作者：蔡百祥 （童伴心理治療所所長）
上一篇圖文有提到調適情緒時可以使用停想做(STA)小技巧，顧名思義照字面翻意思就是「暫停、想一想、操作」，看似很容易，其實執行起來也是需要練習的，尤其是想想的部分更為重要(要問對自己問題)，在深思熟慮過後做出你認為最好的決定！
別忘了在事後回想自己的作法正不正確，下次能不能用不同的方式解決或是做的更好呢？
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2023年6月18日 星期日
2023年6月14日 星期三
人際情緒教案：給孩子的調適情緒方法清單
作者：蔡百祥 （童伴心理治療所所長）
考試將至，孩子的情緒可能受到壓力的影響起伏不定！
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我整理出一個「調適情緒的方法清單」，不只小朋友可以做，大朋友也可以一起來紓壓，或是也能用蔡心情緒圖卡來認識情緒！(不忘幫自己的教材打個廣告) 如果還有其他更好的方法，也可以留言告訴我喔。
2023年6月4日 星期日
人際情緒教案：五種常見的霸凌及應對方
作者：蔡百祥 （童伴心理治療所所長）
相信一定很多人看過《黑暗榮耀》這部影集，劇中的霸凌事件令人不寒而慄，前面幾集甚至需要暫停好幾次，平復一下心情再繼續看下去，還沒有看過的人可以去Netflix上看！
霸凌不僅發生在學校，有時候職場也會發生，霸凌者通常會以貶低、欺負他人的方式突顯自己的強大，被霸凌者往往因為害怕而選擇默默承受，或是在往後也成為霸凌者，這裡整理出幾種常見的霸凌方式(定義是根據教育部列出的定義整理)，有言語霸凌、肢體霸凌、關係霸凌、性霸凌、網路霸凌等。
當霸凌發生時，除了要堅定表達自己的立場，也一定要主動尋求協助，可以找老師或家長，必要時也可以報警處理，最重要的是，如果你得知周遭有人正在被霸凌，請一定不要姑息，冷眼旁觀受害者也是另一種造成傷的原因！
反霸凌投訴專線：1953 (24小時皆服務)
2023年5月28日 星期日
親子家庭方案：家庭活動BINGO
作者：蔡百祥 （童伴心理治療所所長）
今天分享的學習單是【家庭活動BINGO】，可以全家總動員來完成，看看你和家人一起完成了多少活動吧！ (全部都打勾的非常厲害) 如果有還沒做過的事情，也可以邀請爸爸媽媽/小朋友去完成。
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這些活動除了能留下美好回憶外，也能增進家庭之間的感情，傾聽家人的想法，敞開心扉和家人分享心情，快點將這些活動都列入假日清單吧！重複參與也沒有關係，最重要的是一家人一起完成。
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2023年5月18日 星期四
親子家庭方案：父母常見讓孩子受傷的方式
作者：蔡百祥 （童伴心理治療所所長）
在孩子成長的旅程中，父母扮演著至關重要的角色，都說「愛之深、責之切」有時候可能使用到會讓孩子受傷的管教方式，有時候父母甚至不認為這是一個影響孩子發展的問題，但如果太長期使用這些方式，可能會影響孩子日後的身心成長
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這裡幫大家整理出幾點父母常見讓孩子受傷的方式，或許下次孩子皮到不行快要牙起來時，可以先深呼吸然後避免使用這些方式管教孩子喔！
2023年5月7日 星期日
伴侶夫妻議題：外遇新理論：探討外遇的5個心理動機
外遇的原因千千百百種，小三跟小王有時還會反過來向元配說：「在愛情裡，不被愛的才是第三者！」(每個人一定都希望自己是被愛的那一個) 儘管我們不願意承認，但外遇出軌似乎在現代社會中變得越來越普遍，到底是甚麼原因造成的呢？
之前介紹如何修復外遇後的伴侶關係，今天主要想探討究竟是甚麼原因造成外遇的行為，我從Psycology Today 的文章中整理出以下五個造成外遇行為的心理動機，也歡迎大家留言告訴我還有甚麼可能的外遇原因吧！
伴侶夫妻議題：結婚和不結婚的原因
作者：蔡百祥 （童伴心理治療所所長）
不知道大家有沒有看過茱莉亞羅勃茲演的「享受吧！一個人的旅行」（EAT, Pray, Love) ？一步很老的片，當時智慧型手機甚至還沒有流行。
