如何好好表達負向情緒，對於孩子來說是一個很重要的練習（可能對很多大人來說也是）。若負向情緒能透過適當的口語來表達，就可以不用以行動或激烈的方式來讓別人知道。適當的情緒表達也能提高人際關係，當別人踩到自己的地雷時，若能妥善地表達心裡的感受，才有溝通與改善的可能。因此我設計出這張「好好表達負向情緒」的學習單，歡迎家長、老師使用唷！
2021年7月23日 星期五
2021年7月22日 星期四
ADHD相關：蔡心給家長的ADHD專注力居家訓練「線上課程」（台北兒童心理治療請找蔡百祥心理師）
ADHD的症狀主要是「不專注」與「過動/衝動」，也常伴隨「情緒調適能力薄弱」（低動機、挫折容忍度差、易暴怒...等）以及「人際關係」的問題。
若未經治療，但約有三成個案會逐漸好轉，但有六成個案的症狀不會自行趨緩甚至可能是會更嚴重。因此若家中有ADHD的個案，我的建議一率是「去治療」。治療的元素包含：藥物治療、心理治療與環境策略整合，詳細可以點進這個連結；而在心理治療的部分簡單來說可以區分為「專注力訓練」與「其他的治療」。
我在工作時，很多用心的家長常會問我該怎麼在家裡練習增加孩子的專注力，有鑒於專注力訓練是需要家長每日在家裡帶著孩子練習的，因此我整理了我常操作的「專注力訓練」方式，將在即將開辦的講座中鉅細靡遺的指導大家如何進行。
2021年7月12日 星期一
專注力教案：「密碼大作戰」學習單（中英文）（台北兒童心理治療請找蔡百祥心理師）
蔡心團隊設計了新的專注力教材「密碼大作戰」（中英文皆有）。歡迎老師、治療師、家長免費下載操作！我會盡量定期製作的。百香果可以直接下載本文的圖片，或是透過雲端硬碟下載：請點選「這裡」。
操作方式：
1. 印出此檔案
2. 引導孩子找出正確的答案
3. 也可以用於小團體，只印出一張，要求孩子合作數出來
4. 分享與回饋（若在團體時，請大家說說自己的貢獻度）
對了，其他專注力教材在此：
2021年7月6日 星期二
ADHD相關：ADHD與情緒（行為）議題（台北兒童心理治療請找蔡百祥心理師）
ADHD的症狀主要是「不專注」與「過動/衝動」，然而，如果你問問ADHD孩子的家長、老師或同學，甚至是他/她本人，別人對於ADHD最常見的抱怨其實是情緒（行為）議題。
「他講話很大聲，超兇的」、「她動不動就生氣」、「下課時間就他一個人笑個不停，很白目」、「她真的很容易激動誒」、「他常常放棄，比較複雜的事情都沒在用腦子想就說不會」、「三分鐘熱度大王」、「整天都喊好無聊好無聊」、「很怕輸，輸了就說不玩...這樣誰還敢跟他玩」....等等，都是我在會談時常常聽到家長或老師的投訴。
2021年6月28日 星期一
新冠肺炎/COVID-19洶湧來襲：疫情與親職倦怠
原本若沒有疫情，我現在應該躺在墾丁的沙灘上度假，不對，如果沒有疫情，我現在應該在日本的月山，那是最靠近台灣夏天還可以滑雪的地方（之後再來介紹那邊怎麼去）。然而，去年初疫情爆炸了；今年五月，新冠肺炎疫情在台灣也爆炸了。
美國心理學會（American Psychological Association）最近發布了美國壓力調查報告，結果顯示美國人最近這一年較過去的壓力更大。許多家長可能因在家工作（WFH）、還要擔任孩子的老師、失業沒錢或因COVID-19導致的重大生活變化而承受更大的壓力，長時間的高壓力會導致心理倦怠的感覺（就是什麼都不想管，管他去死吧）。
本圖為典型人們面對大型壓力時，適應情況的心態變化。
2021年6月23日 星期三
心理諮商價值觀：慈悲比嚴刑峻法更有用
以下想分享我常見看到的真實個案狀況，非指涉某位特定之個案。
我常常遇到家長跟我說「我這孩子從小都很乖，怎麼到三年級之後情緒反彈這麼大」。經過我細心觀察與評估後，就會發現這些孩子有輕微ADHD（過動）、ASD（自閉）或合併兩者都有，而且這些特質在幼兒園時就出現了，只是不嚴重，但就是會一直持續影響日常生活表現。然而，這些的孩子的天資不錯，在比較年幼的時候，能力與表現可以蓋過症狀的強度，家長往往認為他們只是需要好好管教，因此教養的方式通常都非常高壓，只要孩子不順從就用威逼恐嚇或拳頭讓他知道「Who's your daddy」，更甚者以虎爸、虎媽自居為傲。
