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2021年3月31日 星期三

親子家庭方案:10個維繫家庭幸福的小技巧

者:蔡百祥

很多父母都會花非常多資源在孩子身上,為了就是讓孩子身心發展健康。

我自己覺得如果要讓孩子情緒穩定,大概有三個元素要注意:第一個就是孩子的天生的氣質,有些孩子天生就比較情緒好、有些孩子天生就情緒比較差,這是老天來決定的,有時候由不得人;第二個則是「教養方式」,所以近幾年來正向教養開始越來越紅,阿德勒被挖出來,就是希望父母親對孩子的教養方式可以溫和與堅定,這點很難做到,但是可以盡量朝這個目標努力。

然而,第三點我覺得其實最重要,但卻是最困難做到的,就是「家庭幸福與夫妻關係」,我常看見很多家長在沒有第三點的情況之下,拼命想建立第二點,但是往往事倍功半。因為正向教養最重要的並不是「技巧」,而是「關係」。

這裡有從國外文獻翻譯與整理的「10個維繫家庭幸福的小技巧」,請大家笑納,希望大家都可以建立幸福美滿的家庭生活唷!


2021年3月29日 星期一

家庭親子方案:讓孩子自我肯定的想法

者:蔡百祥

增加孩子「自我肯定」的想法非常重要,因為如果比較能「自我肯定」,孩子比較有機會有品質的做事,遇到挫折的時候也較可以調適情緒,也較能養成「成長性思維」呢!(遇到挫折或失敗時,不會灰心喪志,而是將其視為學習或挑戰)

這裡有一些整理出來的「自我肯定」之內在對話(心裡面的思緒),如果能常常讓孩子看到與吸收,或許可以讓孩子比較「自我肯定」唷!


2021年3月26日 星期五

家庭親子方案:濫好人與好人

者:蔡百祥

昨天協助舉辦「情緒勒索」的課程順利完成!有些人容易被別人情緒勒索,特別是那些「把別人的需求」放在「自己需求」前面很多很多的人,因此,濫好人可能就會很容易被情緒勒索。

不過,要不當濫好人又同時不當爛人,真的有點困難啊,正因為對關係或世界有較正向的看法與期待,才有可能容易被他人情緒勒索或道德綁架啊。所謂做人處事真的好不容易啊!我也還在學習,難怪很多人越長越大,越覺得寵物比較可愛囉!


2021年3月25日 星期四

ADHD相關:ADHD竟會使人憂鬱與焦慮

者:蔡百祥

ADHD主要的特徵是「專注力問題」與「過動/衝動」,然而有這樣特質的人竟然也常有「憂鬱」與「焦慮」!

這可能有很多原因,其中一個我想就是有ADHD症狀常導致生活上有非常多困難,也很容易遭到別人討厭與隱性排擠,或是自信心不足,也只會用錯誤的方法來抒發情緒。

然而,我想這正是心理師真正的價值所在,心理師不只能處理症狀,而是處理那些症狀所造成衍生的問題與心理困境。人的內心世界困擾與人際互動障礙、愛與被愛的需求、歸屬感與生命的自我成長,都不是吃幾顆藥丸就可以解決的,需要有人溫和同理以及適當的引導。

因此,我並不反對藥物治療,我其實相當支持藥物治療,但「只有」藥物治療是不夠,希望還是能找個固定長期合作的心理師晤談比較理想,希望每個ADHD的人都可以過得更好。


2021年3月23日 星期二

親子家庭方案:當您說「不要哭!閉嘴」...

者:蔡百祥

我是兒童心理師,在與孩子工作的過程,我常常需要與家長溝通與互動。而我觀察到一些現象,常常讓我覺得很遺憾。就是現在這一代的父母(30-40歲)活得很不容易,怎麼說呢?這一代父母在成長的過程,幾乎是台灣經濟最富裕的時候,但也是很缺乏情緒照顧的時代,這一代父母在被教養的過程中,常常窮的只剩下錢。

這樣的人從小不太知道辨識與表達情緒的重要,卻莫名其妙長大為人父母,我常常感覺到他們照顧自己都來不及,還又被要求要用溫和堅定或者同理這種這麼消耗正向能量的方法來照顧孩子,實在是太累了。也難怪最近的書很流行跟自己和解、跟原生家庭和解。

不過沒關係,雖然這一代的父母很辛苦,但至少我們開始理解同理還有照顧情緒的重要性,或許當下一代成為父母之後可以改變很多。所以說起來受惠最多的,可能是我們的孫子呢!


