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作者：蔡百祥在沛智心理治療所
近新冠肺炎covid-19（別稱武漢肺炎，習維尼又要生氣了嗎）來勢洶洶，容易讓人有心理壓力。而人在心理壓力下，很容易出現非理性思考/行為模式，包含「無法掌握而脫離真實」、「過度樂觀只看好消息」、「不相信嚴重性」、「感到困惑只好依靠本能」...等，這些非理性思考/行為模式，會惡化武漢肺炎的傳播程度。
然而，因為大部分的人都有從眾的現象，又稱為「行為渲染」，如果我們能從自身做起，帶好口罩、自我隔離，這樣越來越多人將會互相模仿，一起待著家中，等到疫苗出現、病毒消失。
因此，抵抗因病毒而來的焦慮，最重要的就是把專注力放在可以控制的事情上。本圖文是我經過作者同意的翻譯，把我們專注力的重點放在可以「控制」的事。外在環境即使喧擾，還是要保持「世界越快，心則越慢」唷！
（原始連結：https://reurl.cc/Y190ol）
作者：蔡百祥
很多原因會讓一個孩子的自我價值感低落、沒自信，例如，有點過動或有亞斯伯格的特徵，常常踩到別人地雷，導致別人常對他發脾氣；情緒不穩定、常常對臉很臭，大家想到他就想閃遠一點；父母準備離婚或家庭不穩定，家裡的事情煩都煩死了，開始怪罪自己是不是有問題；學業或體育表現差，自己跟別人比起來就是差了一截；也有可能無緣無故被別人捉弄，於是懷疑自己是不是不好...等等。
我們人類是很擅長內心有「小劇場」的，而這個內心的「小劇場」，常常會主導我們的思考模式與行為傾向。
作者：蔡百祥在沛智心理治療所
最近新冠肺炎covid-19（又別稱武漢肺炎，怎樣習維尼又要生氣了嗎）來勢洶洶，對於人們的內心會如何影響呢？
一篇在今日心理學（psychology today）的文章很有意思，我把重點摘要並加入我個人的觀點，整理在圖上。作者觀察到，為何明明許多政府都大力宣傳自我隔離，但仍有許多人在路上走來走去呢或是出現好像無感的行為呢？
作者：蔡百祥在沛智心理治療所
在公園裡，許多小朋友三三兩兩玩在一起。小萌跟媽媽也來到公園，小萌想去玩溜滑梯，但那邊的小朋友太多了，小萌不敢走過去......
很多心裡受苦的孩子，常會想要改變現況，但因為改變要付出努力，好累、好辛苦，所以又會告訴自己「做不到」。當自己真的「做不到」時，又對自信心帶來打擊，以至於陷入膽怯、無力的循環。
作者：蔡百祥在沛智心理治療所
當我還在唸研究所時，我曾經修過一門兒童心理治療。當時的老師第一堂課就說「歡迎大家來認識遊戲治療...」。我就發問「疑？這不是兒童治療嗎？」，老師回答我「兒童當然是要做遊戲治療啊！兒童不會坐在那邊聽你講話的」。當時我對這句話一知半解，直到我出來實習或是工作後，才知道這段話的意義。
作者：蔡百祥在沛智心理治療所
每個人都有自己的地雷，有自己最容易生氣的事，我們把它稱為「引爆點」，孩子也是一樣。我從國外文獻中，整理出孩子可能會容易爆炸的場景，並整理成這個教案：我的「引爆點」，準備來與大家分享。
（檔案索取方式請見內文）
