2024年10月13日 星期日
假裝單身並在交友網站上約砲的人，通常伴隨以下五個特徵
2024年10月9日 星期三
家庭親子方案：適當的權威能帶來安全感
雖然有些人覺得權威對孩子來說可能過於嚴厲或奇怪，但其實它對孩子的安全感非常重要。權威提供了穩定、清晰的規範和情感上的支持，讓孩子在可預測的環境中感到被保護和信任。對孩子來說，這種穩定性減少了生活中的不確定性，讓他們明確知道行為的界線，從而降低焦慮。當大人掌控局面、制定規則並提供支持時，孩子感覺到有依靠，這能給他們強大的安全感，幫助他們安心成長。
2024年7月27日 星期六
家庭親子方案：工作雜感
最近在工作上我常常看見家長對孩子不耐煩或很兇。
如果是好幾年前剛出來當心理師很嫩的我，就會想建議家長不要對孩子這麼兇、要多同理...之類XXX的話，但近幾年我幾乎不在第一時間講這類型的話。因為我知道，家長不是不知道或不想這樣做，只是做不到。
2024年5月27日 星期一
人際情緒教案：情緒五子棋
最近我一個優秀的職能治療師同行，跟我說她如何運用我的情緒教材 #我的心情我決定 設計成遊戲，我把這個遊戲命名為「#情緒五子棋」。我覺得這個概念真的超厲害的，在經過她同意後與大家分享。
準備方式：
1. 一套以上的蔡心情緒圖卡（如果越多套，棋盤越大）
2. 把情緒圖卡拼成棋盤
3. 用情緒當棋子來玩五子棋
4. 但是當確認要走某一步時，要分享那個情緒可能的情境
5. 例如：孩子要走「害怕」這一步，孩子要分享「最近讓他害怕的事」
6. 看誰先將五個棋子連成一條線，就獲勝囉！
7. 若為團體操作，可以連成四個旗子就成一條，但要連成兩條算獲勝。
我自己操作過「情緒五子棋」很多次，我發現孩子都很喜歡這樣玩，大家在家裡可以試試看唷！如果沒有情緒圖卡，也可以在紙上寫出情緒的名稱，一個情緒可以重複4-5次，孩子會玩得很認真呢！這個操作方式最大的好處，就是（為了要擋住別人的路或是自己快要獲勝）會逼迫孩子分享平常比較少講到的情緒，是個很好的練習唷！
2024年3月7日 星期四
人際情緒方案（其實不是方案，而是說明）：衝動行為循環（acting-out behavior cycle）
作者：蔡百祥 （童伴心理治療所所長）
最近有比較多心理師有提到衝動行為循環（acting-out behavior cycle），我就把之前演講時從國外網站整理的內容跟大家分享一下，字有點小，只好請大家放大來看了！
2024年2月12日 星期一
心理師旅遊：202402白馬滑雪之旅（五龍、八方尾根）
2024的雪季我第一站去了白馬，因為有認識的教練在這裡，我總共去兩個滑雪場：第一個是五龍（GORYU），第二個是八方尾根（HAPPO-ONE）。以下是紀錄我這次的滑雪旅遊，我做對了一些事，也踩了一些雷，供未來有需要的人參考。不過以下都是我主觀的感受，可能跟你的感覺不一樣。
2023年11月21日 星期二
人際情緒教案：50個因應情緒小技巧大富翁（台北兒童心理治療請找童伴心理治療所的蔡百祥心理師）
我主要做的親職兒童遊戲治療就是負向情緒（例如：生氣、緊張、難過...等等）議題的處理。雖然負向情緒並非是「不好」、「壞」或「不應該存在」的，每種負向的情緒的產生都可能有背後的原因與意義，但負向情緒也常常帶來不舒服的感覺，如果在孩子面對情緒議題時，若能教導孩子不同的情緒處理方法，或許對於緩和負向心情會很有幫助，孩子也可以更從容的面對情緒。
不過，要讓孩子熟悉正向情緒調適技巧很不容易，因此我試著把因應情緒小技巧整理成大富翁類型的遊戲，家長或老師可以帶著孩子一起操作，在遊戲的過程中好好的練習，或許可以讓孩子的情緒調適能力 Level upup 呢！
本圖文為我設計，但非常感激澎湖五德國小的「特教老師/莊彩貞」協助校正注音，非常感謝！好人一生平安。
