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2022年6月13日 星期一

心理議題：雙控論


幾個月前我在上性諮商的課程，課程中 曾寶瑩博士 老師提到伴侶/夫妻的性生活常會隨著相處時間而減退，主要是有個理論叫做「性慾雙控論」。
（誒我先說，我講錯的話老師不要罵我，這課上很多天，上到最後我都邊睡邊上）

「性慾雙控論」是在說，在性生活中，有些事情是可以增加雙方的性慾的，而有些事情是會下降雙方性慾的。最常見的事伴侶/夫妻的新鮮感是一個可以增加性慾的正向增強，但這個新鮮感會隨著時間的下降，此時，如果在床第之間雙方又有很令人感覺到負分的事件（例如：腳臭、鼻毛外露、小孩很煩...等等），就會讓雙方的性生活減少得更快。

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2022年5月31日 星期二

人際情緒教案：好好處理「無聊」


無聊是很多孩子需要練習處理的情緒，特別像是ADHD（過動症）、ASD（自閉類群）或是智力較高的兒童。尤其是 ADHD 的孩子的大腦機制會讓他們很容易覺得無聊，就會常去做一些尋求刺激的事情，但可能就會種下導致很多未來出包的遠因。

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2022年5月13日 星期五

心理諮商「故事」：不想上課的小明


心理諮商故事，人物內容純屬虛構，如有雷同實屬巧合，並非影射真實人事物。

一個高三的孩子小明因為上課「態度不佳，老師罵他都沒在聽」被送過來找我。身上有半甲的爸爸說「我沒差，但為了孩子不被學校找麻煩，還是帶來找你了，交給你了，我先出去，大概一個小時後再回來」，他把兩千元放在櫃檯，我來不及叫住他，他就出去了。


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人際情緒教案：我生氣的時候，我會...


我主要的工作對象是情緒行為議題的兒童與家庭，說直接一點，很多家長常常因為孩子很愛生氣才來找我。我的做法是不會直接阻止孩子或家長生氣，但會試著與他們討論生氣的方式。

生氣是我們與生俱來的能力，有時候也會讓人有勇氣破釜沈舟一次做出改變，我要不是對OOO非常不爽，也不會萌生開OOOO所的念頭（不行我要想點正能量的東西...），所以如何把生氣引導到合適的方向就非常重要。

要怎麼引導呢？第一個就是要能知道自己「正在」生氣，其實這對於大人來說已經不太容易，更何況是兒童。因此我參考國外文獻與活動，設計出這張學習單，我們可以透過「觀察」自己或他人的行為，來想一想生氣這件事。

如果孩子常常有機會在自在的氣氛之下討論生氣，久了就不會覺得生氣是很不可取的，未來才能在引導之下，採取比較好或幽默的方式來發脾氣，就像那一句老話「不是不能生氣，而是要好好生氣」唷！

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2022年5月9日 星期一

人際情緒教案：聽到別人說「不要」時...


在人際關係中，每個人都會遇到被「拒絕」的時候，但因為較年幼或特殊兒童通常挫折容忍度比較差，因此遇到別人說「NO」時，常會情緒崩潰或是不知道該怎麼辦。

這裡是我參考國外社交技巧所整理出來的學習單，歡迎家長、老師可以印出來給孩子看看唷！對了，就算孩子被拒絕而情緒失控也沒關係的，多練習幾次總會表現好的，可以讓孩子在心裡面多預演幾次容易卡關的事情，久了之後是可以慢慢進步的。老師跟家長也別太給自己與孩子太多壓力囉！


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2022年5月8日 星期日

節慶特典：五月的第二週！


一句話！

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2022年4月17日 星期日

ADHD相關：ADHD成人的人際歷程


我不是很常接成人個案，因為我覺得跟兒童進行遊戲治療是我的天賦，成人心理諮商對我來說很難。但我偶爾會接成人個案，特別是特殊兒童（ASD自閉症、ADHD過動症）長大的成人，我覺得有時候我特別聽得懂他們的感覺。
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如果你是一個特殊兒童，又沒有智能上的障礙，或是智能障礙沒有很嚴重的話，很快就會發現自己跟別人不一樣，而且你會隱隱約約感覺別人「好像」對你的眼光不一樣。


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2022年4月15日 星期五

家庭親子方案：行為問題必須處理背後情緒議題


我最擅長處理的是兒童「行為問題」（可能是我從小到現在都還有很多問題行為吧），不過兒童「行為問題」要處理的不是「行為」，而是背後會有的原因與感覺。

例如：小明不開心的時候會打人，我們可以禁止他打人，他也會真的不打人，然後開始踢人。你又把他找來，問他説「怎麼又打人了呢？」他就會說「我沒有打人，我是踢人」，於是你除了再處罰他踢人的行為外，更罵他沒大沒小，居然還學會了頂嘴。