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故事大概是女主角擁有一個人人稱羨的生活，婚姻、事業和房子，但是她卻依然覺得不快樂，甚至常常感到內心失落，因此決定給自己一段時間來好好探索自己到底想要什麼。
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婚姻制度在近幾年開始有了很大的改變，今天想要分享幾個從國外文獻中整理出來結婚以及不結婚的常見原因，用比較客觀的角度讓即將或是想要結婚的人能先好好傾聽內在的想法，無論最終的選擇是什麼都能不後悔自己的決定！也可以留言告訴我你們是結婚派還是不結婚派，都幾？
親子家庭方案：家長會打擊孩子自我價值的4種方式
作者：蔡百祥 （童伴心理治療所所長）
我們很常聽到有人對著孩子和父母說「真像一個模子印出來的！」這個不僅是在說外觀長相，同時也隱含了孩子的行為舉止和父母如出一轍，所以說如果總是以負面消極的方式教養孩子，很有可能孩子長大後也會以一樣的生活態度在面對周遭的人事物，很大的一個原因就是孩子沒有建立足夠正向的自我價值！
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我整理出4個可能會打擊孩子自我價值的方式，家長可以儘量避免在與孩子溝通時出現以下行為，我很明白家長在孩子講不聽的時候很容易被盛怒的情緒影響，因而說出或做出打擊孩子自我價值的事，所以鼓勵各位家長在生氣時可以先深呼吸，然後思考對事不對人的溝通方式，可以培養孩子更高的自我價值哦。
親子家庭方案：導致成年兄弟姊妹之間關係破裂的4個原因
作者：蔡百祥 （童伴心理治療所所長）
清明節是家人一起掃墓的日子，大家這幾天有沒有和兄弟姐妹一起相聚呢？有些人可能很久沒有看到家人，長大以後再重新見兄弟姐妹，心裡是否會五味雜陳呢？兄弟姐妹之間會有勾心鬥角，愛恨交織的感覺嗎？
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今天想分享「導致成年兄弟姐妹之間關係破裂的原因」如果你有手足之間關係的困擾或是想修復和兄弟姐妹間的感情，都可以找心理師聊聊喔！
（歡迎在留言區跟我分享你/妳跟兄弟姐妹相處的狀況😃）
伴侶夫妻議題：評估伴侶適配性的七個問題
以下是我整理出「評估伴侶適配性」的七個問題，可以幫助你確認你和你的伴侶是否合適。
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從共同的興趣到生活方式，這些問題能夠幫助你們更深入地了解彼此，如果你和另一半在每個問題都能達成共識，相信你們的感情一定非常穩定，但若沒有全部都有共識也別氣餒，良好的相處，溝通磨合、互相尊重也可以慢慢達到的喔！
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（好官腔啊，畢竟現在是所長了，不太敢亂講話）
伴侶夫妻議題：5個可以增加親密感的伴侶互動方式
作者：蔡百祥 （童伴心理治療所所長）
你還記得另一半讓你怦然心動的瞬間嗎？是一個貼心的小舉動、溫暖的陪伴亦或是對方治癒的微笑呢？
和伴侶在一起久了，常常會將對方視為理所當然的存在，但偶爾還是會想要重溫臉紅心跳的瞬間，可以透過以下幾種方法來增進伴侶的感情，時不時在平凡日常添加一點愛的調味劑，讓這段關係更加甜蜜吧！
(也歡迎跟我分享你們愛情保鮮的獨門小技巧😄)
2023年4月23日 星期日
親子家庭方案：童年情感被忽視造成的9個影響
童年經驗影響你很大，你害怕社交嗎？你常常笑不出來嗎？還是很容易感到空虛寂寞？這可能與你兒時未得到足夠情感支持有關。
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今天想與大家分享從文獻中整理出那些曾經受到「童年情感忽視」的人在長大後可能的影響或特徵。很常聽到周遭有朋友說覺得小時候父母不夠愛自己，到現在也覺得自己很難真正對一個人好。原生家庭造成的枷鎖可能會跟著自己好久好久，但是不要認為自己只是童年經驗的受害者，每個人都有選擇劃界線與重新詮釋人生的能力。
