烏俄戰爭幾天了，雖然不知道會如何落幕，但若孩子有問的話，記得與孩子談談「戰爭」的事。談論的重點在於不要讓孩子在談話「結束」後變得更緊張，你可
以：
2022年3月1日 星期二
2022年2月18日 星期五
ADHD相關：12個成人ADHD的核心策略
身為有點ADHD的成人，雖然我長大了（已老），但我仍常受到專注力不穩定或衝動亂講話所干擾，另外也常常受到症狀帶來的延伸問題而影響生活，所以我一直很努力不讓我的生活受到影響。
2022年2月7日 星期一
童伴的經營理念：打造心理師的個人魅力
半年前我在籌劃心理治療所，我在想該怎麼生存下來。我跟（對我進行諮商）小龍心理師說「我要結構化治療步驟，讓每個在童心（當時尚未改名）工作的人的治療能力都跟我差不多，這樣至少有一定的品質，這樣客人就會源源不段上門了」
小龍心理師說「那你就忽略了一個地方，就是你的個人風格與魅力。我知道你想複製你的經驗，但這不太可能，蔡心的出現是天時地利人和，複製不出來的。」
這段話讓我想了蠻久的。想想他說的也是，心理治療並不是一個非常標準的科學，無法像生產線一樣一個口令一個動作，就製造出一模一樣的東西。不然為什麼五月天叫你早點睡你就會感動，媽媽叫你早點睡你只會想回嘴呢？
2022年1月30日 星期日
虎年快樂，祝福大家都能獲得「有錢也買不到的東西」
要過虎年囉，大家都會說「恭喜發財」！發大財真的很重要，雖然我還沒發大財，但是我發現一件事，很多事情是「有錢也買不到的」。
我學生時代口袋空空，常常還要回家跟媽媽說「媽媽砸摳」，到現在口袋有好多十塊，吃布丁不用舔蓋（單押），但煩惱的事情都差不多。就是想要我喜歡的人喜歡我、有朋友一起鬼混、出去玩（可以出國更好了）、可以打電動（有自由的時間）、父母身體健康、討厭的老闆開的公司趕快倒不要拖台錢、工作有價值感、活著有意義與開心，我這幾年才慢慢感覺，賺錢已經不太強求了，而自由意志與真心才是真正錢也買不到。
因此這個農曆過年，就祝福百香果的大家除了發大財以外，也能獲得「有錢也買不到的東西」！虎年快樂，希望大家都能虎虎生風、兩隻老虎跑得快！
2022年1月19日 星期三
家庭親子方案：聚焦結果，不如聚焦過程
遊戲治療中有個相當重要的技巧叫做「行為追蹤」或者是「行為描述」，指的就是採取中性偏樂觀正向的口氣，描述孩子。一開始學習遊戲治療的時候，我覺得這個技巧沒什麼大不了的，只是講出來孩子的表現而已。但是當我持續練習很多次我才發現，原來「行為追蹤」或者是「行為描述」是相當厲害又有效的簡單招式。
每次描述孩子行為、感覺或者是內在歷程（內心想法）的時候，就是在給予孩子小幅度的增強，也讓他知道我有在注意他。如果孩子對我的感覺是好的，那我這樣做就會是給他適當的注意。長期下來，孩子會感覺我真的是「關愛」他這個「人」，而非關愛他這個人表現出來的「行為」。
所以各位百香果家長或老師，有機會記得多多把心力聚焦在孩子表現的過程，當然結果表現很好也可以稱讚，但是常常描述與鼓勵孩子的過程，更能強化孩子的表現唷！
2022年1月17日 星期一
人際情緒教案：教孩子有彈性的想法
教孩子有彈性的想法非常重要，如果孩子思考彈性度比較高，情緒調適的能力會比較好，也能比較靈活地適應環境、人際間的變化。然而，ASD類型的孩子往往較為固執，常常因此在情緒與人際互動上卡關。
那麼要怎麼提升孩子的思考彈性呢？在日常生活上，或許可以從一件事情多想幾個可能與原因開始練習起；也可以將這張簡報印出來，貼在孩子能常見到的地方，作為一個簡單的小提醒唷！
2022年1月12日 星期三
在經營童伴上，我想來冒個險
在經營公司文化上，我想來冒個險，就當成一個心理學實驗。
很多人問我為什麼我要開業 童伴心理治療所 ，我實在講不出太多冠冕堂皇的客套話。我開業的主要兩個，第一：我要賺錢、第二：就是我受夠太多無聊跟不合理的規定。
