作者：蔡百祥
「情緒」是一種主觀經驗的組合，包含了「臉孔表情」、「生理反應」、「心理感覺」、「內在思緒」和「外顯行為」綜合產生的心理和生理反應。例如：生氣可能會有「氣噗噗的臉」、「頭很緊、看不太清楚、心跳加快」、「心理有把火的感覺」、「想要罵人的想法」、「用力關門的行為」。
有些心理學家認為我們人類有基本情緒（這也是「我的心情我決定」情緒圖卡的理論基礎），且大部分的心理學家都認為人類的情緒是隨著演化而來，圖上是我從國外文獻中整理出來「情緒可能的演化目的」。
其實每個情緒都可能有背後有意義呢！因此，處理負向情緒最理想的方式是「不要壓抑」，而是尋求正向的方式來情緒調適。所以不要再跟孩子說「不可以生氣了」，而是引導孩子「忍耐一下」、「轉移注意」、「抒發情緒」與「問題解決」唷！（更多細節請看「我的心情我決定」情緒圖卡）
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