家庭親子方案：把小孩帶得有品質需要的三個東西

作者：蔡百祥 （童伴心理治療所所長）

我不知道台灣有多少人，每天跟我一樣覺得快被生活搞死了。身為(兒童心理師?)的我，每次想到父母要把一個孩子從那麼小拉拔到長大，中間要付出的金錢、心血、時間、健康，那個成本真的是壯觀到嚇人。

孩子小時候還好，頂多是生理上的累（而且那個時候你身體還好一點）。真正難的是孩子進入青少年，開始有自己的獨立想法，意見一大堆，爭取各種權利，偏偏自我控制的大腦皮質還沒長好，情緒說來就來，脾氣陰晴不定。很多家長這時候都特別心累，明明(自己覺得自己)已經很開明了，小孩卻好像得寸進尺，或者開始跟同儕攀比，抱怨為什麼別人有自己沒有。

這幾年接觸不少家長，聽他們講這些事，慢慢歸納出一個感覺：要把小孩帶得有品質，至少需要三樣東西同時到位。

心理師職涯：我暫時結束諮商了

作者：蔡百祥 （童伴心理治療所所長）

最近結束了八年的心理諮商。在最後一次會談裡，我告訴我的心理師，我現在不太會被人性中那些複雜難解的部分困擾了。

我向他說明我目前的感受。我觀察到，世界上大多數的關係，最終似乎都會走向終結。在這些關係裡，我經常察覺到自己付出的心力比對方多，接著便會感到悶悶不樂。後來我明白了，這不該歸咎於他人。付出是我單方面的決定，既然是自己做的選擇，事後便不該反過來責怪別人沒有同等的付出。

心理師職涯：關於煮飯的兩三事

作者：蔡百祥 （童伴心理治療所所長）

我很喜歡煮飯，也喜歡煮飯給別人吃。但我幾乎不吃隔夜菜的太太注意到我的一件事，就是我很習慣把餐廳吃不完的飯菜打包回家，加熱或重新料理。

她問我，這習慣是怎麼來的？我說大概是不想浪費食物吧。但這個答案，連我自己都覺得沒講到真正的原因。我想了很久也不知道，倒是想起一些不知道有沒有相關的回憶。小時候，我在南部大家庭長大，大家庭中十幾個人住在一起，而負責煮飯的，是我一位嬸嬸。

學鋼琴的回憶

作者：蔡百祥 （童伴心理治療所所長）

我現在日本滑雪。

我的教練說他第一次滑雪是國小時，父親帶他去二世谷學會的。我聽了好生羨慕，為什麼我要到三十五歲後才開始學滑雪？每天在雪場累得半死，滑完之後全身痠痛，身體好像不是自己的了。這種吃力的感覺，卻意外地勾起了另一段記憶。

心理師職涯：我希望與小小孩工作，因為有時候我不知如何消化惡意

作者：蔡百祥 （童伴心理治療所所長）

在我的工作中，我對不同年齡的孩子，感覺真的很不一樣。我比較喜歡和幼兒園的孩子工作，而當我要面對高年級，甚至更大的孩子時，心裡經常會冒出一種沈重的無力感。

這當中最關鍵的一個原因是：小小孩的衝突，往往就是當下的情緒，哭完鬧完就沒事了；但高年級（以上）孩子的人際世界，已經在運作一套很複雜的規則，裡面充滿了社會性的算計和集體惡意。

面對後者，我常常覺得，我面對的不只是一個受傷的孩子，而是他背後那一整個開始學習如何殘酷運作的微型社會。那種惡意，我不僅不知道怎麼幫他們消化，有時候，連我自己都覺得很難受。

2025/12/19 北捷事件無差別暴力事件的相關兒童心理照顧

作者：蔡百祥 （童伴心理治療所所長）

親愛的爸爸媽媽們：

看到今天晚上台北發生的事件，心裡可能會覺得很可怕。在這種時候，我們除了保護好孩子，更重要的是教會他們如何保護自己。

1. 和孩子聊聊，但不要製造恐懼

如果孩子有問的話，可以用平靜的語氣告訴孩子，今天發生了一件不好的事，但「警察和很多人都在努力保護大家的安全」。重點是讓孩子知道，這種事很少見，但學會保護自己很重要。問問他有沒有害怕或疑問，讓他安心跟大人說。

2.教孩子三件保護自己的事，把安全知識變成孩子記得住的原則：

a. 眼睛要亮：在外面，特別是捷運、車站這種人多的地方，不要一直低頭看手機。要注意聽周圍的聲音、看周圍的人。

b. 感覺不對，立刻離開：如果看到有人行為很奇怪（例如：戴著全臉面具、拿著奇怪的東西），或者聞到怪味、看到煙、聽到有人大叫，不要停下來看，馬上轉身往人多的地方或安全出口走。

c. 先跑再說：如果真的遇到危險，教他記住 「跑、躲、說」 ：立刻跑開，找地方躲起來，然後大聲呼救、打電話給110，或者打給你們。

3. 給孩子一個安心的約定

和孩子約好，如果覺得害怕或不對勁，隨時可以打電話給你。也可以設定一個「安全暗語」，例如：一句特別的話，讓他需要幫忙時可以快速讓你知道。

雖然大人無法消除世界上所有的危險，但可以教導孩子警覺的心、冷靜的頭腦，和知道爸爸媽媽永遠會支持他的安全感。期待我們一起用平和但認真的態度，陪孩子面對這個世界。

祝每個孩子都平安，每個家庭都安心。