我當心理師11年，唯一讓我覺得這是個好棒的地方、我真的捨不得離開的只有一個，就是汐止國泰醫院復健科。為什麼？因為管理者雖然不知道心理師都在幹嘛，但非常尊重專業，也完全不干涉心理師的業務。
2021年12月30日 星期四
人際情緒教案：49個因應情緒小技巧（台北兒童心理治療請找蔡百祥心理師）
我主要做的親職兒童遊戲治療就是負向情緒（例如：生氣、緊張、難過...等等）議題的處理。在調適情緒的時候，若能教導孩子不同的情緒處理方法，或許對於緩和負向心情會很有幫助。
但是也千萬不要忘記，負向情緒並非是「不好」、「壞」或「不應該存在」的，每種負向的情緒的產生都可能有背後的原因與意義，或許正視這些負向情緒的來源，可以讓我們心理上更成熟呢！
若想瞭解更多兒童情緒調適的文章，請看此：
也可以看 這裡 有更多文章唷！
2021年12月25日 星期六
家庭親子方案：沒有絕對的「好個性」或「壞個性」
我一直相信這個世界上沒有絕對的「好個性」或「壞個性」（但有例外，做違法的事情就是壞個性），因為這個世界非常多變而且豐富，不管各種特質、做各種事情都可能會有成功的一天，有時候只是千里馬還沒有遇到伯樂，不過如果真的如果遇不到伯樂的話，那只好自己創造了。
我不敢說我很成功，但以我為例，我在每一個醫院、治療所都待不住，我也不是一個很好管的員工，因為我不喜歡乖乖聽話交辦上面要求的事情，我討厭上班還要打卡，我覺得開無聊的會議還不能吃東西，這不是我的個性。
家庭親子方案：七個與教養方式無關之孩子議題
孩子的身心成長當然受到家長或原生家庭的影響很大，但我觀察到有時候，父母親背負了過多的責任，說實在的，孩子的各種狀況無法完全只是歸因於教養的因素。孩子雖由父母親所生下與照顧，但有獨特的靈魂與人生際遇。
以下是一篇我在 Psychology Today 看見的文章，我覺得很有意思，因此就製作圖文又加入了自己的觀點與百香果的大家分享。我自己最常與特殊兒童工作，我覺得特殊兒童的家長真的會很崩潰，我只想跟這些家長說「辛苦了」，只要為人父母盡力就好，孩子會越來越棒的！
2021年12月3日 星期五
人際情緒/社交技巧教具：「抓狂總動員」雙語版（MADFACE）介紹與購買資訊！（台北兒童心理治療請找蔡百祥心理師）
作者：蔡百祥
「抓狂總動員」（MADFACE）雙語版（繁體中文/英文）是我（台灣的臨床心理師）與 Mylemarks 共同設計的兒童情緒教材，這是全台灣第一套實地演練情緒處理技巧的超厲害教材！（立刻購買：https://reurl.cc/5lp1Lz）
「抓狂總動員」（MADFACE）是建構在兒童認知行為治療理論上，認知行為治療強調需要指導兒童調適情緒的技巧。然而，指導兒童調適情緒的技巧常會遇到兩個問題，第一個問題是：這些技巧如果沒有反覆練習，沒有效果；第二個問題是：這些技巧有點困難或無趣，家長或老師在指導時容易流於表面形式。
「抓狂總動員」（MADFACE）就是為了克服這兩個問題而誕生的教材！透過輕鬆有趣的方式，讓孩子在歡樂（或是互相陷害）的過程中，實地演練調適情緒的技術！
2021年12月2日 星期四
家庭親子方案：家庭暴力之冰山理論（台北兒童心理治療請找蔡百祥心理師）
最近的新聞與家暴案件有關，家庭暴力真的很可怕，會摧毀對情感、愛情的信任。我在十年前，曾經接受過家暴輔導的訓練、還入監所實作一陣子，也跟著高雄市衛生局長黃志中學習過一陣子家暴、酒癮的團體（就是去當免費的團體協同治療者）。
但我的經驗是家暴的人通常都不太願意接受心理輔導（不過我不知道經過了十年，這個現象是否有改變），我覺得家暴輔導很難做（也可能是我技術不佳）、志不在此（畢竟我還是比較喜歡跟兒童工作），因此我就不朝向此領域發展。
家庭暴力是個大家都聽過，但不覺得會經歷到的事情。然而，根據衛生福利部的數據，去年台灣總共有近七萬件的婚姻、離婚或同居的家庭暴力事件通報，而台北、新北與台中的案件數較高（但這必須考慮到台北、新北與台中的總人數也比較多）。
