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2020年3月31日 星期二

武漢肺炎洶湧來襲:專注在可以控制的事

作者:蔡百祥沛智心理治療所

近新冠肺炎covid-19(別稱武漢肺炎,習維尼又要生氣了嗎)來勢洶洶,容易讓人有心理壓力。而人在心理壓力下,很容易出現非理性思考/行為模式,包含「無法掌握而脫離真實」、「過度樂觀只看好消息」、「不相信嚴重性」、「感到困惑只好依靠本能」...等,這些非理性思考/行為模式,會惡化武漢肺炎的傳播程度。

然而,因為大部分的人都有從眾的現象,又稱為「行為渲染」,如果我們能從自身做起,帶好口罩、自我隔離,這樣越來越多人將會互相模仿,一起待著家中,等到疫苗出現、病毒消失。


因此,抵抗因病毒而來的焦慮,最重要的就是把專注力放在可以控制的事情上。本圖文是我經過作者同意的翻譯,把我們專注力的重點放在可以「控制」的事。外在環境即使喧擾,還是要保持「世界越快,心則越慢」唷!
(原始連結:https://reurl.cc/Y190ol



2020年3月30日 星期一

人際情緒教案:友誼連連看

作者:蔡百祥

很多原因會讓一個孩子的自我價值感低落、沒自信,例如,有點過動或有亞斯伯格的特徵,常常踩到別人地雷,導致別人常對他發脾氣;情緒不穩定、常常對臉很臭,大家想到他就想閃遠一點;父母準備離婚或家庭不穩定,家裡的事情煩都煩死了,開始怪罪自己是不是有問題;學業或體育表現差,自己跟別人比起來就是差了一截;也有可能無緣無故被別人捉弄,於是懷疑自己是不是不好...等等。

我們人類是很擅長內心有「小劇場」的,而這個內心的「小劇場」,常常會主導我們的思考模式與行為傾向。

2020年3月29日 星期日

武漢肺炎洶湧來襲:人們的內心會如何?

作者:蔡百祥沛智心理治療所

最近新冠肺炎covid-19(又別稱武漢肺炎,怎樣習維尼又要生氣了嗎)來勢洶洶,對於人們的內心會如何影響呢?

一篇在今日心理學(psychology today)的文章很有意思,我把重點摘要並加入我個人的觀點,整理在圖上。作者觀察到,為何明明許多政府都大力宣傳自我隔離,但仍有許多人在路上走來走去呢或是出現好像無感的行為呢?


2020年3月27日 星期五

情緒教育:情緒賓果(教案分享)

作者:蔡百祥沛智心理治療所

若要孩子高EQ,相當強調平常就要多接觸情緒教育。因此今天要與大家分享,遊戲賓果(情緒教案),歡迎大家與我索取唷!
索取方式請看以下的影片:https://reurl.cc/V65qnb


2020年3月25日 星期三

情緒教育:讓自己更勇敢的7步驟

作者:蔡百祥沛智心理治療所

在公園裡,許多小朋友三三兩兩玩在一起。小萌跟媽媽也來到公園,小萌想去玩溜滑梯,但那邊的小朋友太多了,小萌不敢走過去......

很多心裡受苦的孩子,常會想要改變現況,但因為改變要付出努力,好累、好辛苦,所以又會告訴自己「做不到」。當自己真的「做不到」時,又對自信心帶來打擊,以至於陷入膽怯、無力的循環。




2020年3月22日 星期日

情緒教育:壞心情遊戲(教案分享)

作者:蔡百祥沛智心理治療所

若要孩子高EQ,相當強調平常就要多接觸情緒教育。因此今天要與大家分享,壞心情遊戲(情緒教案),歡迎大家與我索取唷!
索取方式請看以下的影片:https://reurl.cc/O10bWr


2020年3月21日 星期六

遊戲治療是什麼?(遊戲治療的療癒因子)

作者:蔡百祥沛智心理治療所

當我還在唸研究所時,我曾經修過一門兒童心理治療。當時的老師第一堂課就說「歡迎大家來認識遊戲治療...」。我就發問「疑?這不是兒童治療嗎?」,老師回答我「兒童當然是要做遊戲治療啊!兒童不會坐在那邊聽你講話的」。當時我對這句話一知半解,直到我出來實習或是工作後,才知道這段話的意義。



2020年3月17日 星期二

情緒教育:我的「引爆點」(教案分享)

作者:蔡百祥沛智心理治療所

每個人都有自己的地雷,有自己最容易生氣的事,我們把它稱為「引爆點」,孩子也是一樣。我從國外文獻中,整理出孩子可能會容易爆炸的場景,並整理成這個教案:我的「引爆點」,準備來與大家分享。
(檔案索取方式請見內文)