聽說今天是「430國際不打小孩日」，我也非常不支持體罰。不體罰並非不管孩子，而需要找尋其他比較適當處理孩子的方法。不過，今天不想講太嚴肅的話題，倒是想問問大家在成長經驗中，是否有被體罰的經驗呢？我先說我從小被打到大...
本圖文是我在網路上看見的梗圖，我覺得很有意思，於是做了一些修訂後與大家分享（圖上都是打過我的東西，哈哈哈）。坦白說，如果我只是一般的家長，本身成長在體罰的文化中，長大了卻又被要求盡量不希望揍人，要「正向教養」，實在很不容易呢！所以希望大家能一起學習、覺察與改變唷！
2021年4月30日 星期五
家庭親子方案：體罰進化史
聽說今天是「430國際不打小孩日」，我也非常不支持體罰。不體罰並非不管孩子，而需要找尋其他比較適當處理孩子的方法。不過，今天不想講太嚴肅的話題，倒是想問問大家在成長經驗中，是否有被體罰的經驗呢？我先說我從小被打到大...
2021年4月28日 星期三
家庭親子方案：爸爸媽媽們，你們也許需要...
作者：蔡百祥
前幾天發表「給精疲力盡父母的親子遊戲」居然受到巨大的歡迎，我想一定是現在父母真的很疲憊的關係，而這又讓我想到最近很夯的「全球生育力墊底」議題。我記得我國小的時候，全班有五十幾個人，而現在國小一個班級卻只有20個人左右...
所以說，有生孩子的父母真的是超厲害的！在壓力與疲憊之間，還需要擠出金錢、時間與精神能量來多多陪伴孩子，實在是很不容易。然而，雖然在孩子身上花了許多精力，但也不要忘記自己心理的需求，我期待父母要記得「彼此」照顧與在意自己的感覺、需求，別忘了您（使用敬語以示尊敬）不只是某某人的爸爸媽媽，還是「你自己」唷！
2021年4月27日 星期二
家庭親子方案：給精疲力盡父母的親子遊戲（台北兒童心理治療請找蔡百祥心理師）
在工作上我常常希望家長多陪孩子玩遊戲，只是有時家長並非不願意，而是每天都要上下班、通勤回到家或是生活瑣事都很磨人了，實在心有餘而力不足，很難再拿出額外的精力跟孩子有品質的互動。
因此蔡心團隊從國外的文獻中尋找出一些可能比較輕鬆的遊戲方式，而且這些遊戲家長都可以「躺著玩」，百香果家長或老師可以參考看看，也可以自己發明喔！
2021年4月20日 星期二
2021年4月19日 星期一
親子家庭方案：某次演講後，偷聽聽眾的反應...
前一陣子，有個單位邀請我對家長演講一些正向與孩子互動與玩遊戲的方法，演講完之後我開始收拾東西，但是我收東西收到一半手殘，不小心打翻了我的包包，於是我蹲在地上收東西。結果管理場地的大哥可能是以為我走了，就跟主辦單位的承辦人員抱怨「這個老師我覺得講的不怎麼樣啊，幹嘛要大人跟小朋友隨便玩啊，都不用管他嗎？」
2021年4月18日 星期日
2021年4月16日 星期五
家庭親子方案：孩子說「不要！」時該怎麼辦
有時候孩子會拒絕大人的指令，在與孩子相處的時候，孩子可能會對百香果家長/老師會說「不要」。然而，當孩子拒絕時，百香果家長/老師如果能用比較溫和堅定的方式來回應可能會比較好。然而，有時候要採取「溫和堅定」實在很不容易，因此蔡心團隊整理了五個步驟，可以參考一下唷！
2021年4月12日 星期一
親子家庭方案：當孩子發脾氣的時候...
