很多孩子一聽到家長說要帶他來童伴心理治療所，馬上就會心生抗拒。這也很合理，畢竟我們是家長找來的，出錢的也通常是家長，孩子很容易就覺得我們跟家長是同一國的，或是覺得心理師會把孩子跟家長說的都跟父母說。
2022年12月20日 星期二
2022年12月14日 星期三
親子家庭方案：有情緒的身體線索
這是我提取國外兒童教案的概念，重新設計出的身體線索學習單，歡迎家長/老師下載使用。孩子年紀越小，對於情緒辨識越不容易，或許可以從身體線索（身體的反應）來練習覺察，可能比較好上手唷！另外，也可以讓孩子將不同的情緒與不同的顏色配對，更能練習分辨感覺。
2022年11月14日 星期一
ADHD相關：家有過動兒 父母煩惱多（人間衛視，生活智多星）
這是我上生活智多星的影片，歡迎大家可以參考一下唷。
蔡心開發之兒童情緒/專注/社交教材或課程
3. 情緒 X 專注力 教具
6. 童伴心理治療所的的podcast上架囉！
（每週一與週四上新的集數）
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蔡心兒童情緒人際教材購買
2022年11月3日 星期四
2022年10月19日 星期三
ADHD相關：成人ADHD 可能的九個特徵
身為一個有點 ADHD 症頭的人，我常常關注 ADHD 成人的議題。最近陳姿廷心理師整理出 ADHD 成人的文章，請見此（尚未貼出，將會公佈在童伴的網站上）。我看到她這篇文章時簡直驚為天人，因此在取得她的同意後，我修改並製作成圖文與大家分享。
對了，我之前也寫過 ADHD 成人文章，請參考：
2022年10月7日 星期五
人際情緒/社交技巧教具：「我與蔡心/蔡蔡子的感覺塗鴉」雙語版（FEELINGS ACTIVITY PACK）介紹與購買資訊！（台北兒童心理治療請找蔡百祥心理師）
作者：蔡百祥
「我與蔡心/蔡蔡子的感覺塗鴉」雙語版（FEELINGS ACTIVITY PACK）（繁體中文/英文）是我（來自台灣的蔡百祥臨床心理師）與 Mylemarks 共同設計的兒童情緒教材，這是全台灣第一套可愛活潑的兒童情緒著色塗鴉本，是超厲害的情緒教育利器！
（立刻購買：https://reurl.cc/5lp1Lz）
「我與蔡心/蔡蔡子的感覺塗鴉」雙語版（FEELINGS ACTIVITY PACK）是建構在兒童認知行為治療理論上，透過兒童喜歡的著色活動，引導孩子練習辨識與表達自己的情緒。家長可以視孩子的需求來訂購男生版本之「我與蔡蔡子的感覺塗鴉」或者女生版本之「我與蔡蔡子的感覺塗鴉」。
2022年10月2日 星期日
家庭親子方案：「頂客族」常聽到的十句不想聽到的話
身為一個（僅剩十年職業壽命）的兒童心理師我當然是很喜歡小孩了，未來也一定要生兩個才行。然而，我認識越來越多不想生小孩子的「頂客族」，他們都說早就決定好不生小孩，所以在擇偶的時候都必須說清楚才行。
2022年9月20日 星期二
親子家庭方案：親職倦怠（parental burnout）的常見特徵
之前我寫了幾篇與「親職倦怠」（parental burnout）有關的文章，今天又把親職倦怠的特徵整理了出來，希望百香果的大家如果發現自己有親職倦怠的可能，可以及早處理唷！
之前文章請參考：
2022年8月30日 星期二
家庭親子方案：8個孩子說謊的內心想法/動機
前一陣子很榮幸收到 兒科女醫艾蜜莉-歐淑娟醫師 的podcast節目邀請，其中談到了孩子「說謊」的動機。
其實說謊並不是個容易的事，怎麼說呢？要說謊必須要：
1. 編織出一套有邏輯的故事
2. 還要臉不紅氣不喘的講出來