p.s. 煤氣燈效應指的是一種心理操縱的方法，其方式是一個人或一個團體隱秘地讓受害人逐漸開始懷疑自己、質疑自己的記憶力或是非判斷的能力，並讓受害者孤立無援，導致受害者認知失調和其他負向的心理變化，例如：低自尊、自我懷疑、自我否定，而使受害者不再相信正義、或自己是可以脫離險境的。
2021年12月1日 星期三
ADHD相關：ADHD 的冰山理論（台北兒童心理治療請找蔡百祥心理師）
ADHD是生理的問題 / 疾病，因為大腦內的結構與化學物質不太平衡所導致個體「專注力不足」與「過動、衝動」，最快速可能緩和症狀的方式是藥物治療；然而，ADHD的治療方式不能只有服藥，還需要包含心理諮商、或者是指導家人如何與孩子互動。
2021年11月25日 星期四
2021年11月23日 星期二
家庭親子方案：關於父母離婚議題的圖文整理（包含：孩子面對父母離婚的需求、離婚可能對孩子造成的心理變化、如何跟孩子說離婚、離婚後如何與孩子相處...等）
最近今天的大新聞聽說與離婚有關。台灣的離婚率其實不低（中華人民共和國的好像也是，但我不太清楚），雖然我工作主要的對象雖然是孩子，然而帶孩子來的家長中，有一定的比例已離婚或單親；我自己的好友中也有離婚與（或）再婚。
有句很經典的話是「因為陌生而相愛，因為了解才分開」，希望大家都能相愛不相礙，不愛別相礙。我自己的價值觀是如果愛情已經完全無法在婚姻關係中出現，而夫妻（或夫夫、妻妻）也真的無法相處，那麼我也支持雙方在理智下做出的任何選擇。
然而，離婚可能會對孩子的心理造成一些影響，因此要如何跟孩子說爸爸媽媽要離婚這件事，非常重要唷！這裡有我過去整理的一些圖文，歡迎大家都可以參考，或是轉傳給有需要的人。
很遺憾原本相愛的人最後要分開。不過或許人生就是這樣，在愛的時候好好愛，無法愛的時候選離道別，真的是好勇敢呢！不論未來會如何，真心祝福每對離婚的爸爸媽媽的未來，都還能有愛。
2021年11月19日 星期五
2021年11月12日 星期五
家庭親子方案：14種讓孩子笑的秘訣
大家會跟孩子一起玩嗎？這真的很重要，孩子不太會跟很沈悶的人攀談交心。我在訓練或面試兒童心理師時，很看重這位心理師能不能跟孩子一起同樂的感覺，我自己為了當耍寶的天才，還花了不少功夫呢！若大人能跟孩子享受遊戲的時光時，自然就能拉近關係，也比較好去處理孩子的各種狀況囉！
2021年11月4日 星期四
家庭親子方案：適當管理孩子使用3C產品（台北兒童心理治療請找蔡百祥心理師）
在後疫情時代，人類的行為有許多改變，其中一個就是過度使用3C或網路成癮的議題。這一部分或許與遠端上課、遠端工作有關，而另一部分可能與壓力有關，因為壓力（不論是否是疫情帶來的）容易會引發成癮行為和逃避機制。
如何引導孩子不要過度使用3C或網路，就考驗了家長的智慧與、孩子的關係與以身作則（這裡的以身作則不只是家長是否過度使用手機，還包含了家長享樂的價值觀、如何面對無聊、怎麼安排生活與人生⋯等等）。
2021年10月26日 星期二
家庭親子方案：你跟孩子說話的方式最後會變成孩子內心對自己的聲音
你有沒有一個經驗或是一個印象，就是你一直記得某個人跟你說話的內容或是當時的氣氛？這個印象或經驗對你來說是好的嗎？還是討厭的呢？還是讓你愛恨交織的呢？
人是很容易受到環境影響的，在行為改變技術的理論中，也有「刺激控制」(Stimulus Control）的做法。指的是說有時候調整環境，就可能可以改變行為，例如：孩子在吵雜的環境中很難專心，就換到安靜的地方來讀書。
2021年10月11日 星期一
ASD相關：選擇與自閉症兒童的遊戲方針
我在工作上最常做的事情之一，就是與特殊兒童進行遊戲治療，我也建議家長回去必須每天陪孩子玩5-10分鐘，不管是地板時間、特別時間、精心時刻、沙遊....等等，基本上就是要花時間與精力在孩子身上。