父母親總是相信自己是「為他好」，反應了父母內心的無力、自身過去不好的被養育經驗或信奉以暴制暴的價值觀。撇開父母親來看（畢竟我的專長是兒童），這些孩子從小在壓抑與挫折中長大，直到有一天他發現他可以反抗了，那可能就要把從小到大被強壓的感覺一口氣討回來，但父母親這個時候會以為孩子管不動了（以前只要發飆或大罵孩子就會聽話），反而加大對孩子的約束，想當然爾，家庭內開始出現「權力爭奪」的戰爭。
然而，孩子跟父母爭奪掌控感，是一場無論如何都不會有好結果的戰爭。跟父母爭輸了自己的掌控感，孩子自尊與自我會更挫敗；但若跟父母爭贏了，也會失去對大人的尊敬與從此不屑權威的引導，開始無法無天。
2021年6月22日 星期二
IPVEO VZ-R HDMI/USB 雙模教學攝影機使用心得與推薦
我是一個做自費的心理師，基本上我沒有固定薪水或底薪，我的工作收入來自於心理諮商、對大眾/老師演講或開課程、訓練心理師同儕/後輩（專業用詞稱為督導）。另外，我也經營一間專門開發兒童情緒、專注力或人際教材的公司（公司名稱為：小白蔡心有限公司/統一編號83083815）。
當新冠疫情在上個月（五月）中突然爆發時，我雖然擔心自己與孩子、家長的健康，但心理也有更實際的焦慮是「糟糕！我會好幾個月收入劇減，我有房貸與生活費，手上還有一推股票...等等，不知道該何時是好」。
疫情爆發的那一天剛好是週六，我心理已經預期下週一開始有很多工作取消，結果事情比我想像的更嚴重，疫情似乎無法短時間內控制，政府隨即宣佈三級警戒，非必要不得外出。因此，五月最後那兩週，我的薪水收入幾乎是0，更令人害怕的是，疫情不知道什麼時候會結束。
後來，政府很快宣佈三級緊戒繼續維持，我必須要想辦法工作、維生，我有許多同行開始將演講或課程改成線上的方式。然而，線上演講或課程會遇到一個困境，就是當線上演講或課程時，若講師除了呈現投影片以外，還需要另外呈現實體教材時，會需要再另用另外一隻手機加入線上演講或課程，利用另外一隻手機的相機功能來拍攝，但這樣實在非常麻煩也不方便。
在這個契機之下，我開補習班（愛教育）的朋友跟我推薦了 IPVEO 的 V4K 視訊教學攝影機，我一使用後就驚為天人，立刻想入手一支，於是我就立馬聯繫了 IPVEO 愛比科技。在他們的推薦之下，我選擇了更高階的 VZ-R HDMI/USB 雙模教學攝影機，VZ-R跟V4K比有更多功能，但我看上的主要是VZ-R在機器上直接有：
1. zoom in / zoom out 的功能
2. 燈（這真的超重要，就不用在另外搬一個燈具來）
3. HDMI 模式直接輸出
4. 不同的濾鏡
我從五月底開始，使用 VZ-R 到現在大概快一個月，我覺得實物投影機真的是相當便利與上手的好工具。 VZ-R 幫助我在演講或課程時，可以輕鬆展現我設計的教材，例如此張圖片上，就是我在督導一位優秀的心理師，我透過線上的方式教她我設計的教材（我請她截圖給我看，她的手機畫面）。
隨著我透過操作 VZ-R 來進行線上課程與講座，我的工作開始回流。在這將近一個月的時間，我操作 VZ-R 進行快十場的活動，也開始有老師邀請我透過線上的方式對學生進行心理健康的演講。最近我甚至受邀協助教育局設計讓國小或國中的學生，進行心理師職業體驗的線上課程，我想我也會使用 VZ-R 來進行相關教案的操作。
在操作 VZ-R 或 V4K時，需要搭配免費下載的 Visualizer 軟體。Visualizer 這個軟體非常強大，除了一般攝影以外，還能縮時或動畫錄影，也能掃瞄或其他功能，這是我同事透過縮時錄影的方式來拍攝畫禪繞畫的影片。看她這樣快速的完成一幅禪繞畫，是不是很舒壓呢？
另外，我也利用 VZ-R 結合 LOOM 螢幕錄影的軟體，錄製了我最新開發的專注力教材「情緒對對碰」的影片，許多網友都對這個影片讚譽有加，立刻用新台幣支持我，更有許多網友說影片拍攝得清楚又簡潔有力。以下是影片的截圖，如果需要完整影片可以點這裡來觀看唷！
