因為疫情突然爆發且影響大家的日常生活，我最近都在閱讀「疫情」或「封城」可能對人們心理健康的影響，但老是看國外的資訊，都找不到國內的資訊，因此我想說來收集一些臺灣人的資料，邀請大家幫我填寫一下唷！
邀請您填寫此簡易「疫情期間身心健康調查表」，填寫者視同同意我將調查數據以匿名的方式，放置於網路或未來可能的出版品中！謝謝您為台灣心理健康近一份心力。希望我們都能身心健康！請點選上面連結，或是這裡也可以唷！
2021年5月30日 星期日
2021年5月29日 星期六
蔡心前進線上會談！
因為疫情關係，我的工作受到很大的衝擊。目前幾乎暫停所有個案與團體，大部分演講不是延後舉行就是直接取消，我猜想百香果的工作模式也會變化很大，這陣子真是辛苦大家囉（希望疫苗趕快來啊啊啊）。
然而，危機也是轉機，我部分工作開始改成線上的模式。我有一些講座改成線上直播或課程的方式進行（下週就要開始了，要請聽眾幫我刷一排愛心惹嗎），而我也開始嘗試線上會談的方式，來提供必要的心理諮詢。
因此，我與 FarHugs 遠距抱抱 合作，在線上提供會談。我的專長是兒童遊戲治療、特殊兒童早療模式、兒童情緒行為議題處理策略討論、親職倦怠與成人外遇 / 罪惡與修復之兩性議題。疫情期間，如果有需要的話，都可以透過線上的方式與我預約時間。
FarHugs 遠距抱抱 的操作介面非常簡單，請下載 app 後，準備好耳機與網路就可以使用。疫情期間須減少出門頻率，線上會談可能是一個好的選擇，只要直接掃描圖片上的QR code，就可以找到我的資訊（點這邊也可以唷！）。
最近常在家，所以有機會多看一些書。有一句話對我很受用，也與百香果分享「我們一邊在崎嶇的路上行走，一邊抱怨自己的難處，所以只好詛咒地上每一塊尖銳的石頭。直到我們成熟了，終於低頭看到路面上都是滿滿的鑽石。」，與大家共勉之唷！
對了，我開發的情緒 X 專注力教材「情緒對對碰」（EMOTIONAL MATCHING CARDS），現正預購中！另外，這是蔡心說繪本「我會誠實」 feat. 姪子的影片唷，裡面的繪本可以在「蔡心 x 小康軒」團購網址（https://gbf.tw/zjq7d）裡面找到！
2021年5月28日 星期五
專注力教案：「蔡心與蔡蔡子迷宮探險記」學習單（更新到第9關，定期更新）（台北兒童心理治療請找蔡百祥心理師）
蔡心團隊每週都會整理出一張「蔡心與蔡蔡子迷宮探險記」的學習單，目前已經有5關囉！快讓孩子來玩迷宮遊戲。對於專注力比較弱的孩子，可以先用走一次給他們看，再讓他們來走唷。
對了，其他專注力教材在此：
2. 「密碼大作戰」學習單
最後，這是蔡心說繪本「我會誠實」 feat. 姪子的影片唷，裡面的繪本可以在「蔡心 x 小康軒」團購網址（https://gbf.tw/zjq7d）裡面找到！
2021年5月25日 星期二
武漢肺炎/COVID-19洶湧來襲：蔡心「心理防疫」指南
今天宣布停課「再度」延長兩週，我相信所有人的心情都很焦急（雖然我想大家都有延長防疫時間的預期）。但我想現在就是考驗心理韌性的時候了，這也讓我想到心理學對壓力的研究顯示，當：
1. 事情無法控制
2. 無法確定結束時間
3. 對自身影響很大
2. 無法確定結束時間
3. 對自身影響很大
4. 過去未曾有過的經驗
5. 無法預期結果時
5. 無法預期結果時
人們最容易感受壓力與焦慮。那該怎麼辦呢？
我整理了五點心理防疫指南，希望百香果可以參考一下唷！
對了，我開發的情緒 X 專注力教材「情緒對對碰」（EMOTIONAL MATCHING CARDS），現正預購中！另外，這是蔡心說繪本「我會誠實」 feat. 姪子的影片唷，裡面的繪本可以在「蔡心 x 小康軒」團購網址（https://gbf.tw/zjq7d）裡面找到！
2021年5月23日 星期日
ADHD相關：給ADHD家長的遠距上課10個建議
週一又要開始遠距上課，經過了一個多禮拜，我想家長也多少會有一些心得囉。疫情打亂生活步調，還要盡可能維持上班上課，對於一般的家長已經很不容易，如果孩子又有ADHD的特徵，那麼一定更是雞飛狗跳。
我從國外的網站中，整理出給ADHD家長遠距上課的十個建議（網站我放在fb此動態的留言區），不過我也做了一些調整。百香果家長、老師可以參考一下。我大致上都寫得很精簡了，希望大家都能停課不停學啊啊啊啊啊！