2023年7月12日 星期三
親子家庭方案：ADHD孩子在各時期的特徵
今天這篇圖文想帶大家了解注意力不足過動症(ADHD)孩子的特徵。
首先，分類為幼兒期、學齡前期(3~5歲)、學齡期(5~12歲)、青少年期(12~18歲)以及成年期，不同時期ADHD的孩子會展現出以下之特徵。
提供給家長、教師參考，通過深入了解ADHD孩子的特徵，我們可以更好地幫助他們克服困難，盡早訓練或是幫助他們所碰到的問題，並實現他們的潛力。
2023年7月6日 星期四
心理諮商議題：了解自殺及如何幫助自殺者遺族
作者：蔡百祥 （童伴心理治療所所長）
自殺是一個嚴重且複雜的問題。讓我們以同情心和理解的態度對待自殺者及其家屬。我們需要關注自殺者的困境和家屬的情緒，提供支持和幫助。同時，減少對自殺者和家屬的歧視和偏見，加強心理健康教育。讓我們共同為建立一個支持和理解的社會而努力。
當心理師已經十多年，我看過好多人世間的悲歡離合，與無法言語的苦痛。有時候人們因為誤解而結識，因為熟識而離開；有時候人們苦不堪言，所以以離開人世的方式來解除痛苦...蔡心希望大家都能歲月靜好，現世安穩。希望大家都能好好照顧自己，祝福每個受苦的靈魂都能獲得救贖。
2023年7月5日 星期三
人際情緒教案：「數字任務」繪本故事
作者：蔡百祥 （童伴心理治療所所長）
去年在高雄市政府衛生局、高雄市仁和國際同濟會與國際同濟會高屏Ｂ區的邀請下，我、情緒覺察筆記 余佳容心理師 情感關係 禪繞課程、予愛心理諮商所 的 陪你愛上任何時刻的自己-諮商心理師潔玲 與優秀的繪師一起製作出「數字任務」的繪本故事，讓國小的學童更能理解「自殺防治」與「守門人」的重要性。
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我們從文獻中整理出常見自殺的多重原因，並創作出類似來到異世界脫逃的故事，像極了英雄之旅（成長/改變）的概念，希望這個故事能讓未來許多受苦的靈魂獲得救贖。
2023年7月2日 星期日
親子家庭方案：ADHD孩子3個常見的人際關係挑戰
作者：蔡百祥 （童伴心理治療所所長）
【此文章發表於：張老師文化讀家粉絲團的《#張老師月刊》112年5月號545期】，詳細的內文可以找書看唷！
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ADHD孩子在人際關係方面可能面臨一些挑戰，以下是3個常見社交困擾的綜述。
1. 社交技巧不足：
ADHD孩子在與同儕互動時，往往表現出較低的社交技巧和較弱的溝通能力。這可能來自於ADHD病理機制中的大腦能力較弱，或者是受到專注力、衝動控制等症狀干擾所致。然而，社交技巧不足容易導致他們與同伴產生誤解和矛盾，從而影響他們建立和維持友誼的能力。此外，社交技巧不足也可能惡化ADHD孩子在學業（例如：同學不願意提醒他記得帶作業）、家庭和其他環境中的困難，進一步限制他們參與社交活動的機會。
2. 朋友關係的質量和維持友誼：
過去有研究發現，與其他孩子相比，ADHD孩子具有更少的互惠性朋友關係，且他們的友誼穩定性往往較低，更容易與他人絕交或是被背叛。這可能與ADHD孩子情緒調節、衝動控制和社交技能方面的困難有關。在群體中，ADHD孩子很容易被認為是麻煩的對象，甚至連帶班的老師也不見得具備與ADHD孩子相處的知識。然而，缺乏穩定的人際關係可能會加重ADHD兒童的心理壓力，影響心理健康，對學業表現、生活品質、家庭關係帶來挑戰。
3. 被孤立與隱性排擠：
ADHD孩子更有可能被同伴排斥，這與症狀干擾他人、日常生活表現較弱（例如：考試成績差、電玩玩得比較差等等）或是被標籤化有關，畢竟人們都喜歡與表現好、正向特質明顯的人相處。然而，被孤立與隱性排擠可能導致ADHD兒童經歷更多情緒困擾，例如焦慮、憂鬱和自卑。這些困擾可能會進一步加重他們人際關係中的挑戰，形成惡性循環。特別是在我們的文化中，幼兒園同學有部分會是國小同學、國小同學有部分會是國高中同學，ADHD孩子可能會一再經驗到被別人說閒話的感覺。