2021年3月22日 星期一

家庭親子方案:人際關係的建立與維持發展

者:蔡百祥

人際關係的發展,大致上可以隨著年紀而區分為圖上的五個階段,百香果家長/老師可以觀察一下孩子在社交互動的表現,是否符合圖上的發展脈絡。如果符合就可以不用太過擔心,但如果孩子在人際關係上的表現落後太多,可能要想想怎麼來幫助孩子比較好唷!



2021年3月18日 星期四

ASD相關:認識自我刺激/重複行為

者:蔡百祥

症狀較嚴重或是能力較弱的特殊兒童,有時候會看到較多自我刺激的行為,我在工作時候也常常遇到,該怎麼辦呢?請看今日的圖文唷!


2021年3月17日 星期三

家庭親子方案:當孩子情緒不佳時...

者:蔡百祥

我在演講時常常講一個笑話,就是問聽眾跟「特殊兒童」相處需要什麼訣竅,台下聽眾常說一些高大尚的訣竅,例如:無條件的愛、細心的呵護、同理...等等,我當然覺得聽眾說的訣竅都很重要,但我下一張投影片就會跳出一個人在靜坐上面寫「唯一訣竅就是修身養性」。

雖然我是用半開玩笑的方式在說這一段,但是這一段往往是最困難的階段。當孩子情緒穩定、表現良好時,大人都可以「愛與規範」,然而,當孩子情緒/行為不穩定時,大人通常都是憤怒羅漢上身,要讓他知道 who's your daddy / mommy,所以就....

有一個心理學家叫阿德勒,他的輔導理念不喜歡處罰,因為他覺得「為什麼為了幫助孩子表現得更好,必須要先讓他感覺很糟」,我想當孩子情緒/行為不穩定時,父母或老師只好內心期待阿德勒快點顯靈了!(這其實是我做個案時,心裡常常說的話「阿德勒快點來幫幫忙啊!」)

話說回來,當孩子情緒/行為不穩定時,大人正是需要展現成熟一面的時候。因此,當孩子情緒行為不穩定時,千萬不要把負面的感覺往心裡放,記得要先安定自己的情緒,才有辦法當孩子的好榜樣。或許可以試著告訴自己,孩子的EQ還在慢慢成熟,需要更多的協助唷。


2021年3月15日 星期一

親子家庭方案:如何引導孩子表達情緒

者:蔡百祥

如果有常在追蹤我的發文的百香果,都會知道跟孩子討論情緒的重要性。如果讓孩子更有機會辨識自己的情緒,對於自己的控制能力可以更提高。因此我又做了一張懶人包的小提醒,歡迎存下來或轉傳給其他有需要的朋友唷!


2021年3月13日 星期六

親子家庭方案:兒童期與政治傾向

者:蔡百祥

依附關係是一種心理學、演化、動物行為學的理論,依附關係是指幼兒會因社會與情感需求,而至少與一名主要照顧者發展出的關係。依附關係大致上可以分類成:

1. 安全型依附:依賴父母,喜歡被父母照顧,容易被父母親安撫。
2. 焦慮-矛盾型依附:依賴父母但又常對父母生氣,不容易被父母親安撫。
3. 迴避型依附:不太依賴父母,若父母親離開好像也無感。
4. 混亂型依附:沒有固定與父母互動的方式。

不同依附關係會造成孩子的個性與情緒不太相同,而且似乎也會反映在政治傾向上呢!本文真的是「政治文」,心理學跟這個世界所有事情都分不開,真的好有意思。


2021年3月12日 星期五

親子家庭方案:兒童常見的「行為困擾」

者:蔡百祥

我的專長是透過遊戲治療來處理孩子的情緒行為狀況,圖上都是我常處理的議題。然而,孩子的行為困擾通常只是表象,如果沒有深入釐清或了解原因的話,常常會事倍功半。因此建議家長帶孩子來找心理師的時候,先想想孩子這些行為困擾的頻率與背後的原因,或許能更快幫助孩子改善呢!