3. 預測別人聽到之後會不會相信
因此，說謊是「高階認知功能」的組合技能，但這不代表說謊是正確的。
我從文獻中整理出孩子常見說謊的內心想法/內在動機，也加入我的想法，並試著舉出一些例子。這些例子中有些是我的親身經歷，有些是我遇過的狀況。
2022年8月22日 星期一
ASD相關：什麼是卡珊德拉症候群（Cassandra syndrome）
最近很紅的非常律師禹英禑有個片段，我看得很感傷，我就不說是哪個部分（避免暴雷），但讓我想到我在工作上常觀察到的現象。
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我很常帶領自閉症兒童的人際團體。每一堂團體課帶完之後，我通常會跟家長交代一下我今天做的事，會跟家長說回去後可以做的練習，也會稍微講一下孩子今天的狀況 & 問問孩子最近如何。
我發現有一定比例的爸爸是不太參加這樣的討論的，在這些不太參加討論的爸爸中，好像有不少都有一點 ASD 的特質。而當我有機會再進入他們的家庭一點，我才明白其實爸爸媽媽都很受苦，爸爸很煩惱這個世界與他格格不入，而媽媽受苦於卡珊德拉症候群。
2022年7月23日 星期六
2022年7月7日 星期四
2022年6月28日 星期二
人際情緒教案：「調侃」與「霸凌」
隨著孩子年紀越來越大，就會進入人際叢林，特別是國小三年級以後，這是一個很大的考驗。我試著從社交人際技巧中，整理出人際關係中「調侃」與「霸凌」的差別，歡迎百香果的家長、老師跟孩子討論看看唷！。
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But、But、But...
伴侶議題：「5:1法則」
當我開始學習伴侶諮商後，開始閱讀許多跟關係互動有關的議題，大家覺得自己一半的互動是正向的比較多，還是負向的比較多呢？
最近讀到這個5:1法則覺得很有意思，因此就整理出來與大家分享。希望大家都不只能5:1，如果能50:1或500:1就更好囉。不過我覺得5:1法則也可以類推到親職教養、工作職場或人際互動，當人處在一段「關係」裡面的時候，還是好好檢視一下在這段「關係」裡面的感覺比較好，心理師總是最著重「關係」的！祝福大家。
2022年6月24日 星期五
家庭親子方案：兒童遊戲治療，不只是兒童遊戲治療
在我剛開始練習當心理師的時候，面臨了要做成人心理師還是兒童心理師的抉擇。我第一站去了凱旋醫院實習，我的督導人很好，但實習結束後，我決定還是當兒童心理師好了，可能沒有做成人的天份。我的第二站去了高雄長庚實習，我的督導人也很好，但實習結束後，我決定還是當老人心理師好了。因為我不管做成人還是做兒童，都覺得自己做不好，但老人更做不來，因為我台語講得比我當心理師的能力還爛很多。
2022年6月13日 星期一
2022年5月31日 星期二
人際情緒教案：好好處理「無聊」
無聊是很多孩子需要練習處理的情緒，特別像是ADHD（過動症）、ASD（自閉類群）或是智力較高的兒童。尤其是 ADHD 的孩子的大腦機制會讓他們很容易覺得無聊，就會常去做一些尋求刺激的事情，但可能就會種下導致很多未來出包的遠因。
2022年5月13日 星期五
心理諮商「故事」：不想上課的小明
心理諮商故事，人物內容純屬虛構，如有雷同實屬巧合，並非影射真實人事物。
一個高三的孩子小明因為上課「態度不佳，老師罵他都沒在聽」被送過來找我。身上有半甲的爸爸說「我沒差，但為了孩子不被學校找麻煩，還是帶來找你了，交給你了，我先出去，大概一個小時後再回來」，他把兩千元放在櫃檯，我來不及叫住他，他就出去了。
人際情緒教案：我生氣的時候，我會...