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因此，ADHD孩子在與教師和同學建立良好關係方面可能遇到挑戰。過去研究一再表明，ADHD孩子因為注意力不集中、過動和行為衝動而在學校環境中遇到困難，影響他們與教師和同學的關係。此外，ADHD孩子在家庭關係裡也容易遇到困難，這源於他們的症狀、表現不穩定、情緒調適或行為問題，這些行為表現可能導致父母感到焦慮和沮喪，進而影響整個家庭的氛圍。
綜上所述，若ADHD孩子在面對這些挑戰時無法適當調整，成長的過程中容易影響自尊、心理健康和學業成就，甚至是發展出自我放棄或是偏差行為的可能。
2023年6月18日 星期日
人際情緒教案：一起練習STR小技巧！
作者：蔡百祥 （童伴心理治療所所長）
上一篇圖文有提到調適情緒時可以使用停想做(STA)小技巧，顧名思義照字面翻意思就是「暫停、想一想、操作」，看似很容易，其實執行起來也是需要練習的，尤其是想想的部分更為重要(要問對自己問題)，在深思熟慮過後做出你認為最好的決定！
別忘了在事後回想自己的作法正不正確，下次能不能用不同的方式解決或是做的更好呢？
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2023年6月14日 星期三
人際情緒教案：給孩子的調適情緒方法清單
作者：蔡百祥 （童伴心理治療所所長）
考試將至，孩子的情緒可能受到壓力的影響起伏不定！
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我整理出一個「調適情緒的方法清單」，不只小朋友可以做，大朋友也可以一起來紓壓，或是也能用蔡心情緒圖卡來認識情緒！(不忘幫自己的教材打個廣告) 如果還有其他更好的方法，也可以留言告訴我喔。
2023年6月4日 星期日
人際情緒教案：五種常見的霸凌及應對方
作者：蔡百祥 （童伴心理治療所所長）
相信一定很多人看過《黑暗榮耀》這部影集，劇中的霸凌事件令人不寒而慄，前面幾集甚至需要暫停好幾次，平復一下心情再繼續看下去，還沒有看過的人可以去Netflix上看！
霸凌不僅發生在學校，有時候職場也會發生，霸凌者通常會以貶低、欺負他人的方式突顯自己的強大，被霸凌者往往因為害怕而選擇默默承受，或是在往後也成為霸凌者，這裡整理出幾種常見的霸凌方式(定義是根據教育部列出的定義整理)，有言語霸凌、肢體霸凌、關係霸凌、性霸凌、網路霸凌等。
當霸凌發生時，除了要堅定表達自己的立場，也一定要主動尋求協助，可以找老師或家長，必要時也可以報警處理，最重要的是，如果你得知周遭有人正在被霸凌，請一定不要姑息，冷眼旁觀受害者也是另一種造成傷的原因！
反霸凌投訴專線：1953 (24小時皆服務)
2023年5月28日 星期日
親子家庭方案：家庭活動BINGO
作者：蔡百祥 （童伴心理治療所所長）
今天分享的學習單是【家庭活動BINGO】，可以全家總動員來完成，看看你和家人一起完成了多少活動吧！ (全部都打勾的非常厲害) 如果有還沒做過的事情，也可以邀請爸爸媽媽/小朋友去完成。
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這些活動除了能留下美好回憶外，也能增進家庭之間的感情，傾聽家人的想法，敞開心扉和家人分享心情，快點將這些活動都列入假日清單吧！重複參與也沒有關係，最重要的是一家人一起完成。
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2023年5月18日 星期四
