親子家庭方案：10種增進親子關係的方法

作者：蔡百祥

我曾經看過一篇文章說「台灣人的親子關係很像股市」。在孩子出生後不久，父母跟孩子的關係幾乎直線上升到孩子大約12歲（此時是多頭市場）。大約孩子12歲後，與父母的關係會急劇下降（此時是空頭市場）直到孩子20歲左右落底（此時是盤整）。

之後親子關係會持續在谷底載浮載沉，大約到孩子30歲左右（盤整10年左右），孩子與父母的關係才會慢慢改善、修復（開始轉空為多）。因此在孩子12歲以前，如果能好好培養正向的親子關係，當未來親子關係急劇下降時，才比較有緩衝的空間唷！

本文是我從國外圖文中整理出來10種增進親子關係的方法，其中我覺得第十點真的很不容易。我還記得我上次不小心笑了團體的孩子，而且我這個白目兒還沒有發現。結果孩子轉身過去一直跟我「哼」、「哼」、「哼」我才發現他真的生氣了，我就老老實實地道歉，我發現孩子愣了一下（我想他可能沒想到我把這件事情這麼當一回事吧），後來很快就能繼續上課囉。我想這是一個很好的示範，任誰都有可能犯錯，只要犯錯後好好修正，都還會有其他可能的。

人際情緒教案：正向自我對話

作者：蔡百祥

大人會心情不好，孩子也會心情不好。當心情不好的時候，如果能在心裡說一些自我鼓勵的話，心情可能就會比較快好轉。（例如：我今天看期貨大跌三百點，心裡很OOXX，因為我有兩口多單。但是我可以在心理跟自己說：「我從兩年前就定期定額買台積電讚讚讚，我真的好棒棒」，我的心情就會稍微好一點）

這些類型自我鼓勵的話，在心理學上稱呼「自我對話」。自我對話的方式如果比較有彈性或正向，或是能把挫折當成養分，則比較不會陷入憂鬱或是一直卡在負向情緒裡面出不來，也比較能養成成長型思維。那該怎麼做才能增加孩子的正向自我對話呢？看完文章就會有答案唷！

人際情緒教案：什麼是「嫉妒別人」與該如何處理

作者：蔡百祥

嫉妒是一個很常見的複雜感覺，大約在4-5歲的孩子，就可能會有嫉妒的情緒。雖然嫉妒很常見，然而，如果孩子老是在嫉妒別人的話，可能也會讓孩子太悶悶不樂或不開心。因此，若百香果家長、老師發現孩子有嫉妒別人的情況時，可以試著先多跟孩子討論嫉妒的感覺是什麼（歡迎參考本圖文），並且跟孩子討論嫉妒別人的時候，該怎麼辦唷！

親子家庭方案：開啟親子/師生正向互動的三句問話

作者：蔡百祥

我最近聽了一場演講，其中有提到正向與孩子或學生互動的問句方式。簡單來說，如果從好奇、理解情緒的角度出發，孩子或學生才比較會有安全與信任感。當安全與信任感建立了之後，才比較有機會能引導孩子或學生檢視自己的行為，進而思考或執行改變的計畫。我自己覺得這樣的模式還蠻棒的，因次我把我覺得不錯的問話方式整理出來，或許百香果家長/老師可以試試看這樣的方式，來與孩子或學生溝通唷！

情緒教育：每個情緒都有意義！

作者：蔡百祥

「情緒」是一種主觀經驗的組合，包含了「臉孔表情」、「生理反應」、「心理感覺」、「內在思緒」和「外顯行為」綜合產生的心理和生理反應。例如：生氣可能會有「氣噗噗的臉」、「頭很緊、看不太清楚、心跳加快」、「心理有把火的感覺」、「想要罵人的想法」、「用力關門的行為」。

有些心理學家認為我們人類有基本情緒（這也是「我的心情我決定」情緒圖卡的理論基礎），且大部分的心理學家都認為人類的情緒是隨著演化而來，圖上是我從國外文獻中整理出來「情緒可能的演化目的」。

其實每個情緒都可能有背後有意義呢！因此，處理負向情緒最理想的方式是「不要壓抑」，而是尋求正向的方式來情緒調適。所以不要再跟孩子說「不可以生氣了」，而是引導孩子「忍耐一下」、「轉移注意」、「抒發情緒」與「問題解決」唷！（更多細節請看「我的心情我決定」情緒圖卡）

人際情緒教案：「情緒分數」

作者：蔡百祥

如果要讓孩子練習辨識情緒的強度，可以試著使用分數來標定的方法。常見用來標示情緒的方法像是「情緒碼表」、「情緒溫度計」...等等。這張學習單是我設計用來讓孩子練習辨識情緒強度用的，百香果家長/老師可以透過這個教案，讓孩子想想什麼事情會只有一點點開心、但什麼事情則是非常非常開心唷。