對了，我開發的情緒 X 專注力教材「情緒對對碰」（EMOTIONAL MATCHING CARDS），現正預購中！另外，這是蔡心說繪本「我會誠實」 feat. 姪子的影片唷，裡面的繪本可以在「蔡心 x 小康軒」團購網址（https://gbf.tw/zjq7d）裡面找到！
2021年5月22日 星期六
武漢肺炎/COVID-19洶湧來襲：因新冠肺炎封城對兒童負向身心狀況之影響
最近疫情變嚴重了，我很想知道如果封城（lockdown）了的話，對兒童身心健康會不會有影響。因此我就查了一些文獻，結果我發現國外有不少這樣的研究。雖然國外研究的結果不能直接推論台灣的狀況，但應該有參考價值，所以我就做成了圖文與百香果分享。
調查結果顯示，封城後大概有21.3%的兒童有睡眠問題、22.5%的兒童害怕新冠肺炎、30.8的兒童有不專心的問題、34.5%的兒童有緊張/焦慮、35.2%的兒童容易無聊、41.7%的兒童有難過/憂鬱、42.3％的兒童有易怒的問題。另外，普遍有過度使用電子產品的問題。
希望台灣不需要走到封城的那一步，但最近因為三級警戒，大家沒事就減少出門吧。因此若大家長時間都在家裡時，除了在經濟上開源節流以外，要幫孩子安排好穩定的作息，也要多找一些能促進家庭與親子關係的事唷！疫情是一個考驗，是對親子或家庭關係的壓力測試，這些都會度過的，蔡心與大家一起加油！
對了，我開發的情緒 X 專注力教材「情緒對對碰」（EMOTIONAL MATCHING CARDS），現正預購中！另外，這是蔡心說繪本「我會誠實」 feat. 姪子的影片唷，裡面的繪本可以在「蔡心 x 小康軒」團購網址（https://gbf.tw/zjq7d）裡面找到！
2021年5月20日 星期四
「情緒 X 專注力」教材「情緒對對碰」（EMOTIONAL MATCHING CARDS）現貨供應！（台北兒童心理治療請找蔡百祥心理師）
作者：蔡百祥
購買網址：https://reurl.cc/5lp1Lz
非常感謝大家過去的支持，蔡心與蔡蔡子情緒圖卡「我的心情，我決定」、情緒貼紙及「換你說囉」！都大受好評。現在我結合「情緒教育」與「專注力練習」練習的教材「情緒對對碰」（EMOTIONAL MATCHING CARDS）即將上市，目前預購中 現貨供應！
購買網址：https://reurl.cc/5lp1Lz
非常感謝大家過去的支持，蔡心與蔡蔡子情緒圖卡「我的心情，我決定」、情緒貼紙及「換你說囉」！都大受好評。現在我結合「情緒教育」與「專注力練習」練習的教材「情緒對對碰」（EMOTIONAL MATCHING CARDS）
什麼是「情緒 X 專注力」教材「情緒對對碰」（EMOTIONAL MATCHING CARDS）呢？請看以下說明。
2021年5月19日 星期三
家庭親子方案：聯合國兒童基金會的建議「如何與孩子談最近的疫情變化」
最近疫情變嚴重了，甚至於從5/18開始全台灣停課兩週。疫情的加劇往往會讓人們有許多不安與焦慮感，或多或少也會讓孩子跟著情緒有變化。因此我從聯合國兒童基金會的網站上，整理出「如何與孩子最近的疫情變化」的八個訣竅，希望能安定孩子與大人的情緒，記得要好好跟孩子說說話喔。天佑台灣，疫情會慢慢度過的，請大家再多撐一下唷！
2021年5月18日 星期二
家庭親子方案：蔡心的情緒清單
昨晚貼了「親子家庭方案：疫情期間60個親子同樂/活動的清單」大受好評，於是今天加碼貼出「蔡心的情緒清單」，讓大家在疫情期間可以帶著孩子找一找心情，若越常接觸情緒的素材，可以更增加情緒理解、辨識與調適的能力唷！
操作方式：
1. 準備一支筆
2. 印出此張學習單
3. 找出圖上的情緒詞彙並圈選出來
4. 總共有27個，大家找完了嗎！
5. 可看情況給予孩子簡單提示
6. 需要答案請私訊我！
附帶一提，最近聽說又有些心理師長輩對我的粉專有意見了。我只想說，閒言閒語我沒少聽過，但這些都只會讓我更努力，我只會在意我能「控制」的事唷！
2021年5月17日 星期一
親子家庭方案：疫情期間60個親子同樂/活動的清單
最近大家待在家裡的時間可能會變很多，所以我從國外的網站上整理了「疫情期間親子同樂清單」。我刪除了很多我們文化玩不起來的遊戲，也新增一些我想到可以玩的親子遊戲，希望大家能多增加快樂的時光，以免太憂鬱或煩惱，所以一直罵小孩或是夫妻吵架唷！