2021年3月9日 星期二

親子家庭方案:孩子在紙上寫髒話怎麼辦

者:蔡百祥

有一次我請一個四年級的孩子寫我設計的學習單,我去上了個廁所。回來後,我發現學習單上的可愛小圖出現了孩子設計的對白(如圖上左邊處)。我看了真是三條線又覺得很有趣,因為我也喜歡在課本上亂圖亂畫,我有時也會講髒話。然而,講髒話這種事情是要看場合與技巧的。因此我要求他改變對白成大人能接受的,經過討論,我們設計出如圖上右邊處的對白,並且我們都覺得很好笑。

我在做什麼呢?我當然可以用斥責的方法來回應孩子的問題行為或吸引注意力的行為(實際也有家長一直跟我反應要我更嚴肅的教訓孩子,孩子才能學會規矩,但我沒有這樣做,因此家長就不再帶孩子來了),但用斥責的方法有效的話,家長在家教訓就好,其實不用來找我,我又不是罵人心理師或吵架王,罵兩句孩子就會改善。

我這樣做的目的是我想增加孩子的幽默感來源,提高他幽默感的層次。除了直接講髒話很有趣很好笑以外,如果能把直接想講髒話的動力昇華成隱藏在字裡行間,他同時能滿足想講髒話的需求,也比較能符合社會規範的層次。當他能體會到更高層次的幽默感時,自然不會開口閉口都是三字經,對我也更有信任感,我才更有機會與他好好說話,跟他一起改變。

在你開口用罵人的方式來逼迫孩子改變之前,還有很多可以做的事。


2021年3月8日 星期一

人際情緒教案:「情緒力 X 專注力」學習單(更新到21,定期會更新一張)(台北兒童心理治療請找蔡百祥心理師)

者:蔡百祥

蔡心團隊每週都會整理出一張「情緒力 X 專注力」的學習單,目前已經有20張囉!快讓孩子來數數這些情緒,對於專注力比較弱的孩子,可以讓他們用不同顏色的筆來註記記號唷。

操作方式:
1. 印出此檔案
2. 引導孩子數出正確的情緒數目
3. 也可以用於小團體,只印出一張,要求孩子合作數出來
4. 分享與回饋(若在團體時,請大家說說自己的貢獻度)

對了,其他專注力教材在此:

最後,這是蔡心說繪本「我會誠實」 feat. 姪子的影片唷,裡面的繪本可以在「蔡心 x 小康軒」團購網址(https://gbf.tw/zjq7d)裡面找到!



2021年3月5日 星期五

親子家庭方案:和孩子說話的藝術

作者:蔡百祥

常用溫和鼓勵的方式和孩子互動,可能可以讓孩子的人格比較健全,這便是和孩子說話的「藝術」;不過這樣的說話方式,我想也適用於成人。因爲人都是需要被接納與照顧的,與大家共勉之。



2021年3月4日 星期四

人際情緒教案:20個班級獎勵的好點子

作者:蔡百祥

新學期開始一陣子!百香果老師們一定又要開始忙忙碌碌(我剛從某個國小離開,發現班級導師真的是一個人力做五人份的工作)。在學生的校園生活中,班級氣氛經營非常重要,我幫大家準備了班級獎勵的20個好點子,可以參考看看。百香果家長也可以想想看能不能是用在自己的家裡唷!



2021年3月3日 星期三

ASD相關:讓社會更瞭解自閉症

作者:蔡百祥

這幾年的工作經驗下來,讓我越來越關注ASD(自閉症類群障礙 (Autistic Spectrum Disorder)類型的個案,特別是ASD的孩子。ASD的狀況不像ADHD一樣,如果家長沒時間與金錢帶孩子接受專注力訓練或親子諮商,至少有藥物可以暫時緩解症狀,而且很多時候 ASD 比 ADHD 更需要花時間來建立關係,才能建立比較好的社交行為模式。

在我剛開始出來工作時,因為因為在學校的成績很爛,找不到什麼有名氣的醫院的職缺(寶山、塑膠與頂好醫院我都投過履歷,但可能都被先丟在一旁,哈哈,都沒有被找去面試),輾轉在一些小型但有精神科病房的醫院或是慢性精神病院工作。我在這些單位工作時,偶爾會遇到幾個看起來應該是ASD的病人,智能應該不會太差,但是行為模式實在非常混亂。



2021年3月2日 星期二

親子家庭方案:提升孩子問題解決力的43個引導問句

作者:蔡百祥

在假期其中我看到遇見嘿狗狗-胡展誥心理師這篇「提升孩子問題解決能力的43個引導問句」的優質好文,令我眼睛為之一亮,特別在經過他同意後製作成簡單的圖文與大家分享!原始文章來源請點這裡