人際情緒教案：聊天主題與腳本

作者：蔡百祥在沛智心理治療所

好好跟別人聊天，是教朋友的一項重要能力。如果孩子能跟同儕說話、分享，則更有機會跟別人建立關係、獲得友誼。然而，有些孩子因為個性較容易緊張、或是有自閉症、過動的特質，常常會不知道跟別人聊什麼，或是只聊自己感興趣的事情（這樣大家都會覺得很無趣），這樣就很容易影響到交朋友的品質囉。

因此我設計了這個教案「聊天主題與腳本」，百香果家長/老師可以透過這個教案，引導孩子思考可以跟別人聊什麼。操作步驟如下：

五件孩子們想從大人身上知道的事...

作者：蔡百祥在沛智心理治療所

孩子因為年紀小，需要被成人引導與照顧才能發展成熟，因此必須至少與一名成人照顧者發展出親密的羈絆關係（通常是孩子的父母親），研究這個現象的心理學理論則稱為「依附關係理論」。目前研究「依附關係理論」的心理學家，大部分都認為若孩子在年幼時的社會與情感需求未被適當照顧與滿足，常常會造成成年後心理與人際功能的不健康。

說白話文的意思就是，孩子需要在愛的環境中長大，長大比較不會有心理問題。因此，圖文上的問題，就常常是孩子心裡的小小疑問，希望百香果父母/老師，可以常常適當的回應孩子的社會與情感需求唷！然而對於父母親來說，適當的愛真的很難拿捏，有時候一不小心會變成溺愛，或是太過嚴苛變成虎爸虎媽...

親子家庭方案：與孩子建立關係的三十種小方法

作者：蔡百祥在沛智心理治療所

我的專長是改善親子關係、調適情緒與問題行為的遊戲治療。我在開始與家長一起進行遊戲治療之前，我常常會問家長「你可以怎麼做什麼事情來跟孩子拉近關係呢？」，很多家長常會一時愣住無法回答。

我猜想回答不出來的家長可能有很多原因，可能是親子關係不佳太久了，內心很挫責、想到孩子就很煩無法親近、也可能是在這些家長的心裡面隱隱約約覺得不該跟孩子太親近（通常這與家長的原生家庭有關）、可能是工作與親職壓力太大，只想喘口氣...等等。

然而，我聽到家長這樣回答時，我常會覺得可惜與心疼。因此我從文獻閱讀中，整理出與孩子建立關係的三十種小方法，百香果家長/老師可以試著執行看看唷！說不定會帶來意想不到的效果。對了，同場加映：關心孩子的30句問話。

人際情緒教案：手指放鬆小技巧

作者：蔡百祥

「深呼吸」是遇到負面情緒（例如：生氣、緊張、難過...等）最常運用的情緒處理策略之一，但實際在運用時，常會遇到兩個問題。第一個問題是很難指導學齡前的孩子深呼吸，第二個問題是真的遇到負面情緒的狀況時，孩子不會使用「深呼吸」的策略來處理情緒。

第一個問題可以透過我這個「手指放鬆小技巧」的學習單來處理，第二個問題的處理方式是需要常常讓孩子在心平氣和的情況下練習深呼吸，或進行角色扮演的實際演練（例如：跟孩子說「我們來練習假裝你生氣了，你可以深呼吸」），亦能讓孩子多看負向情緒的正向處理策略，提高正向情緒處理的認知。

負向情緒處理是我們一生的功課。如果孩子的EQ比較高，當然就比較有機會成為人生勝利組，就讓孩子提早開始練習吧！對未來會很有幫助的。

人際情緒教案：2020年度回顧與展望學習單

作者：蔡百祥在沛智心理治療所

2020年進入尾聲，只剩下最後的六天！因此百香果家長/老師可以帶著孩子回顧一下今年發生的點點滴滴。這是我參考國外教案設計出來的表格，百香果家長/老師可以引導孩子在中間放上自己的照片或是自畫像，再回答旁邊的問題。如果是小團體的話，也可以讓大家互相討論唷！

五招讓學齡前的孩子帶好口罩

作者：蔡百祥在沛智心理治療所

最近因為COVID-19（武漢肺炎）出現本土病例（距離上次出現是253天），一定要開始把口罩帶好帶滿了。家中若有國小以上的孩子，可能還比較好溝通，但如果是國小以下的半獸人，就很難用講理的方式，讓孩子好好戴上口罩。

因此有些家長最後可能只好用強逼的。然而，除了強逼的以外，或許可以想想看有沒有其他的好方法，可以讓孩子好好戴上口罩喔！我想了五招，不知道各位百香果家長，有沒有好撇步呢？在此與辛苦的醫療工作同仁致敬，也希望疫情可以快點結束，天佑台灣。