2021年5月15日 星期六
家庭親子方案：疫情突然激增「早療家長」可以怎麼辦
我今天早上我在社福單位帶領人際情緒團體，帶領到一半看見社工臉色凝重，我問她發生什麼事，她說「確診180+，雙北宣布三級警戒」，我突然覺得一片發昏，心裡想到最煩惱的是我的股票，還有如果餐廳都關門了我要吃什麼....雖然帶團體時，工作同仁的心裡都非常慌亂，但我們還是盡我們所能的好好把團體帶完。帶完團體後，我覺得每個工作同仁都是人在魂不在的進行會後討論。
這兩天我的私訊收到非常多家長的訊息，有些問我要不要去醫院上早療課的意見、有些問我孩子的狀況、有些只是來亂的（例如：問我要不要買名牌A貨），但最多的是擔心的「早療家長」的心情抒發。
很多家長很擔心現在去醫院或診所上早療課，會不會是高風險的行為；但如果沒上早療課，會不會錯過「黃金治療」期，還有會不會因此被停課結束，以後就不好排了....未來的事情我不知道，也說不準，我無法給我沒見過的孩子家長建議是否上早療或不上早療課。但如果是我的話，我會先預備一下「居家早療」可以做的活動內容，請早療家長趁著還會遇到治療師的時候，問一問治療師回家後，可以做些什麼練習。這樣除了能持續訓練孩子以外，也能有更多面對疫情時的掌控感。
對於早療兒童，我建議家長可以在家裡做幾件事：
2021年5月14日 星期五
武漢肺炎/COVID-19洶湧來襲：不同場合的感染風險與「可以控制」的事（一般版與兒童注音版）
最近新冠肺炎的疫情變得比較嚴重，因此也需要盡量要減少人與人的物理連結（但要增加「心理」上的情感連結！）
去年在疫情剛爆發的時候，我在原作者的同意下，翻譯了一張圖文跟大家分享「可以控制」與「無法控制」的事情。當我們把專注力的焦點放在「可以控制」的部分時，自身的壓力感受可以較為釋放、緩和。（兒童注音版本在本文最後）
一年之後的今天，疫情變得更加嚴重，我想再貼一這張圖文，也提醒帶好口罩、勤洗手、使用酒精消毒，如無特殊必要，減少外出互動。原本蔡心公司「小白蔡心」在5/23有年中飯局，我想可能也要取消了，哭哭。但沒關係，之後再更盛大的補辦回來。也請百香果下載「臺灣社交距離App」，只要一下下就能快速判斷確診者是否有與您擦身而過，一起安裝起來！
另外，我在新聞上看見德州醫學會將感染的風險區分成九個等級，我特別做出了兒童版，希望百香果家長/老師都能帶著孩子討論，也減少做中低度風險以上的事，疫情期間請多忍耐一下，多戴著口罩、隨時消毒，也漸少群聚外出唷！
2021年5月7日 星期五
家庭親子方案：10種有孩子後才知道的煩惱
我身邊的朋友都慢慢開始生小孩了，大家都語重心長的跟我說，生小孩前跟生小孩後的人生是截然不同，有些人這又勸我，快趁沒小孩還能玩的時候，多玩一點，以後就沒機會。
我前幾天跟某一個知名心理治療所的所長去玩密室逃脫，她前一陣子生小孩，目前小孩一歲多。我們一群人玩到一半，她突然間說「糟糕！我忘記跟先生確認我還要跟你們一起去喝酒，我只是說有可能，但是沒有說一定會去喝」，果不其然她先生後來打電話來，語氣不太高興的問她「妳在哪⋯」
不過，她結束電話後說「我先生生氣了，但是沒關係，我們等等還是一起去喝一杯，反正他現在也氣在頭上，我現在回去可能一直吵架而已，就讓先我好好享受這一個晚上吧。你知道上次我這麼快樂出來玩是什麼時候嗎？就是幾個月前跟你出來吃飯（我聽到後就露出可憐吶與驚訝的表情），我完全沒有社交人生⋯」
我聽了除了覺得這位媽媽所長非常樂天以外（不過她的先生我也認識啦，其實人蠻好的），還真是替她們覺得非常的辛苦。剛好最近又看到國外文章寫「10個有孩子後才知道的煩惱」，因此翻譯出來跟百香果分享，希望大家都能從照顧孩子中獲得短暫的自由。
2021年5月5日 星期三
家庭親子方案：孩子愛動手動腳怎麼辦？
新生兒隨著年齡的增長，身體與情緒的發展會越來越成熟。大約在進入幼兒園（學齡前）的時候，孩子大致上已經具備基本情緒（開心、生氣、緊張、討厭、害怕、驚訝、難過⋯等等），因此在遇到不開心的事情的時候可能會出現一些推擠、捏手、踢人、咬人⋯等等的攻擊行為。
建議家長可以先不要大驚小怪，參考一下這張圖文上的方法。不過如果參考的圖上的做法都沒有明顯改善，或是孩子本身有其他情況（例如：過動、自閉、家庭結構較特殊⋯等等），建議盡快找心理師諮詢與討論唷！
