我從一篇文獻中，整理出21種幫助學齡前ADHD孩童的方法，歡迎大家可以參考。然而，若仔細看一下，這些重點有一半以上都是要先調整家長對孩子的互動方式，這也跟我在工作上的觀察相符。若家長帶引導孩子時，比較能採取自我成長（指的是家長願意採納新的知識）、比較溫和的心態，對於孩子改變的效率其實是最快的！
2021年9月30日 星期四
2021年9月15日 星期三
滑雪相關：「行為塑造」（Shaping）與蔡心第一次180下Box
昨天終於練成滑雪上Box（影片中放在雪地上的長型板子）後旋轉180度跳來（影片上的人真的是我，並非特技分身），實在是太師了！
Snow Sensei - 文彥博 Perry叔叔 在教我時，使用了一個很常用來訓練學生或孩子的技術，稱為「行為塑造」（Shaping）。簡單說就是拆解這個動作需要執行的任務步驟，然後反覆訓練，再由簡單到困難。
昨天我先逐步練習：
1. 在平定原地練習跳
2. 練習感覺跳起來後，雪板彈回的力量
3. 地面上剪刀腳
4. 練習跳起來後，旋轉180度
5. 上述動作都練習順利後，我於一旁旁的小滑坡練習1-4結合的動作
6. 練習數次沒有問題後，再上真正的box
2021年9月14日 星期二
人際情緒教案：11種沒有誠意的道歉方式與一種好好道歉的方法
對於特殊兒童來說，指導「正向道歉技巧」非常重要。因為他們的症狀或行為常會干擾到別人或造成別人的不悅，當然，老師或環境需要更友善或包容一些，但如果孩子也能學會好好與他人賠罪、溝通，對於孩子的人際關係非常有幫助。
2021年9月4日 星期六
家庭親子方案：跟孩子講話前，先問自己這些問題吧！（台北兒童心理治療請找蔡百祥心理師）
當老師或父母跟孩子相處的時候，其實一個示範待人接物、做人處事的機會。雖然大家在日常生活上都很累、很忙、很緊張，現在社會的步調很快、很有壓力，但還是要努力找回內心的良善，還是盡可能當個好榜樣給孩子看唷！
2021年8月25日 星期三
家庭親子方案：10種會「破壞情感連結」的事（台北兒童心理治療請找蔡百祥心理師）
最近幾乎每天都有一場親職或特殊兒童相關的演講，在這些演講中我都會提到一個觀念就是希望老師、家長都能與孩子建立有意義的「情感連結」，不論是透過遊戲治療、花時間陪伴、練習親職技巧、操作同理技術⋯等等，只要能增加跟孩子之間的「情感連結」，孩子的狀況通常就會稍微比較穩定一些。
2021年8月18日 星期三
2021年8月17日 星期二
家庭親子方案：管教孩子的七大地雷（台北兒童心理治療請找蔡百祥心理師）
我前一陣子在國外網站上看見這張圖「管教孩子的七大地雷」，我覺得很可以作為給家長的提醒，於是我就請「蔡心小編」翻譯並作出合乎台灣文化的調整。結果蔡心小編做完了之後，她跟說她一邊做這張圖的時候，一邊懷疑我是要讓她自我檢討（因為她是兩個孩子的媽媽惹）。（我沒有這個意思真的！）
2021年8月13日 星期五
家庭親子方案：過去的童年回憶中，什麼時候會被愛？
照顧孩子的核心來自於「愛」的感覺，那這個愛的感覺的源頭是什麼呢？成人對孩子的愛的「來源」，有一大部分來自於自己的原生家庭，也就是上一代父母如何讓自己感覺到「愛」。
（注意：父母給予愛的方式與自身是否貨如何感受到父母給的愛，不一定會一致）
2021年7月26日 星期一
2021年7月23日 星期五
人際情緒教案：好好表達生氣練習（台北兒童心理治療請找蔡百祥心理師）
如何好好表達負向情緒，對於孩子來說是一個很重要的練習（可能對很多大人來說也是）。若負向情緒能透過適當的口語來表達，就可以不用以行動或激烈的方式來讓別人知道。適當的情緒表達也能提高人際關係，當別人踩到自己的地雷時，若能妥善地表達心裡的感受，才有溝通與改善的可能。因此我設計出這張「好好表達負向情緒」的學習單，歡迎家長、老師使用唷！