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如果你總是覺得悶悶不樂、內心空洞，或存在任何圖文中提到的影響，期待可以找不同方法來調整，當然找心理師協助你釐清也是解決的方式之一唷！(心理師會給你滿滿的.......專業)
ASD相關：ASD 特質大孩子對權威的政治體系著迷？（台北兒童心理治療請找蔡百祥心理師）
我發現有少部分 ASD 特質的大孩子（接近高年級到高中）會對權威的政治體系著迷，例如：中國共產黨、俄羅斯或者德國的納粹，甚至喜歡戰爭，最近這類的孩子會告訴我：希望普丁勝利，然後中國打來台灣。我常常在想為什麼？我大概整理幾個可能性與我的想法，供大家參考。
2023年4月20日 星期四
伴侶夫妻議題：三件讓伴侶失去性的慾望的事情
今天的主題是【三件讓伴侶失去性的慾望的事情】，我引用Psychology Today的文章並修編。
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夫妻性欲下降是一個常見的問題，可能是因為疲勞、壓力、健康問題、心理問題或生活方式等因素所導致的。
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如果你遇到這樣的問題，一定會感到沮喪（很幹但幹不到），可以和你的伴侶溝通，想方法激發性幻想，嘗試新的事物、保持健康的生活方式，可能有幫助你們重拾性生活的樂趣。
2023年4月19日 星期三
心理諮商議題：如果你要去別的治療所、諮商所，當然可以的！
很多人常常來童伴問了許多，但是沒能預約到想要的心理師，就回 「還是去別的諮商所好了」；或是收到我們的預約提醒訊息，例如：「目前個案眾多，為了安全考量與避免打擾他人安寧，不建議讓四年級以下的孩子單獨於等候區等待；也懇請家長請孩子在大廳輕聲細語與切勿跑跳，以免受傷」有點生氣的說「這我也很難為，不然我去其他診所看看」。
我通常都會回說 「當然可以的，您可以自行決定要不要來童伴或是去其他治療所、諮商所」。然後我們的行政人員、心理師就會罵我：「老闆你幹嗎跟錢過不去」，或者是說 「可以不要這麼挑釁的回客人嗎？」
2023年4月8日 星期六
心理師旅遊：20230207-20230210 奧地利薩爾斯堡（Salzburg） + 世界上最美的小鎮：哈修塔特（Hallstatt）的交通方式
2023年1月-2月我去了一趟歐洲滑雪＋奧地利之旅，特別去了世界上最美的小鎮：哈修塔特（Hallstatt）。因為去那邊的交通有點複雜，而且我又遇到船班沒開的鳥事，特別寫下此紀錄，方便未來想去哈修塔特的人所參閱。出發之前參考了兩位前輩 嗯嗯。莉莉恩 、 披著虎皮的貓 的文章，非常感恩。
2023年4月3日 星期一
伴侶夫妻議題：為什麼我們會在性行為時發出聲音呢？
作者：蔡百祥 （童伴心理治療所所長）
大家有沒有好奇過一個問題「為甚麼在性行為的過程中會發出聲音呢？」
我前幾天在今日心理學(psychology today)上看到這篇很有意思的文章，決定分享給大家。
研究結果顯示在性行為中發出聲音可以增加情趣和親密感，提高快感和性滿足感，然而，不同人在社會文化的影響或者個人因素之下，對於性行為中發出聲音的意願皆不相同。
建議事先溝通，確定彼此的舒適度和界限，逐漸練習發出聲音，增加性行為的樂趣和親密感。！
2023年3月15日 星期三
伴侶夫妻議題：當伴侶外遇時，如果想修復關係的三個階段
作者：蔡百祥 （童伴心理治療所所長）
感情關係中可能因為長期缺乏正向的互動，導致某一方精神或者肉體出軌（也可能同時），被外遇的一方更是難以理解為何心愛的人會做出這樣的事。
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但可能還是有方法可以修復關係的，我從文獻中整理出修復關係的三個階段，如果你正在經歷這樣子的狀況，可以冷靜下來後好好和伴侶溝通，也可以尋求專業的心理師協助喔！
伴侶夫妻議題：十大好伴侶的特質
作者：蔡百祥 （童伴心理治療所所長）
如果你正面臨一段感情是否繼續走下去，或是正準備要開始談一段感情時，不妨用以下這些特點來檢視一下自己或是另外一方吧！
每一個特質都超級重要的，若是你的伴侶全部都擁有，恭喜你獲得一個十全十美的另一半，要好好的珍惜，別忘了把這些都學起來，或是傳給你的另一半，一起培養這些特質吧！
