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2021年6月28日 星期一

新冠肺炎/COVID-19洶湧來襲:疫情與親職倦怠

者:蔡百祥

原本若沒有疫情,我現在應該躺在墾丁的沙灘上度假,不對,如果沒有疫情,我現在應該在日本的月山,那是最靠近台灣夏天還可以滑雪的地方(之後再來介紹那邊怎麼去)。然而,去年初疫情爆炸了;今年五月,新冠肺炎疫情在台灣也爆炸了。

美國心理學會(American Psychological Association)最近發布了美國壓力調查報告,結果顯示美國人最近這一年較過去的壓力更大。許多家長可能因在家工作(WFH)、還要擔任孩子的老師、失業沒錢或因COVID-19導致的重大生活變化而承受更大的壓力,長時間的高壓力會導致心理倦怠的感覺(就是什麼都不想管,管他去死吧)。

本圖為典型人們面對大型壓力時,適應情況的心態變化。



2021年6月23日 星期三

心理諮商價值觀:慈悲比嚴刑峻法更有用

者:蔡百祥

以下想分享我常見看到的真實個案狀況,非指涉某位特定之個案。

我常常遇到家長跟我說「我這孩子從小都很乖,怎麼到三年級之後情緒反彈這麼大」。經過我細心觀察與評估後,就會發現這些孩子有輕微ADHD(過動)、ASD(自閉)或合併兩者都有,而且這些特質在幼兒園時就出現了,只是不嚴重,但就是會一直持續影響日常生活表現。然而,這些的孩子的天資不錯,在比較年幼的時候,能力與表現可以蓋過症狀的強度,家長往往認為他們只是需要好好管教,因此教養的方式通常都非常高壓,只要孩子不順從就用威逼恐嚇或拳頭讓他知道「Who's your daddy」,更甚者以虎爸、虎媽自居為傲。

父母親總是相信自己是「為他好」,反應了父母內心的無力、自身過去不好的被養育經驗或信奉以暴制暴的價值觀。撇開父母親來看(畢竟我的專長是兒童),這些孩子從小在壓抑與挫折中長大,直到有一天他發現他可以反抗了,那可能就要把從小到大被強壓的感覺一口氣討回來,但父母親這個時候會以為孩子管不動了(以前只要發飆或大罵孩子就會聽話),反而加大對孩子的約束,想當然爾,家庭內開始出現「權力爭奪」的戰爭。

然而,孩子跟父母爭奪掌控感,是一場無論如何都不會有好結果的戰爭。跟父母爭輸了自己的掌控感,孩子自尊與自我會更挫敗;但若跟父母爭贏了,也會失去對大人的尊敬與從此不屑權威的引導,開始無法無天。

2021年6月22日 星期二

IPVEO VZ-R HDMI/USB 雙模教學攝影機使用心得與推薦

者:蔡百祥

我是一個做自費的心理師,基本上我沒有固定薪水或底薪,我的工作收入來自於心理諮商、對大眾/老師演講或開課程、訓練心理師同儕/後輩(專業用詞稱為督導)。另外,我也經營一間專門開發兒童情緒、專注力或人際教材的公司(公司名稱為:小白蔡心有限公司/統一編號83083815)。

當新冠疫情在上個月(五月)中突然爆發時,我雖然擔心自己與孩子、家長的健康,但心理也有更實際的焦慮是「糟糕!我會好幾個月收入劇減,我有房貸與生活費,手上還有一推股票...等等,不知道該何時是好」。

疫情爆發的那一天剛好是週六,我心理已經預期下週一開始有很多工作取消,結果事情比我想像的更嚴重,疫情似乎無法短時間內控制,政府隨即宣佈三級警戒,非必要不得外出。因此,五月最後那兩週,我的薪水收入幾乎是0,更令人害怕的是,疫情不知道什麼時候會結束。

後來,政府很快宣佈三級緊戒繼續維持,我必須要想辦法工作、維生,我有許多同行開始將演講或課程改成線上的方式。然而,線上演講或課程會遇到一個困境,就是當線上演講或課程時,若講師除了呈現投影片以外,還需要另外呈現實體教材時,會需要再另用另外一隻手機加入線上演講或課程,利用另外一隻手機的相機功能來拍攝,但這樣實在非常麻煩也不方便。

在這個契機之下,我開補習班(愛教育)的朋友跟我推薦了 IPVEO 的 V4K 視訊教學攝影機,我一使用後就驚為天人,立刻想入手一支,於是我就立馬聯繫了 IPVEO 愛比科技。在他們的推薦之下,我選擇了更高階的 VZ-R HDMI/USB 雙模教學攝影機VZ-R跟V4K比有更多功能,但我看上的主要是VZ-R在機器上直接有:

1. zoom in / zoom out 的功能
2. 燈(這真的超重要,就不用在另外搬一個燈具來)
3. HDMI 模式直接輸出
4. 不同的濾鏡




我從五月底開始,使用 VZ-R 到現在大概快一個月,我覺得實物投影機真的是相當便利與上手的好工具。 VZ-R 幫助我在演講或課程時,可以輕鬆展現我設計的教材,例如此張圖片上,就是我在督導一位優秀的心理師,我透過線上的方式教她我設計的教材(我請她截圖給我看,她的手機畫面)。




