在我的工作中，我對不同年齡的孩子，感覺真的很不一樣。我比較喜歡和幼兒園的孩子工作，而當我要面對高年級，甚至更大的孩子時，心裡經常會冒出一種沈重的無力感。
這當中最關鍵的一個原因是：小小孩的衝突，往往就是當下的情緒，哭完鬧完就沒事了；但高年級（以上）孩子的人際世界，已經在運作一套很複雜的規則，裡面充滿了社會性的算計和集體惡意。
面對後者，我常常覺得，我面對的不只是一個受傷的孩子，而是他背後那一整個開始學習如何殘酷運作的微型社會。那種惡意，我不僅不知道怎麼幫他們消化，有時候，連我自己都覺得很難受。
2025年12月29日 星期一
2025年12月21日 星期日
2025/12/19 北捷事件無差別暴力事件的相關兒童心理照顧
親愛的爸爸媽媽們：
看到今天晚上台北發生的事件，心裡可能會覺得很可怕。在這種時候，我們除了保護好孩子，更重要的是教會他們如何保護自己。
1. 和孩子聊聊，但不要製造恐懼
如果孩子有問的話，可以用平靜的語氣告訴孩子，今天發生了一件不好的事，但「警察和很多人都在努力保護大家的安全」。重點是讓孩子知道，這種事很少見，但學會保護自己很重要。問問他有沒有害怕或疑問，讓他安心跟大人說。
2.教孩子三件保護自己的事，把安全知識變成孩子記得住的原則：
a. 眼睛要亮：在外面，特別是捷運、車站這種人多的地方，不要一直低頭看手機。要注意聽周圍的聲音、看周圍的人。
b. 感覺不對，立刻離開：如果看到有人行為很奇怪（例如：戴著全臉面具、拿著奇怪的東西），或者聞到怪味、看到煙、聽到有人大叫，不要停下來看，馬上轉身往人多的地方或安全出口走。
c. 先跑再說：如果真的遇到危險，教他記住 「跑、躲、說」 ：立刻跑開，找地方躲起來，然後大聲呼救、打電話給110，或者打給你們。
3. 給孩子一個安心的約定
和孩子約好，如果覺得害怕或不對勁，隨時可以打電話給你。也可以設定一個「安全暗語」，例如：一句特別的話，讓他需要幫忙時可以快速讓你知道。
雖然大人無法消除世界上所有的危險，但可以教導孩子警覺的心、冷靜的頭腦，和知道爸爸媽媽永遠會支持他的安全感。期待我們一起用平和但認真的態度，陪孩子面對這個世界。
祝每個孩子都平安，每個家庭都安心。
2025年11月27日 星期四
心理師職涯：藝術治療 !!?
上藝術治療課的第六個月，我依然覺得自己像個走錯教室的學生。
雖然我是個心理師，但我的大腦是理工直男構建的，習慣（稱不上擅長）邏輯推論分析，喜歡看數據與圖表，把情緒和行為問題量化成可追蹤的表格與分數。
在諮商室裡，這曾是我的優勢，我能像解方程式一樣，透過認知行為技術幫個案找出思考迴路中的矛盾與錯誤；特別是針對兒童，大部分的時候行為訓練（仰賴明確的目標、步驟與增強物）很有效。
但這也是我的巨大限制，我太習慣於尋找一個明確的「問題點」和「解決方案」。彷彿人的內心世界是一張可以清楚標註錯誤的電路圖，只要找到那條斷路的線，焊接回去，一切就會恢復正常運轉。
2025年10月6日 星期一
2025年9月5日 星期五
伴侶夫妻議題：愛的方式不同，當「一起」不等於「一樣」
某一個週一，我和太太大吵了一整天的架。
那天原本計畫要出門住高級飯店耍廢放空，本來說好我早上接完個案就一起出發。但因為一些原因我多跟個案講了幾話，延遲結束。接完個案後，我又順手處理了一些工作，最後，出發時間大概晚了四十五分鐘。
當我們上車後，她一臉寫著不爽的樣子。我心裡其實很緊張，怕她生氣，但嘴巴說出來的卻是：「妳每次都準時結束嗎？」真的是印證了人在壓力下，往往會做出最原始的反應，先反擊再說。空氣氣氛瞬間凝結。
這句話引發了整天的衝突，我們的情緒在相處中像滾雪球一樣，越滾越大。後來的對話，我們幾乎每一句都明刀暗器、話中帶刺，把平常積累的委屈和不滿一口氣全翻出來。
2025年5月31日 星期六
心跳聲裡的人生下半場
因為以前看的醫院實在太遠了，所以今天去看了一位新醫生，追蹤我的心臟狀況。