2021年7月22日 星期四
ADHD相關：蔡心給家長的ADHD專注力居家訓練「線上課程」（台北兒童心理治療請找蔡百祥心理師）
ADHD的症狀主要是「不專注」與「過動/衝動」，也常伴隨「情緒調適能力薄弱」（低動機、挫折容忍度差、易暴怒...等）以及「人際關係」的問題。
若未經治療，但約有三成個案會逐漸好轉，但有六成個案的症狀不會自行趨緩甚至可能是會更嚴重。因此若家中有ADHD的個案，我的建議一率是「去治療」。治療的元素包含：藥物治療、心理治療與環境策略整合，詳細可以點進這個連結；而在心理治療的部分簡單來說可以區分為「專注力訓練」與「其他的治療」。
我在工作時，很多用心的家長常會問我該怎麼在家裡練習增加孩子的專注力，有鑒於專注力訓練是需要家長每日在家裡帶著孩子練習的，因此我整理了我常操作的「專注力訓練」方式，將在即將開辦的講座中鉅細靡遺的指導大家如何進行。
2021年7月12日 星期一
專注力教案：「密碼大作戰」學習單（中英文）（台北兒童心理治療請找蔡百祥心理師）
蔡心團隊設計了新的專注力教材「密碼大作戰」（中英文皆有）。歡迎老師、治療師、家長免費下載操作！我會盡量定期製作的。百香果可以直接下載本文的圖片，或是透過雲端硬碟下載：請點選「這裡」。
操作方式：
1. 印出此檔案
2. 引導孩子找出正確的答案
3. 也可以用於小團體，只印出一張，要求孩子合作數出來
4. 分享與回饋（若在團體時，請大家說說自己的貢獻度）
對了，其他專注力教材在此：
2021年7月6日 星期二
ADHD相關：ADHD與情緒（行為）議題（台北兒童心理治療請找蔡百祥心理師）
ADHD的症狀主要是「不專注」與「過動/衝動」，然而，如果你問問ADHD孩子的家長、老師或同學，甚至是他/她本人，別人對於ADHD最常見的抱怨其實是情緒（行為）議題。
「他講話很大聲，超兇的」、「她動不動就生氣」、「下課時間就他一個人笑個不停，很白目」、「她真的很容易激動誒」、「他常常放棄，比較複雜的事情都沒在用腦子想就說不會」、「三分鐘熱度大王」、「整天都喊好無聊好無聊」、「很怕輸，輸了就說不玩...這樣誰還敢跟他玩」....等等，都是我在會談時常常聽到家長或老師的投訴。
2021年6月28日 星期一
新冠肺炎/COVID-19洶湧來襲：疫情與親職倦怠
原本若沒有疫情，我現在應該躺在墾丁的沙灘上度假，不對，如果沒有疫情，我現在應該在日本的月山，那是最靠近台灣夏天還可以滑雪的地方（之後再來介紹那邊怎麼去）。然而，去年初疫情爆炸了；今年五月，新冠肺炎疫情在台灣也爆炸了。
美國心理學會（American Psychological Association）最近發布了美國壓力調查報告，結果顯示美國人最近這一年較過去的壓力更大。許多家長可能因在家工作（WFH）、還要擔任孩子的老師、失業沒錢或因COVID-19導致的重大生活變化而承受更大的壓力，長時間的高壓力會導致心理倦怠的感覺（就是什麼都不想管，管他去死吧）。
本圖為典型人們面對大型壓力時，適應情況的心態變化。
2021年6月23日 星期三
心理諮商價值觀：慈悲比嚴刑峻法更有用
以下想分享我常見看到的真實個案狀況，非指涉某位特定之個案。
我常常遇到家長跟我說「我這孩子從小都很乖，怎麼到三年級之後情緒反彈這麼大」。經過我細心觀察與評估後，就會發現這些孩子有輕微ADHD（過動）、ASD（自閉）或合併兩者都有，而且這些特質在幼兒園時就出現了，只是不嚴重，但就是會一直持續影響日常生活表現。然而，這些的孩子的天資不錯，在比較年幼的時候，能力與表現可以蓋過症狀的強度，家長往往認為他們只是需要好好管教，因此教養的方式通常都非常高壓，只要孩子不順從就用威逼恐嚇或拳頭讓他知道「Who's your daddy」，更甚者以虎爸、虎媽自居為傲。