隨著我透過操作 VZ-R 來進行線上課程與講座,我的工作開始回流。在這將近一個月的時間,我操作 VZ-R 進行快十場的活動,也開始有老師邀請我透過線上的方式對學生進行心理健康的演講。最近我甚至受邀協助教育局設計讓國小或國中的學生,進行心理師職業體驗的線上課程,我想我也會使用 VZ-R 來進行相關教案的操作。

在操作 VZ-R 或 V4K時,需要搭配免費下載的 Visualizer 軟體。Visualizer 這個軟體非常強大,除了一般攝影以外,還能縮時或動畫錄影,也能掃瞄或其他功能,這是我同事透過縮時錄影的方式來拍攝畫禪繞畫的影片。看她這樣快速的完成一幅禪繞畫,是不是很舒壓呢?



另外,我也利用 VZ-R 結合 LOOM 螢幕錄影的軟體,錄製了我最新開發的專注力教材「情緒對對碰」的影片,許多網友都對這個影片讚譽有加,立刻用新台幣支持我,更有許多網友說影片拍攝得清楚又簡潔有力。以下是影片的截圖,如果需要完整影片可以點這裡來觀看唷!



最後,如果您是心理師、老師或職業講師,或因疫情需要線上工作的人,需要展示文件、教材或實體,但又不方便面對面介紹與說明,具備一台視訊教學攝影機是相當好的選擇,而且因應疫情緊張,愛比科技提供免費視訊教學攝影機產品試用,幫助有需要的學校、公司與政府機關共同度過這段期間,如果有需要可以點選這裡與他們聯繫唷!相信我,真的很好用,我也是一試成主顧唷!

2021年6月15日 星期二

ASD相關:ASD之情緒崩潰介紹

者:蔡百祥

因為工作減少(X)防疫隔離(O)的關係,常常在家看劇。最近看到很紅的「我是遺物整理師」裡面主角「韓可魯」(影片中自述有亞斯伯格,以下簡稱 ASD )在面對事情跟他想像的不一樣或找不到東西...等等壓力時會「情緒崩潰」,出現「用頭撞牆」與「一直反覆碎念海底生物的名字與特徵」的反應;而前一陣子台劇「誰是被害者」裡的主角(影片中自述有亞斯伯格)遇到辦案困境時,也會把自己關在車子裡面大吼大叫與用力摔方向盤。

雖然我現實上在做早療兒童治療時,沒看過每次情緒崩潰都這麼「標準化」、崩潰方式都「這麼一致」的ASD孩子,但我確實看過不少ASD孩子在「面臨壓力」、「事情跟想的不一樣」、「心裡設想好的規則被他人隨意改變」、「固著行為被打斷」...等等時,會有強烈的「情緒崩潰」。我在猜想現在是疫情期間,生活模式會跟疫情前截然不同,或許也會動到許多ASD孩子心裡面既定好的生活規則,而導致他們常常崩潰。

因此蔡心團隊特別整理了這張圖文與大家介紹ASD的「情緒崩潰」,當然,長期目標是要增加ASD孩子的心智彈性與調適能力、調整ASD孩子情緒崩潰的強度與持續時間,但短期目標還是先設定在盡量不要讓孩子情緒崩潰,或是當他情緒崩潰時,記得好好安撫孩子的感覺,並與他討論實際的問題解決唷!




對了,幾件事情想與大家說:
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最後,因為疫情突然爆發且影響大家的日常生活,我最近都在閱讀「疫情」或「封城」可能對人們心理健康的影響,但老是看國外的資訊,都找不到國內的資訊,因此我想說來收集一些臺灣人的資料,邀請您填寫此簡易「疫情期間身心健康調查表」,填寫者視同同意我將調查數據以匿名的方式,放置於網路或未來可能的出版品中!謝謝您為台灣心理健康盡一份心力。希望我們都能身心健康!請點選上面連結,或是這裡也可以唷!

2021年6月12日 星期六

新冠肺炎/COVID-19洶湧來襲:疫情持續,大人會如何示範

者:蔡百祥

有些勵志演說家或KOL會說「疫情是老師,用來教會我們...什麼OO或XX的」,我不是很能認同這樣的說法,因為這次在台灣的疫情,好像跟人禍更有關係。例如:我真的很想知道「防疫破口」是怎麼發生的?或者為什麼會有「權貴疫苗」這種事情發生呢?

然而,有一句話我是很認同的,就是「疫情持續,或許老天是要大人示範給孩子們看,大人會如何面對」。我在想,面對疫情持續,如果大人能採 #更有建設性的回應,或許就是在身教言教給孩子看,如何當一個成熟的大人呢!