當孩子發脾氣的時候，如果如果可以多說一些「同理」的語言，即便當下沒有立刻改變孩子的情緒，但是也會為長期的高情商打下基礎。因為同理孩子的時候，會讓孩子有被照顧跟連結的感覺，大腦會感覺比較安全，才有心力學習情緒管理。
2021年4月8日 星期四
遊戲治療相關：遊戲中出現負向情況「以火車出軌」為例
這兩天我在進行遊戲治療的孩子玩出了圖上右邊的遊戲內容，也有些家長跟我回報在家裡跟孩子玩遊戲的時候，孩子出現類似的場景。
這是非常普遍事情，孩子的遊戲內涵往往來自於真實現實世界中的素材所提取（我記得去年香港在抗議的時候，也有孩子玩出這樣的遊戲內容）；或許孩子這樣玩，是心裡面有些緊張與恐懼感正在表達。家長先別太過擔心，可能可以讓孩子電視、新聞或雜誌先少看一些。
親子家庭方案：親職倦怠是什麼？
前一陣子看到一篇文章和我最近觀察到的現象有點不謀而合，就是「親職倦怠」的議題。
我自己在工作上會看到許多父母非常想要好好對孩子，但是自身的身心狀況其實很疲憊，可能是工作太多、可能是現實的經濟困難（甚至是負債連連）、可能是生活瑣事纏身、可能是無法好好睡覺所以身心俱疲、可能是夫妻關係不和睦、可能是住在一起的婆媳問題（我「個人認為」如果可以，最好不要跟父母住在一起，不管是哪一方的父母，最理想的是住一個有點遠又不會太遠的距離，大概三個捷運站左右）、可能是自身沒有被好好照顧過情緒的經驗，但卻又要想辦法同理孩子的情緒⋯等等，這些都會讓父母陷入更多的焦慮與緊張，久而久之就會慢慢發展出「親職倦怠」。
2021年4月4日 星期日
2021年4月3日 星期六
親子家庭方案：手足衝突怎麼辦？
我最常遇到的家長問題之一，就是「兄弟姐妹吵架、甚至是打架怎麼辦」。有些孩子單獨來找我的時候，看起來活潑又可愛，但是如果某次家長帶著他的兄弟姐妹一起來找我，就常會露出另外一面⋯
這裡有一些我的想法，百香果家長/老師可以參考一下。另外我從「遊戲力」（修訂版）還學到當孩子發生衝突時，可以將兩個人之間的敵意透過聊天或玩遊戲的方式引導朝向自己（但父母親不能真的發怒）讓兄弟姐妹結盟，因為人性就是「當有共同的敵人出現，大家都會分外團結」，而且，讓他們敵意宣洩之後，再來討論「妥協」或「輪流」該怎麼辦。
2021年4月2日 星期五
親子家庭方案：「特別時間」的魔法
許多遊戲治療學派的理論中，都會提到「特別時間」，指的是家長要定期與定時的在家裡跟孩子玩遊戲。
為什麼呢？首先必須大家知道，心理師多半都是透過遊戲治療來處理國小或國小以下孩子的情緒行為議題。然而，心理師即使很厲害、很會進行遊戲治療，但在大部分情況下，也只能每週做一次遊戲治療，這樣的頻率不強，因此效率也不高。
所以，如果心理師能教會家長操作遊戲治療的部分技巧，家長可以在家裡跟孩子操作，那改變就會比較快一點。每天一次（即使家長技術沒有心理師成熟），絕對強過心理師一週一次能帶來的效果，這就是為什麼我個人認為「特別時間」很重要的原因。
市面上有很多書都有寫到「特別時間」該如何操作，但是我最推薦的就是「遊戲力」（修訂版）與「過動兒父母完全指導手冊」，這兩本書的作者都把這個概念寫的相當清楚與簡單，百香果家長/老師可以買來看看唷！當然，也可以預約我的時間來跟我討論怎麼操作唷！
親子家庭方案：小朋友常見的打招呼14招
百香果家長/老師有觀察過小朋友之間都是怎麼打招呼的呢？大人常常會教小朋友要打招呼，但是打招呼除了說「Hello，我是蔡心」以外，還有很多有趣的方式喔！國外有網友整理出全世界小朋友常見的打招呼方式，或許也可以參考看看！
2021年3月31日 星期三
親子家庭方案：10個維繫家庭幸福的小技巧
很多父母都會花非常多資源在孩子身上，為了就是讓孩子身心發展健康。