如何馴服發脾氣的孩子

 作者：蔡百祥在沛智心理治療所

每個孩子都是在發脾氣、撒嬌與討愛中慢慢長大的。主要的原因是大腦在調適情緒的位置在前額葉（就是大家的額頭那邊），但是前額葉會在青少年到成年前期後才開始慢慢成熟、生長，因此孩子在情緒調適需要大人更多的幫忙。

雖然先同理孩子的心情後再來管教是老調重彈，但是當孩子「歡」（請以台語發音）的時候，大人常常也一時忘記要正向教養，只想罵人或揍人。因此我整理了此張圖文，可以作為給百香果家長/老師的小提醒唷！

不同環境可能造就不一樣的孩子

作者：蔡百祥在沛智心理治療所

影響孩子性格發展的因素錯綜複雜，除了遺傳基因、父母性格、家庭氣氛與孩子天生特質...等因素外，後天環境（孩子被對待的方式）也是影響孩子性格發展的重要關鍵。我在網路上看見一篇很有意思的圖片，我翻譯並加上了自己的想法，整理在此圖文上。雖然導致孩子性格發展的原因非常多，也不能全然外歸因於環境，但還是希望百香果家長/老師能用比較正面的方式來引導孩子唷！

孩子情緒理解與概念的發展

  作者：蔡百祥在沛智心理治療所

人類的情緒理解能力與年齡、大腦發展息息相關。大概在孩子兩歲左右，大致上已經能理解基本情緒：開心、生氣、難過、討厭...等等。而後續孩子情緒理解與概念的發展水準我整理在此圖文上，百香果家長/老師在引導孩子時，可以參考此圖文，若孩子的生理年齡尚未到該年齡層的發展水準時，可以不用操之過急唷！

人際情緒教案：換你說囉(SAY NEXT!)試閱版A

作者：蔡百祥

換你說囉是我與美國mylemarks一起合作發行的社交人際教具，內有80張的題目卡與136張的答案卡。簡單來說，就是參與者輪流抽取題目卡，再從答案卡中投票選出最適合回答的答案。

以下是其中一題的示範。題目是「我快要上台表演了」，有下列六個答案：

A「沒有比這更糟的事了吧？」
B「打哈欠」
C「我真為你感到驕傲！」
D「喔是喔」
E「不要這樣想」
F「別擔心，換作是我也會這樣」

答案該選哪個好呢？其實這沒有百分之百的標準答案，只要孩子能合理解釋選擇這個答案的理由，那就可以算通過囉！百香果們覺得哪個答案最合適呢？

人際情緒教案：全集中好心情呼吸

 作者：蔡百祥在沛智心理治療所

如果從認知行為治療學派的觀點，當然可以教導孩子如何透過正向的方式來處理負向情緒，例如：深呼吸、換個方式想事情、轉移注意...等等。然而，心理學的技巧有時候離現實世界很遠，特別是孩子可能不會想照著老古板的方式來做。

因此，如果能把正向的情緒處理技巧融合在孩子感興趣的事情上，孩子可能會更能願意練習。這張學習單很適合百香果家長/老師張貼在教室或家中的顯眼處，提醒孩子心情低落時，可以使用「好心情之呼吸」來處理自己的壞心情唷！

人際情緒教案：改善心情低落的小方法

作者：蔡百祥在沛智心理治療所

在每天的日常生活中，孩子的心情總會是會起起伏伏，有時候開心、有時候難過、有時候緊張、有時候生氣、有時候煩惱、有時候感動...都是很正常的。心情低落沒關係、心情生氣也無仿，但要引導孩子學會正向的情緒處理技巧。

這張學習單很適合百香果家長/老師張貼在教室或家中的顯眼處，提醒孩子心情低落時，可以「和自己說」與「做做看」來處理自己的壞心情唷！

孩子的前十大需求

作者：蔡百祥在沛智心理治療所

其他物種相比，人類的新生兒是特別需要呵護，才能細心長大。孩子在成長的過程中會有許多需求，這裡整理了孩子成長的前十大需求，百香果家長/老師覺得哪個最重要呢？

蔡心與蔡蔡子的「情緒貼紙」正式上市

作者：蔡百祥在沛智心理治療所

蔡心與蔡蔡子情緒圖卡「我的心情，我決定」上市好幾個月囉！目前只要在google上搜索「情緒圖卡」就會在google搜索的第一項看見我的產品，很謝謝大家的支持。

（蔡心兒童情緒人際教材購買：https://reurl.cc/5lp1Lz）

在這幾個月期間，我接到許多家長與老師的詢問，是否能把情緒表情做成更小的貼紙，方便孩子學習。經過幾個月的研究，我開發出來了唷！