與表達自己生氣時可能會有的「身體感覺」有哪些，我覺得真的很厲害。我到年紀很大後，才學會自我情緒辨識呢！
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