在心理諮商領域中，有個技巧叫「自我肯定訓練」，意思是引導個案採適當的方式來爭取自己的權利。我覺得「自我肯定訓練」特別適用於我這一代的台灣人（民國60尾到70尾左右出生）。
我覺得我這一代的台灣人活得特別彆扭，不敢把話說明白、常顧別人的面子，有時也不敢爭自己真正想要的東西；當別人讚美「很棒」、「厲害」時，雖然內心喜悅但卻不敢相信，或一副很慚愧地說「沒有啦」、「是你不嫌棄拉」，讓對方覺得他好像說謊或搞錯一樣。
除了我們的文化較含蓄、不敢表達外，追根究底，很有可能與我們的成長背景有關。我這一代的台灣人，雖然出生於經濟最發達的時代，但兒時大部分的父母都汲汲營營於賺錢，家庭結構又開始發展成小家庭模式，導致在成長過程中，缺乏合宜地陪伴、心靈上的引導，也常被忽略心理上的照顧，在沒來得及滿足愛與被愛的需求前，就囫圇吞棗的長大。
於是長大後的我們不太清楚該如何與別人、與世界保持界線，在面臨愛與被愛需求時，不擅長處理。要不是被凹、沒有底線拼命給，就是試圖從別人身上獲得太多、惹人生氣。但我們都不是故意活得過度壓抑或拼命放縱，有時那是來自於生命故事中的遺憾。
溫柔地照顧自己陰暗的內在傷疤，或有機會與父母（或想像中的父母）和解，是改善這個情況的一個方法。從書籍中獲得成長，亦是另一種改變的方式。承蒙方言文化的編輯推薦，我閱讀了「可以善良，但你要有底線，不當好人」。
本書針對「父母」、「金錢」、「情感」、「人間關係」、「常理」、「回話」等六個方向提供一些建議。雖然本書來自於日本的文化，但我覺得依舊適合我們，可提供一些思考徬徨人生的想法，或是情感的慰藉與寄託。
本書的精神就像是自我肯定訓練中提到的「立場堅定的自我表達，但不是咄咄逼人」，與他人、世界「真實地」接觸，試著活出自我、聆聽自己的聲音，學習懂得勇敢「拒絕」，只能承諾自己能做到的事情，別再因為害怕受傷，於是封閉自己的內心需求。
網路上曾經有一句話：小的時候，簡單的事就能開心大笑，但長大後往往笑著笑著就哭了。在現實社會中有尊嚴的存活實在很不易，我們真的都已經非常努力。很多人知道我是臨床心理師，總會說「那你的心裡一定很健康吧！」，其實我也常感到無助、迷惘。
不過，每當我陷入困境時，我常會想到一篇寧靜禱文。在本文的最後與大家分享：請賜我寧靜，去接受我不能改變的一切；賜我勇氣，去改變我能改變的一切；並賜我智慧，去分辨兩者的不同。
你唯一需要討好的人，只有你自己。
書籍連結：
http://www.books.com.tw/products/0010768630
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