父母親總是相信自己是「為他好」，反應了父母內心的無力、自身過去不好的被養育經驗或信奉以暴制暴的價值觀。撇開父母親來看（畢竟我的專長是兒童），這些孩子從小在壓抑與挫折中長大，直到有一天他發現他可以反抗了，那可能就要把從小到大被強壓的感覺一口氣討回來，但父母親這個時候會以為孩子管不動了（以前只要發飆或大罵孩子就會聽話），反而加大對孩子的約束，想當然爾，家庭內開始出現「權力爭奪」的戰爭。
然而，孩子跟父母爭奪掌控感，是一場無論如何都不會有好結果的戰爭。跟父母爭輸了自己的掌控感，孩子自尊與自我會更挫敗；但若跟父母爭贏了，也會失去對大人的尊敬與從此不屑權威的引導，開始無法無天。
2021年6月22日 星期二
IPVEO VZ-R HDMI/USB 雙模教學攝影機使用心得與推薦
我是一個做自費的心理師，基本上我沒有固定薪水或底薪，我的工作收入來自於心理諮商、對大眾/老師演講或開課程、訓練心理師同儕/後輩（專業用詞稱為督導）。另外，我也經營一間專門開發兒童情緒、專注力或人際教材的公司（公司名稱為：小白蔡心有限公司/統一編號83083815）。
當新冠疫情在上個月（五月）中突然爆發時，我雖然擔心自己與孩子、家長的健康，但心理也有更實際的焦慮是「糟糕！我會好幾個月收入劇減，我有房貸與生活費，手上還有一推股票...等等，不知道該何時是好」。
疫情爆發的那一天剛好是週六，我心理已經預期下週一開始有很多工作取消，結果事情比我想像的更嚴重，疫情似乎無法短時間內控制，政府隨即宣佈三級警戒，非必要不得外出。因此，五月最後那兩週，我的薪水收入幾乎是0，更令人害怕的是，疫情不知道什麼時候會結束。
後來，政府很快宣佈三級緊戒繼續維持，我必須要想辦法工作、維生，我有許多同行開始將演講或課程改成線上的方式。然而，線上演講或課程會遇到一個困境，就是當線上演講或課程時，若講師除了呈現投影片以外，還需要另外呈現實體教材時，會需要再另用另外一隻手機加入線上演講或課程，利用另外一隻手機的相機功能來拍攝，但這樣實在非常麻煩也不方便。
在這個契機之下，我開補習班（愛教育）的朋友跟我推薦了 IPVEO 的 V4K 視訊教學攝影機，我一使用後就驚為天人，立刻想入手一支，於是我就立馬聯繫了 IPVEO 愛比科技。在他們的推薦之下，我選擇了更高階的 VZ-R HDMI/USB 雙模教學攝影機，VZ-R跟V4K比有更多功能，但我看上的主要是VZ-R在機器上直接有：
1. zoom in / zoom out 的功能
2. 燈（這真的超重要，就不用在另外搬一個燈具來）
3. HDMI 模式直接輸出
4. 不同的濾鏡
我從五月底開始，使用 VZ-R 到現在大概快一個月，我覺得實物投影機真的是相當便利與上手的好工具。 VZ-R 幫助我在演講或課程時，可以輕鬆展現我設計的教材，例如此張圖片上，就是我在督導一位優秀的心理師，我透過線上的方式教她我設計的教材（我請她截圖給我看，她的手機畫面）。
隨著我透過操作 VZ-R 來進行線上課程與講座，我的工作開始回流。在這將近一個月的時間，我操作 VZ-R 進行快十場的活動，也開始有老師邀請我透過線上的方式對學生進行心理健康的演講。最近我甚至受邀協助教育局設計讓國小或國中的學生，進行心理師職業體驗的線上課程，我想我也會使用 VZ-R 來進行相關教案的操作。
在操作 VZ-R 或 V4K時，需要搭配免費下載的 Visualizer 軟體。Visualizer 這個軟體非常強大，除了一般攝影以外，還能縮時或動畫錄影，也能掃瞄或其他功能，這是我同事透過縮時錄影的方式來拍攝畫禪繞畫的影片。看她這樣快速的完成一幅禪繞畫，是不是很舒壓呢？