我自己覺得如果要讓孩子情緒穩定，大概有三個元素要注意：第一個就是孩子的天生的氣質，有些孩子天生就比較情緒好、有些孩子天生就情緒比較差，這是老天來決定的，有時候由不得人；第二個則是「教養方式」，所以近幾年來正向教養開始越來越紅，阿德勒被挖出來，就是希望父母親對孩子的教養方式可以溫和與堅定，這點很難做到，但是可以盡量朝這個目標努力。
然而，第三點我覺得其實最重要，但卻是最困難做到的，就是「家庭幸福與夫妻關係」，我常看見很多家長在沒有第三點的情況之下，拼命想建立第二點，但是往往事倍功半。因為正向教養最重要的並不是「技巧」，而是「關係」。
這裡有從國外文獻翻譯與整理的「10個維繫家庭幸福的小技巧」，請大家笑納，希望大家都可以建立幸福美滿的家庭生活唷！
2021年3月29日 星期一
家庭親子方案：讓孩子自我肯定的想法
增加孩子「自我肯定」的想法非常重要，因為如果比較能「自我肯定」，孩子比較有機會有品質的做事，遇到挫折的時候也較可以調適情緒，也較能養成「成長性思維」呢！（遇到挫折或失敗時，不會灰心喪志，而是將其視為學習或挑戰）
這裡有一些整理出來的「自我肯定」之內在對話（心裡面的思緒），如果能常常讓孩子看到與吸收，或許可以讓孩子比較「自我肯定」唷！
2021年3月26日 星期五
家庭親子方案：濫好人與好人
昨天協助舉辦「情緒勒索」的課程順利完成！有些人容易被別人情緒勒索，特別是那些「把別人的需求」放在「自己需求」前面很多很多的人，因此，濫好人可能就會很容易被情緒勒索。
不過，要不當濫好人又同時不當爛人，真的有點困難啊，正因為對關係或世界有較正向的看法與期待，才有可能容易被他人情緒勒索或道德綁架啊。所謂做人處事真的好不容易啊！我也還在學習，難怪很多人越長越大，越覺得寵物比較可愛囉！
2021年3月25日 星期四
ADHD相關：ADHD竟會使人憂鬱與焦慮
ADHD主要的特徵是「專注力問題」與「過動/衝動」，然而有這樣特質的人竟然也常有「憂鬱」與「焦慮」！
這可能有很多原因，其中一個我想就是有ADHD症狀常導致生活上有非常多困難，也很容易遭到別人討厭與隱性排擠，或是自信心不足，也只會用錯誤的方法來抒發情緒。
然而，我想這正是心理師真正的價值所在，心理師不只能處理症狀，而是處理那些症狀所造成衍生的問題與心理困境。人的內心世界困擾與人際互動障礙、愛與被愛的需求、歸屬感與生命的自我成長，都不是吃幾顆藥丸就可以解決的，需要有人溫和同理以及適當的引導。
因此，我並不反對藥物治療，我其實相當支持藥物治療，但「只有」藥物治療是不夠，希望還是能找個固定長期合作的心理師晤談比較理想，希望每個ADHD的人都可以過得更好。
2021年3月23日 星期二
親子家庭方案：當您說「不要哭！閉嘴」...
我是兒童心理師，在與孩子工作的過程，我常常需要與家長溝通與互動。而我觀察到一些現象，常常讓我覺得很遺憾。就是現在這一代的父母（30-40歲）活得很不容易，怎麼說呢？這一代父母在成長的過程，幾乎是台灣經濟最富裕的時候，但也是很缺乏情緒照顧的時代，這一代父母在被教養的過程中，常常窮的只剩下錢。
這樣的人從小不太知道辨識與表達情緒的重要，卻莫名其妙長大為人父母，我常常感覺到他們照顧自己都來不及，還又被要求要用溫和堅定或者同理這種這麼消耗正向能量的方法來照顧孩子，實在是太累了。也難怪最近的書很流行跟自己和解、跟原生家庭和解。
不過沒關係，雖然這一代的父母很辛苦，但至少我們開始理解同理還有照顧情緒的重要性，或許當下一代成為父母之後可以改變很多。所以說起來受惠最多的，可能是我們的孫子呢！
2021年3月22日 星期一
家庭親子方案：人際關係的建立與維持發展
人際關係的發展，大致上可以隨著年紀而區分為圖上的五個階段，百香果家長/老師可以觀察一下孩子在社交互動的表現，是否符合圖上的發展脈絡。如果符合就可以不用太過擔心，但如果孩子在人際關係上的表現落後太多，可能要想想怎麼來幫助孩子比較好唷！