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2021年6月7日 星期一

新冠肺炎/COVID-19洶湧來襲:新冠肺炎兒童學習活動手冊(台北兒童心理治療請找蔡百祥心理師)

者:蔡百祥

新冠肺炎持續發燒,大家都辛苦了!我一直在想,對於停課不同學的家長/老師如果有個「中文」、「可愛」、「好操作」又能對「學齡前孩子」說明什麼是「新冠肺炎」的兒童學習手冊就好了!

在這個契機之下,我參考了很多國外的資料,並結合我心理學的專業,設計出了「新冠肺炎兒童學習活動手冊」,歡迎百香果免費下載使用。如果需要完整的列印用DPF檔案,請幫我填寫「新冠肺炎兒童學習活動手冊電子檔索取表單」,我會再寄給您唷!





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2021年6月6日 星期日

武漢肺炎/COVID-19洶湧來襲:國外醫療人員身心狀況的研究

者:蔡百祥

我有一個個案的媽媽是一個護理師、爸爸是消防員(題外話,這種戀愛組合很常見)。在四月底的時候,媽媽突然說要幫孩子請假暫停治療一陣子。因為她說她上班的醫院,有醫師被傳染到新冠肺炎,問我之後能不能回來繼續上課,我跟她說「你放心」,等妳們等回來後,一定有「你們的位置」。

我聽到的當下,真的覺得護理人員很偉大,冒著自己被傳染的風險上班,一邊安撫自己的緊張、焦慮感,一邊還要降低傳染給別人的風險,然而,後來的事情大家都知道了....

新冠肺炎疫情洶湧而來,醫療人力已經快要不足了,但最近卻屢屢傳醫療暴力,甚至是「護理人員離職潮 4個月流失800人」,再這樣下去,恐怕會離醫療崩壞更靠近一大步。

新冠肺炎是一種病毒,會讓人生病。但新冠肺炎延伸出的高張壓力或焦躁不安,可說是心理病毒,會讓人有「心病」。不論是民眾或是醫療人員,情緒可能常常處在一種「暴躁易怒」的心煩意亂、感覺很阿雜狀態。然而,外在的生氣可能只是內心挫折、無助感、甚至是焦慮/憂鬱的外在表現。

國外目前有許多研究在分析「新冠肺炎」與「壓力」的關聯性,特別都提到了「焦慮」與「職業倦怠」。我整理了兩篇論文的結果與大家分享,在醫療工作人員中,有快一半(49 %)都 #職業倦怠或受不了了,特別是女性、護理助理、醫療助理與社工,更是最大的受害者。然而,若在工作上「被重視感」、「增加樂觀情緒」與「正向人際互動」,能減緩壓力與職業倦怠。

雖然國外研究的結果不能直接推論台灣的狀況,但應該仍有參考價值。希望大家能把砲火對準新冠肺炎,同心抗疫!疫苗快來了,我打完AZ兩天,除了有一天比較累、發燒一個下午、食量變超大以外,似乎沒有太嚴重的副作用,到時候百香果都要好好的打疫苗(而不是國家幼苗)喔!天佑台灣!



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2021年6月4日 星期五

武漢肺炎/COVID-19洶湧來襲:疫情期間,給ADHD或ASD家長的十個訣竅

者:蔡百祥

三級警報好一陣子了,目前台灣的政策是「停課不停學」(在家遠端上課),也希望大家能減少外出,所以孩子幾乎無時無刻都在家中。雖然目前還不算是正式的封城(lockdown),但根據國外的文獻,封城對兒童身心健康確實會有影響(我曾為此寫過一篇文章)。

然而,如果孩子又有注意力不足缺失過動(ADHD)/過動或自閉症類群障礙(ASD),可能更會影響症狀表現。我從國外文獻、聯合國基金會兒童網站與我的臨床經驗中,整理出「疫情期間,給ADHD或ASD家長的十個訣竅」,希望對大家有幫助唷!

另外,記得仔細與孩子核對孩子對「停課不停學」的感覺。也許有些孩子不喜歡去上學,所以剛好有理由不用上課、正中下懷;但也可能很想念同學與校園生活而感覺到很難過,這點是非常個別化的!




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2021年6月3日 星期四

親子家庭方案:疫情期間,如何照顧孩子呢?

者:蔡百祥

三級警報第三週了,大家都減少非必要的外出,百香果都還好嗎?現在就是比意志力的時間了,希望各位家長、老師都要好好的活下去啊啊啊!我會盡量每天產出圖文,幫各位支持與打氣。

雖然目前還不算是正式的封城(lockdown),但根據國外的文獻,封城對兒童身心健康確實會有影響(我曾為此寫過一篇文章)。封城後大概有21.3%的兒童有睡眠問題、22.5%的兒童害怕新冠肺炎、30.8的兒童有不專心的問題、34.5%的兒童有緊張/焦慮、35.2%的兒童容易無聊、41.7%的兒童有難過/憂鬱、42.3%的兒童容易發怒。另外,兒童普遍有過度使用電子產品的問題。

國外研究的結果不能直接推論台灣的狀況,但應該仍有參考價值。我從國外文獻與聯合國的兒童網站中,整理出這六個「疫情期間,如何照顧孩子呢?」的小訣竅,希望對大家有幫助唷!




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