另外，我也利用 VZ-R 結合 LOOM 螢幕錄影的軟體，錄製了我最新開發的專注力教材「情緒對對碰」的影片，許多網友都對這個影片讚譽有加，立刻用新台幣支持我，更有許多網友說影片拍攝得清楚又簡潔有力。以下是影片的截圖，如果需要完整影片可以點這裡來觀看唷！
最後，如果您是心理師、老師或職業講師，或因疫情需要線上工作的人，需要展示文件、教材或實體，但又不方便面對面介紹與說明，具備一台視訊教學攝影機是相當好的選擇，而且因應疫情緊張，愛比科技提供免費視訊教學攝影機產品試用，幫助有需要的學校、公司與政府機關共同度過這段期間，如果有需要可以點選這裡與他們聯繫唷！相信我，真的很好用，我也是一試成主顧唷！
2021年6月15日 星期二
ASD相關：ASD之情緒崩潰介紹
因為工作減少（Ｘ）防疫隔離（O）的關係，常常在家看劇。最近看到很紅的「我是遺物整理師」裡面主角「韓可魯」（影片中自述有亞斯伯格，以下簡稱 ASD ）在面對事情跟他想像的不一樣或找不到東西...等等壓力時會「情緒崩潰」，出現「用頭撞牆」與「一直反覆碎念海底生物的名字與特徵」的反應；而前一陣子台劇「誰是被害者」裡的主角（影片中自述有亞斯伯格）遇到辦案困境時，也會把自己關在車子裡面大吼大叫與用力摔方向盤。
雖然我現實上在做早療兒童治療時，沒看過每次情緒崩潰都這麼「標準化」、崩潰方式都「這麼一致」的ASD孩子，但我確實看過不少ASD孩子在「面臨壓力」、「事情跟想的不一樣」、「心裡設想好的規則被他人隨意改變」、「固著行為被打斷」...等等時，會有強烈的「情緒崩潰」。我在猜想現在是疫情期間，生活模式會跟疫情前截然不同，或許也會動到許多ASD孩子心裡面既定好的生活規則，而導致他們常常崩潰。
因此蔡心團隊特別整理了這張圖文與大家介紹ASD的「情緒崩潰」，當然，長期目標是要增加ASD孩子的心智彈性與調適能力、調整ASD孩子情緒崩潰的強度與持續時間，但短期目標還是先設定在盡量不要讓孩子情緒崩潰，或是當他情緒崩潰時，記得好好安撫孩子的感覺，並與他討論實際的問題解決唷！
最後，因為疫情突然爆發且影響大家的日常生活，我最近都在閱讀「疫情」或「封城」可能對人們心理健康的影響，但老是看國外的資訊，都找不到國內的資訊，因此我想說來收集一些臺灣人的資料，邀請您填寫此簡易「疫情期間身心健康調查表」，填寫者視同同意我將調查數據以匿名的方式，放置於網路或未來可能的出版品中！謝謝您為台灣心理健康盡一份心力。希望我們都能身心健康！請點選上面連結，或是這裡也可以唷！
2021年6月12日 星期六
新冠肺炎/COVID-19洶湧來襲：疫情持續，大人會如何示範
有些勵志演說家或KOL會說「疫情是老師，用來教會我們...什麼OO或XX的」，我不是很能認同這樣的說法，因為這次在台灣的疫情，好像跟人禍更有關係。例如：我真的很想知道「防疫破口」是怎麼發生的？或者為什麼會有「權貴疫苗」這種事情發生呢？
然而，有一句話我是很認同的，就是「疫情持續，或許老天是要大人示範給孩子們看，大人會如何面對」。我在想，面對疫情持續，如果大人能採 #更有建設性的回應，或許就是在身教言教給孩子看，如何當一個成熟的大人呢！
最後，因為疫情突然爆發且影響大家的日常生活，我最近都在閱讀「疫情」或「封城」可能對人們心理健康的影響，但老是看國外的資訊，都找不到國內的資訊，因此我想說來收集一些臺灣人的資料，邀請您填寫此簡易「疫情期間身心健康調查表」，填寫者視同同意我將調查數據以匿名的方式，放置於網路或未來可能的出版品中！謝謝您為台灣心理健康盡一份心力。希望我們都能身心健康！請點選上面連結，或是這裡也可以唷！