這並不是說小明打人的行為是可以接受的，而是如果沒有去處理小明打人背後的不開心，那麼他的「行為問題」只會一直轉移成不同的方式表現出來。


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2022年3月31日 星期四

家庭親子方案：家庭成員的「特質描述」


我在進行親職課程或家庭諮商時，我常常會邀請家庭成員去互相彼此互相描述，但常常孩子都講不出太多內容，因此我整理出常見的「特質描述」，歡迎百香果家長、老師可以帶著孩子來操作看看唷！

操作方式：
第一種方式：圈出覺得家人可能有的「特質描述」，並與其他家庭成員討論

第二種方式：某人先幫自己圈「特質描述」（例如：媽媽先圈媽媽），再讓其他人來對某人圈「特質描述」（例如：再讓爸爸或孩子來圈選媽媽），最後討論是否有差別

第三種方式：圈出自己「沒有」的（或是你希望某人有的），再來討論怎麼培養這個「特質描述」

（蔡心小建議：第三種方式還是晚一點再做唷，這有點在檢討別人，要先確認別人想被檢討＠＠）」

今天就印出來試試看吧！











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2022年3月25日 星期五

人際情緒教案：兒童人際情緒團體的「團體規則」


我常常在 童伴心理治療所 或國小、社福單位帶領兒童情緒人際團體。團體的第一堂通常都是要討論「團體規則」，然而，如果直接跟孩子宣告「團體規則」，孩子通常都沒有在聽，或是根本不以為意。

因此我最近想了一個方法，就是把團體規則調整成解謎遊戲，讓孩子可以找出隱藏的答案，這樣孩子對於「團體規則」可以更有印象，也覺得更有趣唷！（這個也是一個專注力訓練！）


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2022年3月16日 星期三

人際情緒教案：引導孩子掌握自己的情緒


最近台中一中的新聞事件，讓許多人沸沸揚揚，有些人支持老師、有些人相挺學生，而有些人覺得兩邊應該各打五十大板。我不清楚事件的細節與脈絡，也沒有經過當事者的允許，所以不便發言，以免被人覺得我來蹭熱度。

不過這件事情會讓許多人沸沸揚揚，我覺得其中一個原因與我們大人自身在成長的過程中，缺少被照顧情緒、練習尊重的互動方式有關。至少我自己、或我認識的很多人，長大後都還在尋求和解，在心底自己與自己過不去的和解。

因此，「情緒調適」或許是這個世代成人與孩子急需練習的議題之一，情緒的議題若仍從小開始練習，可以讓孩子在成長的過程中，比較能在照顧自己與別人感受的同時，與世界保持友善的界線與距離。

我從認知行為的兒童版的架構中，整理出適合讓孩子練習情緒調適與實作的架構，希望百香果家長、老師有機會可以跟孩子談談情緒這件事，如果情緒是平常可以拿出來討論的，孩子就會比較不會抗拒面對情緒、也接納自己是可以擁有負向情緒的，那就比較能面對與處理負向情緒。


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2022年3月14日 星期一

家庭親子方案：兒童低自尊(low self esteem)的八大行為表現


最近在看薩提爾家族治療的原文書，實在是太難懂了，而且又是英文，所以常常看到一半就看不下去了。不過昨天看書時，倒是看到一個重點，就是她提到家族治療中最重要的關鍵就是夫妻關係。如果夫妻關係穩定，家裡的戰火會小很多，順著這個節奏，薩提爾提到低自尊會如何影響到擇偶的選擇，然後...我就睡著了。

不過，這倒是讓我想去查一查兒童如果低自尊的特徵。因此我從文獻與個人工作經驗中，整理出兒童若有低自尊的八大行為表現，共大家參考。一個較低自尊的孩子，如果沒有改變的話，到青少年或成年之後，也常常是低自尊的，因此在求職、人際、擇偶與其他人生旅途上，可能都會遇到許多辛苦的事。

若百香果家長、老師如果發現孩子有這樣的特徵，或許可以想想孩子為什麼會這樣，並針對原因去做一些處理唷！另外，根據我查的資料，自尊與自信有點像又不太一樣，自信是相信自己有能力做到某件事，自尊是對自己整體的感覺是不是夠格的，所以我覺得自信心是自尊的一部分。