親子家庭方案：父母常見讓孩子受傷的方式
作者：蔡百祥 （童伴心理治療所所長）
在孩子成長的旅程中，父母扮演著至關重要的角色，都說「愛之深、責之切」有時候可能使用到會讓孩子受傷的管教方式，有時候父母甚至不認為這是一個影響孩子發展的問題，但如果太長期使用這些方式，可能會影響孩子日後的身心成長
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這裡幫大家整理出幾點父母常見讓孩子受傷的方式，或許下次孩子皮到不行快要牙起來時，可以先深呼吸然後避免使用這些方式管教孩子喔！
2023年5月7日 星期日
伴侶夫妻議題：外遇新理論：探討外遇的5個心理動機
外遇的原因千千百百種，小三跟小王有時還會反過來向元配說：「在愛情裡，不被愛的才是第三者！」(每個人一定都希望自己是被愛的那一個) 儘管我們不願意承認，但外遇出軌似乎在現代社會中變得越來越普遍，到底是甚麼原因造成的呢？
之前介紹如何修復外遇後的伴侶關係，今天主要想探討究竟是甚麼原因造成外遇的行為，我從Psycology Today 的文章中整理出以下五個造成外遇行為的心理動機，也歡迎大家留言告訴我還有甚麼可能的外遇原因吧！
伴侶夫妻議題：結婚和不結婚的原因
作者：蔡百祥 （童伴心理治療所所長）
不知道大家有沒有看過茱莉亞羅勃茲演的「享受吧！一個人的旅行」（EAT, Pray, Love) ？一步很老的片，當時智慧型手機甚至還沒有流行。
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故事大概是女主角擁有一個人人稱羨的生活，婚姻、事業和房子，但是她卻依然覺得不快樂，甚至常常感到內心失落，因此決定給自己一段時間來好好探索自己到底想要什麼。
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婚姻制度在近幾年開始有了很大的改變，今天想要分享幾個從國外文獻中整理出來結婚以及不結婚的常見原因，用比較客觀的角度讓即將或是想要結婚的人能先好好傾聽內在的想法，無論最終的選擇是什麼都能不後悔自己的決定！也可以留言告訴我你們是結婚派還是不結婚派，都幾？
親子家庭方案：家長會打擊孩子自我價值的4種方式
作者：蔡百祥 （童伴心理治療所所長）
我們很常聽到有人對著孩子和父母說「真像一個模子印出來的！」這個不僅是在說外觀長相，同時也隱含了孩子的行為舉止和父母如出一轍，所以說如果總是以負面消極的方式教養孩子，很有可能孩子長大後也會以一樣的生活態度在面對周遭的人事物，很大的一個原因就是孩子沒有建立足夠正向的自我價值！
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我整理出4個可能會打擊孩子自我價值的方式，家長可以儘量避免在與孩子溝通時出現以下行為，我很明白家長在孩子講不聽的時候很容易被盛怒的情緒影響，因而說出或做出打擊孩子自我價值的事，所以鼓勵各位家長在生氣時可以先深呼吸，然後思考對事不對人的溝通方式，可以培養孩子更高的自我價值哦。
親子家庭方案：導致成年兄弟姊妹之間關係破裂的4個原因
作者：蔡百祥 （童伴心理治療所所長）
清明節是家人一起掃墓的日子，大家這幾天有沒有和兄弟姐妹一起相聚呢？有些人可能很久沒有看到家人，長大以後再重新見兄弟姐妹，心裡是否會五味雜陳呢？兄弟姐妹之間會有勾心鬥角，愛恨交織的感覺嗎？
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今天想分享「導致成年兄弟姐妹之間關係破裂的原因」如果你有手足之間關係的困擾或是想修復和兄弟姐妹間的感情，都可以找心理師聊聊喔！
（歡迎在留言區跟我分享你/妳跟兄弟姐妹相處的狀況😃）