醫生是個大教授，一坐下來就看著我的藥單皺眉：「這藥怎麼會這樣開？」語氣很直接，接著當場調整了一顆藥，還說要我重新做心臟超音波，幫我安排預約的醫療人員像是八卦的跟我講「因為他不相信別人做的結果。」
離開醫院，我在等電梯的時候突然想起來，我的心臟狀況這幾年已經看過四個醫生了，幾乎每個醫生都要調整一下上個醫生開的藥物。然後我又想到，好像不只是醫生這樣，其實幾乎每個專業領域都一樣。
2025年4月10日 星期四
家庭親子方案：給不出我們沒有的東西
有時候我們會聽到「要給孩子正向教養」，什麼溫柔堅定、情緒引導、不打罵……聽起來都很有道理，可是你有沒有發現，真的要做起來，超級難？
因為很多時候，我們自己從小根本沒被這樣對待過。我們生氣，是因為我們小時候也常常被忽略、被責備、被羞辱。我們要教孩子接住情緒，可是我們連自己的情緒都沒人接住過。我們要教孩子學會說不，可是我們從小只學會「聽話」才不會被罵。
所以很多時候，我們不是不願意，而是我們真的「給不出我們沒有的東西」。
2025年3月7日 星期五
家庭親子方案：親職遊戲治療雖好，為什麼現實中這麼難？背後的挑戰與無奈
很多研究都說，對兒童最有效果的遊戲治療之一，就是邀請家長一起進來，心理師帶著家長跟孩子一起練習，透過遊戲修復關係、改善情緒與行為，效果真的很好，這就是所謂的親職遊戲治療方式。然而，實際上進行卻是很困難，這哪有那麼簡單？很多家長一開始就卡住，沒辦法順利進入狀況。其實，這不只是方法問題，而是牽涉到爸媽的內心、親子之間的關係，甚至整個家庭的運作方式。
2025年2月14日 星期五
ADHD相關：一個ADHD的故事（這是故事，非特定個案）
他是一個總是動來動去的小孩，醫生跟他父母說，他可能有點ADHD。別人可以坐好聽課，他在椅子上扭來扭去；別人還在寫題目，他已經舉手三次，最後忍不住直接講答案。
午餐時間，他忘了排隊，開心地衝到最前面；下課玩遊戲，他太想贏，結果把規則弄亂了，大家都不想理他。他其實不是故意的，但很困難控制的住自己。他只是想參加、想被接納，可是卻常常「做錯」。
時間久了，他也知道自己不受歡迎，於是他學會了：如果努力乖一點，是不是就不會被討厭？
2024年12月13日 星期五
2024年10月13日 星期日
假裝單身並在交友網站上約砲的人，通常伴隨以下五個特徵
2024年10月9日 星期三
家庭親子方案：適當的權威能帶來安全感
雖然有些人覺得權威對孩子來說可能過於嚴厲或奇怪，但其實它對孩子的安全感非常重要。權威提供了穩定、清晰的規範和情感上的支持，讓孩子在可預測的環境中感到被保護和信任。對孩子來說，這種穩定性減少了生活中的不確定性，讓他們明確知道行為的界線，從而降低焦慮。當大人掌控局面、制定規則並提供支持時，孩子感覺到有依靠，這能給他們強大的安全感，幫助他們安心成長。
2024年7月27日 星期六
家庭親子方案：工作雜感
最近在工作上我常常看見家長對孩子不耐煩或很兇。
如果是好幾年前剛出來當心理師很嫩的我，就會想建議家長不要對孩子這麼兇、要多同理...之類XXX的話，但近幾年我幾乎不在第一時間講這類型的話。因為我知道，家長不是不知道或不想這樣做，只是做不到。
2024年5月27日 星期一
人際情緒教案：情緒五子棋
最近我一個優秀的職能治療師同行，跟我說她如何運用我的情緒教材 #我的心情我決定 設計成遊戲，我把這個遊戲命名為「#情緒五子棋」。我覺得這個概念真的超厲害的，在經過她同意後與大家分享。
準備方式：
1. 一套以上的蔡心情緒圖卡（如果越多套，棋盤越大）
2. 把情緒圖卡拼成棋盤
3. 用情緒當棋子來玩五子棋
4. 但是當確認要走某一步時，要分享那個情緒可能的情境
5. 例如：孩子要走「害怕」這一步，孩子要分享「最近讓他害怕的事」
6. 看誰先將五個棋子連成一條線，就獲勝囉！
7. 若為團體操作，可以連成四個旗子就成一條，但要連成兩條算獲勝。