我主要的工作對象是情緒行為議題的兒童與家庭，說直接一點，很多家長常常因為孩子很愛生氣才來找我。我的做法是不會直接阻止孩子或家長生氣，但會試著與他們討論生氣的方式。
生氣是我們與生俱來的能力，有時候也會讓人有勇氣破釜沈舟一次做出改變，我要不是對OOO非常不爽，也不會萌生開OOOO所的念頭（不行我要想點正能量的東西...），所以如何把生氣引導到合適的方向就非常重要。
要怎麼引導呢？第一個就是要能知道自己「正在」生氣，其實這對於大人來說已經不太容易，更何況是兒童。因此我參考國外文獻與活動，設計出這張學習單，我們可以透過「觀察」自己或他人的行為，來想一想生氣這件事。
如果孩子常常有機會在自在的氣氛之下討論生氣，久了就不會覺得生氣是很不可取的，未來才能在引導之下，採取比較好或幽默的方式來發脾氣，就像那一句老話「不是不能生氣，而是要好好生氣」唷！
2022年5月9日 星期一
人際情緒教案：聽到別人說「不要」時...
在人際關係中，每個人都會遇到被「拒絕」的時候，但因為較年幼或特殊兒童通常挫折容忍度比較差，因此遇到別人說「NO」時，常會情緒崩潰或是不知道該怎麼辦。
這裡是我參考國外社交技巧所整理出來的學習單，歡迎家長、老師可以印出來給孩子看看唷！對了，就算孩子被拒絕而情緒失控也沒關係的，多練習幾次總會表現好的，可以讓孩子在心裡面多預演幾次容易卡關的事情，久了之後是可以慢慢進步的。老師跟家長也別太給自己與孩子太多壓力囉！
2022年5月8日 星期日
2022年4月17日 星期日
ADHD相關：ADHD成人的人際歷程
我不是很常接成人個案，因為我覺得跟兒童進行遊戲治療是我的天賦，成人心理諮商對我來說很難。但我偶爾會接成人個案，特別是特殊兒童（ASD自閉症、ADHD過動症）長大的成人，我覺得有時候我特別聽得懂他們的感覺。
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如果你是一個特殊兒童，又沒有智能上的障礙，或是智能障礙沒有很嚴重的話，很快就會發現自己跟別人不一樣，而且你會隱隱約約感覺別人「好像」對你的眼光不一樣。
2022年4月15日 星期五
家庭親子方案：行為問題必須處理背後情緒議題
我最擅長處理的是兒童「行為問題」（可能是我從小到現在都還有很多問題行為吧），不過兒童「行為問題」要處理的不是「行為」，而是背後會有的原因與感覺。
例如：小明不開心的時候會打人，我們可以禁止他打人，他也會真的不打人，然後開始踢人。你又把他找來，問他説「怎麼又打人了呢？」他就會說「我沒有打人，我是踢人」，於是你除了再處罰他踢人的行為外，更罵他沒大沒小，居然還學會了頂嘴。
這並不是說小明打人的行為是可以接受的，而是如果沒有去處理小明打人背後的不開心，那麼他的「行為問題」只會一直轉移成不同的方式表現出來。
2022年3月31日 星期四
家庭親子方案：家庭成員的「特質描述」
我在進行親職課程或家庭諮商時，我常常會邀請家庭成員去互相彼此互相描述，但常常孩子都講不出太多內容，因此我整理出常見的「特質描述」，歡迎百香果家長、老師可以帶著孩子來操作看看唷！
操作方式：
第一種方式：圈出覺得家人可能有的「特質描述」，並與其他家庭成員討論
第二種方式：某人先幫自己圈「特質描述」（例如：媽媽先圈媽媽），再讓其他人來對某人圈「特質描述」（例如：再讓爸爸或孩子來圈選媽媽），最後討論是否有差別