2021年6月7日 星期一
新冠肺炎/COVID-19洶湧來襲：新冠肺炎兒童學習活動手冊（台北兒童心理治療請找蔡百祥心理師）
新冠肺炎持續發燒，大家都辛苦了！我一直在想，對於停課不同學的家長/老師如果有個「中文」、「可愛」、「好操作」又能對「學齡前孩子」說明什麼是「新冠肺炎」的兒童學習手冊就好了！
在這個契機之下，我參考了很多國外的資料，並結合我心理學的專業，設計出了「新冠肺炎兒童學習活動手冊」，歡迎百香果免費下載使用。如果需要完整的列印用DPF檔案，請幫我填寫「新冠肺炎兒童學習活動手冊電子檔索取表單」，我會再寄給您唷！
最後，因為疫情突然爆發且影響大家的日常生活，我最近都在閱讀「疫情」或「封城」可能對人們心理健康的影響，但老是看國外的資訊，都找不到國內的資訊，因此我想說來收集一些臺灣人的資料，邀請您填寫此簡易「疫情期間身心健康調查表」，填寫者視同同意我將調查數據以匿名的方式，放置於網路或未來可能的出版品中！謝謝您為台灣心理健康盡一份心力。希望我們都能身心健康！請點選上面連結，或是這裡也可以唷！
2021年6月6日 星期日
武漢肺炎/COVID-19洶湧來襲：國外醫療人員身心狀況的研究
我有一個個案的媽媽是一個護理師、爸爸是消防員（題外話，這種戀愛組合很常見）。在四月底的時候，媽媽突然說要幫孩子請假暫停治療一陣子。因為她說她上班的醫院，有醫師被傳染到新冠肺炎，問我之後能不能回來繼續上課，我跟她說「你放心」，等妳們等回來後，一定有「你們的位置」。
我聽到的當下，真的覺得護理人員很偉大，冒著自己被傳染的風險上班，一邊安撫自己的緊張、焦慮感，一邊還要降低傳染給別人的風險，然而，後來的事情大家都知道了....
新冠肺炎疫情洶湧而來，醫療人力已經快要不足了，但最近卻屢屢傳醫療暴力，甚至是「護理人員離職潮 4個月流失800人」，再這樣下去，恐怕會離醫療崩壞更靠近一大步。
新冠肺炎是一種病毒，會讓人生病。但新冠肺炎延伸出的高張壓力或焦躁不安，可說是心理病毒，會讓人有「心病」。不論是民眾或是醫療人員，情緒可能常常處在一種「暴躁易怒」的心煩意亂、感覺很阿雜狀態。然而，外在的生氣可能只是內心挫折、無助感、甚至是焦慮/憂鬱的外在表現。
國外目前有許多研究在分析「新冠肺炎」與「壓力」的關聯性，特別都提到了「焦慮」與「職業倦怠」。我整理了兩篇論文的結果與大家分享，在醫療工作人員中，有快一半（49 %）都 #職業倦怠或受不了了，特別是女性、護理助理、醫療助理與社工，更是最大的受害者。然而，若在工作上「被重視感」、「增加樂觀情緒」與「正向人際互動」，能減緩壓力與職業倦怠。
雖然國外研究的結果不能直接推論台灣的狀況，但應該仍有參考價值。希望大家能把砲火對準新冠肺炎，同心抗疫！疫苗快來了，我打完AZ兩天，除了有一天比較累、發燒一個下午、食量變超大以外，似乎沒有太嚴重的副作用，到時候百香果都要好好的打疫苗（而不是國家幼苗）喔！天佑台灣！
雖然國外研究的結果不能直接推論台灣的狀況，但應該仍有參考價值。希望大家能把砲火對準新冠肺炎，同心抗疫！疫苗快來了，我打完AZ兩天，除了有一天比較累、發燒一個下午、食量變超大以外，似乎沒有太嚴重的副作用，到時候百香果都要好好的打疫苗（而不是國家幼苗）喔！天佑台灣！
最後，因為疫情突然爆發且影響大家的日常生活，我最近都在閱讀「疫情」或「封城」可能對人們心理健康的影響，但老是看國外的資訊，都找不到國內的資訊，因此我想說來收集一些臺灣人的資料，邀請您填寫此簡易「疫情期間身心健康調查表」，填寫者視同同意我將調查數據以匿名的方式，放置於網路或未來可能的出版品中！謝謝您為台灣心理健康盡一份心力。希望我們都能身心健康！請點選上面連結，或是這裡也可以唷！