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2022年3月2日 星期三

家庭親子方案：「成年人夫妻」的愛情真實情形


最近開始進修婚姻諮商，開始整理有關於感情的文獻或圖文，也對於關係有了更不同的看法。我的工作上常常遇到孩子的家長說「生小孩後愛情就不重要了」，但這是真的嗎？


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2022年3月1日 星期二

家庭親子方案：與孩子談談「戰爭」的事


烏俄戰爭幾天了，雖然不知道會如何落幕，但若孩子有問的話，記得與孩子談談「戰爭」的事。談論的重點在於不要讓孩子在談話「結束」後變得更緊張，你可
以：


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2022年2月18日 星期五

ADHD相關：12個成人ADHD的核心策略


身為有點ADHD的成人，雖然我長大了（已老），但我仍常受到專注力不穩定或衝動亂講話所干擾，另外也常常受到症狀帶來的延伸問題而影響生活，所以我一直很努力不讓我的生活受到影響。


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2022年2月7日 星期一

童伴的經營理念：打造心理師的個人魅力


半年前我在籌劃心理治療所，我在想該怎麼生存下來。我跟（對我進行諮商）小龍心理師說「我要結構化治療步驟，讓每個在童心（當時尚未改名）工作的人的治療能力都跟我差不多，這樣至少有一定的品質，這樣客人就會源源不段上門了」

小龍心理師說「那你就忽略了一個地方，就是你的個人風格與魅力。我知道你想複製你的經驗，但這不太可能，蔡心的出現是天時地利人和，複製不出來的。」

這段話讓我想了蠻久的。想想他說的也是，心理治療並不是一個非常標準的科學，無法像生產線一樣一個口令一個動作，就製造出一模一樣的東西。不然為什麼五月天叫你早點睡你就會感動，媽媽叫你早點睡你只會想回嘴呢？


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2022年1月30日 星期日

虎年快樂，祝福大家都能獲得「有錢也買不到的東西」


要過虎年囉，大家都會說「恭喜發財」！發大財真的很重要，雖然我還沒發大財，但是我發現一件事，很多事情是「有錢也買不到的」。

我學生時代口袋空空，常常還要回家跟媽媽說「媽媽砸摳」，到現在口袋有好多十塊，吃布丁不用舔蓋（單押），但煩惱的事情都差不多。就是想要我喜歡的人喜歡我、有朋友一起鬼混、出去玩（可以出國更好了）、可以打電動（有自由的時間）、父母身體健康、討厭的老闆開的公司趕快倒不要拖台錢、工作有價值感、活著有意義與開心，我這幾年才慢慢感覺，賺錢已經不太強求了，而自由意志與真心才是真正錢也買不到。

因此這個農曆過年，就祝福百香果的大家除了發大財以外，也能獲得「有錢也買不到的東西」！虎年快樂，希望大家都能虎虎生風、兩隻老虎跑得快！



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2022年1月19日 星期三

家庭親子方案：聚焦結果，不如聚焦過程


遊戲治療中有個相當重要的技巧叫做「行為追蹤」或者是「行為描述」，指的就是採取中性偏樂觀正向的口氣，描述孩子。一開始學習遊戲治療的時候，我覺得這個技巧沒什麼大不了的，只是講出來孩子的表現而已。但是當我持續練習很多次我才發現，原來「行為追蹤」或者是「行為描述」是相當厲害又有效的簡單招式。

每次描述孩子行為、感覺或者是內在歷程（內心想法）的時候，就是在給予孩子小幅度的增強，也讓他知道我有在注意他。如果孩子對我的感覺是好的，那我這樣做就會是給他適當的注意。長期下來，孩子會感覺我真的是「關愛」他這個「人」，而非關愛他這個人表現出來的「行為」。

所以各位百香果家長或老師，有機會記得多多把心力聚焦在孩子表現的過程，當然結果表現很好也可以稱讚，但是常常描述與鼓勵孩子的過程，更能強化孩子的表現唷！


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2022年1月17日 星期一

人際情緒教案：教孩子有彈性的想法


教孩子有彈性的想法非常重要，如果孩子思考彈性度比較高，情緒調適的能力會比較好，也能比較靈活地適應環境、人際間的變化。然而，ASD類型的孩子往往較為固執，常常因此在情緒與人際互動上卡關。

那麼要怎麼提升孩子的思考彈性呢？在日常生活上，或許可以從一件事情多想幾個可能與原因開始練習起；也可以將這張簡報印出來，貼在孩子能常見到的地方，作為一個簡單的小提醒唷！


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2022年1月12日 星期三

在經營童伴上，我想來冒個險

作者：蔡百祥

在經營公司文化上，我想來冒個險，就當成一個心理學實驗。

很多人問我為什麼我要開業 童伴心理治療所 ，我實在講不出太多冠冕堂皇的客套話。我開業的主要兩個，第一：我要賺錢、第二：就是我受夠太多無聊跟不合理的規定。

我當心理師11年，唯一讓我覺得這是個好棒的地方、我真的捨不得離開的只有一個，就是汐止國泰醫院復健科。為什麼？因為管理者雖然不知道心理師都在幹嘛，但非常尊重專業，也完全不干涉心理師的業務。


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