第三種方式：圈出自己「沒有」的（或是你希望某人有的），再來討論怎麼培養這個「特質描述」
（蔡心小建議：第三種方式還是晚一點再做唷，這有點在檢討別人，要先確認別人想被檢討＠＠）」
今天就印出來試試看吧！
2022年3月25日 星期五
人際情緒教案：兒童人際情緒團體的「團體規則」
我常常在 童伴心理治療所 或國小、社福單位帶領兒童情緒人際團體。團體的第一堂通常都是要討論「團體規則」，然而，如果直接跟孩子宣告「團體規則」，孩子通常都沒有在聽，或是根本不以為意。
因此我最近想了一個方法，就是把團體規則調整成解謎遊戲，讓孩子可以找出隱藏的答案，這樣孩子對於「團體規則」可以更有印象，也覺得更有趣唷！（這個也是一個專注力訓練！）
2022年3月16日 星期三
人際情緒教案：引導孩子掌握自己的情緒
最近台中一中的新聞事件，讓許多人沸沸揚揚，有些人支持老師、有些人相挺學生，而有些人覺得兩邊應該各打五十大板。我不清楚事件的細節與脈絡，也沒有經過當事者的允許，所以不便發言，以免被人覺得我來蹭熱度。
不過這件事情會讓許多人沸沸揚揚，我覺得其中一個原因與我們大人自身在成長的過程中，缺少被照顧情緒、練習尊重的互動方式有關。至少我自己、或我認識的很多人，長大後都還在尋求和解，在心底自己與自己過不去的和解。
因此，「情緒調適」或許是這個世代成人與孩子急需練習的議題之一，情緒的議題若仍從小開始練習，可以讓孩子在成長的過程中，比較能在照顧自己與別人感受的同時，與世界保持友善的界線與距離。
我從認知行為的兒童版的架構中，整理出適合讓孩子練習情緒調適與實作的架構，希望百香果家長、老師有機會可以跟孩子談談情緒這件事，如果情緒是平常可以拿出來討論的，孩子就會比較不會抗拒面對情緒、也接納自己是可以擁有負向情緒的，那就比較能面對與處理負向情緒。
2022年3月14日 星期一
家庭親子方案：兒童低自尊(low self esteem)的八大行為表現
最近在看薩提爾家族治療的原文書，實在是太難懂了，而且又是英文，所以常常看到一半就看不下去了。不過昨天看書時，倒是看到一個重點，就是她提到家族治療中最重要的關鍵就是夫妻關係。如果夫妻關係穩定，家裡的戰火會小很多，順著這個節奏，薩提爾提到低自尊會如何影響到擇偶的選擇，然後...我就睡著了。
不過，這倒是讓我想去查一查兒童如果低自尊的特徵。因此我從文獻與個人工作經驗中，整理出兒童若有低自尊的八大行為表現，共大家參考。一個較低自尊的孩子，如果沒有改變的話，到青少年或成年之後，也常常是低自尊的，因此在求職、人際、擇偶與其他人生旅途上，可能都會遇到許多辛苦的事。
若百香果家長、老師如果發現孩子有這樣的特徵，或許可以想想孩子為什麼會這樣，並針對原因去做一些處理唷！另外，根據我查的資料，自尊與自信有點像又不太一樣，自信是相信自己有能力做到某件事，自尊是對自己整體的感覺是不是夠格的，所以我覺得自信心是自尊的一部分。
2022年3月2日 星期三
2022年3月1日 星期二
2022年2月18日 星期五
ADHD相關：12個成人ADHD的核心策略
身為有點ADHD的成人，雖然我長大了（已老），但我仍常受到專注力不穩定或衝動亂講話所干擾，另外也常常受到症狀帶來的延伸問題而影響生活，所以我一直很努力不讓我的生活受到影響。
2022年2月7日 星期一
童伴的經營理念：打造心理師的個人魅力