我自己操作過「情緒五子棋」很多次，我發現孩子都很喜歡這樣玩，大家在家裡可以試試看唷！如果沒有情緒圖卡，也可以在紙上寫出情緒的名稱，一個情緒可以重複4-5次，孩子會玩得很認真呢！這個操作方式最大的好處，就是（為了要擋住別人的路或是自己快要獲勝）會逼迫孩子分享平常比較少講到的情緒，是個很好的練習唷！
2024年3月7日 星期四
人際情緒方案（其實不是方案，而是說明）：衝動行為循環（acting-out behavior cycle）
作者：蔡百祥 （童伴心理治療所所長）
最近有比較多心理師有提到衝動行為循環（acting-out behavior cycle），我就把之前演講時從國外網站整理的內容跟大家分享一下，字有點小，只好請大家放大來看了！
2024年2月12日 星期一
心理師旅遊：202402白馬滑雪之旅（五龍、八方尾根）
2024的雪季我第一站去了白馬，因為有認識的教練在這裡，我總共去兩個滑雪場：第一個是五龍（GORYU），第二個是八方尾根（HAPPO-ONE）。以下是紀錄我這次的滑雪旅遊，我做對了一些事，也踩了一些雷，供未來有需要的人參考。不過以下都是我主觀的感受，可能跟你的感覺不一樣。
2023年11月21日 星期二
人際情緒教案：50個因應情緒小技巧大富翁（台北兒童心理治療請找童伴心理治療所的蔡百祥心理師）
我主要做的親職兒童遊戲治療就是負向情緒（例如：生氣、緊張、難過...等等）議題的處理。雖然負向情緒並非是「不好」、「壞」或「不應該存在」的，每種負向的情緒的產生都可能有背後的原因與意義，但負向情緒也常常帶來不舒服的感覺，如果在孩子面對情緒議題時，若能教導孩子不同的情緒處理方法，或許對於緩和負向心情會很有幫助，孩子也可以更從容的面對情緒。
不過，要讓孩子熟悉正向情緒調適技巧很不容易，因此我試著把因應情緒小技巧整理成大富翁類型的遊戲，家長或老師可以帶著孩子一起操作，在遊戲的過程中好好的練習，或許可以讓孩子的情緒調適能力 Level upup 呢！
本圖文為我設計，但非常感激澎湖五德國小的「特教老師/莊彩貞」協助校正注音，非常感謝！好人一生平安。
2023年7月12日 星期三
親子家庭方案：ADHD孩子在各時期的特徵
今天這篇圖文想帶大家了解注意力不足過動症(ADHD)孩子的特徵。
首先，分類為幼兒期、學齡前期(3~5歲)、學齡期(5~12歲)、青少年期(12~18歲)以及成年期，不同時期ADHD的孩子會展現出以下之特徵。
提供給家長、教師參考，通過深入了解ADHD孩子的特徵，我們可以更好地幫助他們克服困難，盡早訓練或是幫助他們所碰到的問題，並實現他們的潛力。
2023年7月6日 星期四
心理諮商議題：了解自殺及如何幫助自殺者遺族
作者：蔡百祥 （童伴心理治療所所長）
自殺是一個嚴重且複雜的問題。讓我們以同情心和理解的態度對待自殺者及其家屬。我們需要關注自殺者的困境和家屬的情緒，提供支持和幫助。同時，減少對自殺者和家屬的歧視和偏見，加強心理健康教育。讓我們共同為建立一個支持和理解的社會而努力。
當心理師已經十多年，我看過好多人世間的悲歡離合，與無法言語的苦痛。有時候人們因為誤解而結識，因為熟識而離開；有時候人們苦不堪言，所以以離開人世的方式來解除痛苦...蔡心希望大家都能歲月靜好，現世安穩。希望大家都能好好照顧自己，祝福每個受苦的靈魂都能獲得救贖。
2023年7月5日 星期三
人際情緒教案：「數字任務」繪本故事
作者：蔡百祥 （童伴心理治療所所長）
去年在高雄市政府衛生局、高雄市仁和國際同濟會與國際同濟會高屏Ｂ區的邀請下，我、情緒覺察筆記 余佳容心理師 情感關係 禪繞課程、予愛心理諮商所 的 陪你愛上任何時刻的自己-諮商心理師潔玲 與優秀的繪師一起製作出「數字任務」的繪本故事，讓國小的學童更能理解「自殺防治」與「守門人」的重要性。
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我們從文獻中整理出常見自殺的多重原因，並創作出類似來到異世界脫逃的故事，像極了英雄之旅（成長/改變）的概念，希望這個故事能讓未來許多受苦的靈魂獲得救贖。