半年前我在籌劃心理治療所，我在想該怎麼生存下來。我跟（對我進行諮商）小龍心理師說「我要結構化治療步驟，讓每個在童心（當時尚未改名）工作的人的治療能力都跟我差不多，這樣至少有一定的品質，這樣客人就會源源不段上門了」
小龍心理師說「那你就忽略了一個地方，就是你的個人風格與魅力。我知道你想複製你的經驗，但這不太可能，蔡心的出現是天時地利人和，複製不出來的。」
這段話讓我想了蠻久的。想想他說的也是，心理治療並不是一個非常標準的科學，無法像生產線一樣一個口令一個動作，就製造出一模一樣的東西。不然為什麼五月天叫你早點睡你就會感動，媽媽叫你早點睡你只會想回嘴呢？
2022年1月30日 星期日
虎年快樂，祝福大家都能獲得「有錢也買不到的東西」
要過虎年囉，大家都會說「恭喜發財」！發大財真的很重要，雖然我還沒發大財，但是我發現一件事，很多事情是「有錢也買不到的」。
我學生時代口袋空空，常常還要回家跟媽媽說「媽媽砸摳」，到現在口袋有好多十塊，吃布丁不用舔蓋（單押），但煩惱的事情都差不多。就是想要我喜歡的人喜歡我、有朋友一起鬼混、出去玩（可以出國更好了）、可以打電動（有自由的時間）、父母身體健康、討厭的老闆開的公司趕快倒不要拖台錢、工作有價值感、活著有意義與開心，我這幾年才慢慢感覺，賺錢已經不太強求了，而自由意志與真心才是真正錢也買不到。
因此這個農曆過年，就祝福百香果的大家除了發大財以外，也能獲得「有錢也買不到的東西」！虎年快樂，希望大家都能虎虎生風、兩隻老虎跑得快！
2022年1月19日 星期三
家庭親子方案：聚焦結果，不如聚焦過程
遊戲治療中有個相當重要的技巧叫做「行為追蹤」或者是「行為描述」，指的就是採取中性偏樂觀正向的口氣，描述孩子。一開始學習遊戲治療的時候，我覺得這個技巧沒什麼大不了的，只是講出來孩子的表現而已。但是當我持續練習很多次我才發現，原來「行為追蹤」或者是「行為描述」是相當厲害又有效的簡單招式。
每次描述孩子行為、感覺或者是內在歷程（內心想法）的時候，就是在給予孩子小幅度的增強，也讓他知道我有在注意他。如果孩子對我的感覺是好的，那我這樣做就會是給他適當的注意。長期下來，孩子會感覺我真的是「關愛」他這個「人」，而非關愛他這個人表現出來的「行為」。
所以各位百香果家長或老師，有機會記得多多把心力聚焦在孩子表現的過程，當然結果表現很好也可以稱讚，但是常常描述與鼓勵孩子的過程，更能強化孩子的表現唷！
2022年1月17日 星期一
人際情緒教案：教孩子有彈性的想法
教孩子有彈性的想法非常重要，如果孩子思考彈性度比較高，情緒調適的能力會比較好，也能比較靈活地適應環境、人際間的變化。然而，ASD類型的孩子往往較為固執，常常因此在情緒與人際互動上卡關。
那麼要怎麼提升孩子的思考彈性呢？在日常生活上，或許可以從一件事情多想幾個可能與原因開始練習起；也可以將這張簡報印出來，貼在孩子能常見到的地方，作為一個簡單的小提醒唷！
2022年1月12日 星期三
在經營童伴上，我想來冒個險
在經營公司文化上，我想來冒個險，就當成一個心理學實驗。
很多人問我為什麼我要開業 童伴心理治療所 ，我實在講不出太多冠冕堂皇的客套話。我開業的主要兩個，第一：我要賺錢、第二：就是我受夠太多無聊跟不合理的規定。
我當心理師11年，唯一讓我覺得這是個好棒的地方、我真的捨不得離開的只有一個，就是汐止國泰醫院復健科。為什麼？因為管理者雖然不知道心理師都在幹嘛，但非常尊重專業，也完全不干涉心理師的業務。