最後，如果您是心理師、老師或職業講師，或因疫情需要線上工作的人，需要展示文件、教材或實體，但又不方便面對面介紹與說明，具備一台視訊教學攝影機是相當好的選擇，而且因應疫情緊張，愛比科技提供免費視訊教學攝影機產品試用，幫助有需要的學校、公司與政府機關共同度過這段期間，如果有需要可以點選這裡與他們聯繫唷！相信我，真的很好用，我也是一試成主顧唷！
2021年6月15日 星期二
ASD相關：ASD之情緒崩潰介紹
因為工作減少（Ｘ）防疫隔離（O）的關係，常常在家看劇。最近看到很紅的「我是遺物整理師」裡面主角「韓可魯」（影片中自述有亞斯伯格，以下簡稱 ASD ）在面對事情跟他想像的不一樣或找不到東西...等等壓力時會「情緒崩潰」，出現「用頭撞牆」與「一直反覆碎念海底生物的名字與特徵」的反應；而前一陣子台劇「誰是被害者」裡的主角（影片中自述有亞斯伯格）遇到辦案困境時，也會把自己關在車子裡面大吼大叫與用力摔方向盤。
雖然我現實上在做早療兒童治療時，沒看過每次情緒崩潰都這麼「標準化」、崩潰方式都「這麼一致」的ASD孩子，但我確實看過不少ASD孩子在「面臨壓力」、「事情跟想的不一樣」、「心裡設想好的規則被他人隨意改變」、「固著行為被打斷」...等等時，會有強烈的「情緒崩潰」。我在猜想現在是疫情期間，生活模式會跟疫情前截然不同，或許也會動到許多ASD孩子心裡面既定好的生活規則，而導致他們常常崩潰。
因此蔡心團隊特別整理了這張圖文與大家介紹ASD的「情緒崩潰」，當然，長期目標是要增加ASD孩子的心智彈性與調適能力、調整ASD孩子情緒崩潰的強度與持續時間，但短期目標還是先設定在盡量不要讓孩子情緒崩潰，或是當他情緒崩潰時，記得好好安撫孩子的感覺，並與他討論實際的問題解決唷！
最後，因為疫情突然爆發且影響大家的日常生活，我最近都在閱讀「疫情」或「封城」可能對人們心理健康的影響，但老是看國外的資訊，都找不到國內的資訊，因此我想說來收集一些臺灣人的資料，邀請您填寫此簡易「疫情期間身心健康調查表」，填寫者視同同意我將調查數據以匿名的方式，放置於網路或未來可能的出版品中！謝謝您為台灣心理健康盡一份心力。希望我們都能身心健康！請點選上面連結，或是這裡也可以唷！
2021年6月12日 星期六
新冠肺炎/COVID-19洶湧來襲：疫情持續，大人會如何示範
有些勵志演說家或KOL會說「疫情是老師，用來教會我們...什麼OO或XX的」，我不是很能認同這樣的說法，因為這次在台灣的疫情，好像跟人禍更有關係。例如：我真的很想知道「防疫破口」是怎麼發生的？或者為什麼會有「權貴疫苗」這種事情發生呢？
然而，有一句話我是很認同的，就是「疫情持續，或許老天是要大人示範給孩子們看，大人會如何面對」。我在想，面對疫情持續，如果大人能採 #更有建設性的回應，或許就是在身教言教給孩子看，如何當一個成熟的大人呢！
最後，因為疫情突然爆發且影響大家的日常生活，我最近都在閱讀「疫情」或「封城」可能對人們心理健康的影響，但老是看國外的資訊，都找不到國內的資訊，因此我想說來收集一些臺灣人的資料，邀請您填寫此簡易「疫情期間身心健康調查表」，填寫者視同同意我將調查數據以匿名的方式，放置於網路或未來可能的出版品中！謝謝您為台灣心理健康盡一份心力。希望我們都能身心健康！請點選上面連結，或是這裡也可以唷！
2021年6月7日 星期一
新冠肺炎/COVID-19洶湧來襲：新冠肺炎兒童學習活動手冊（台北兒童心理治療請找蔡百祥心理師）
新冠肺炎持續發燒，大家都辛苦了！我一直在想，對於停課不同學的家長/老師如果有個「中文」、「可愛」、「好操作」又能對「學齡前孩子」說明什麼是「新冠肺炎」的兒童學習手冊就好了！
在這個契機之下，我參考了很多國外的資料，並結合我心理學的專業，設計出了「新冠肺炎兒童學習活動手冊」，歡迎百香果免費下載使用。如果需要完整的列印用DPF檔案，請幫我填寫「新冠肺炎兒童學習活動手冊電子檔索取表單」，我會再寄給您唷！
最後，因為疫情突然爆發且影響大家的日常生活，我最近都在閱讀「疫情」或「封城」可能對人們心理健康的影響，但老是看國外的資訊，都找不到國內的資訊，因此我想說來收集一些臺灣人的資料，邀請您填寫此簡易「疫情期間身心健康調查表」，填寫者視同同意我將調查數據以匿名的方式，放置於網路或未來可能的出版品中！謝謝您為台灣心理健康盡一份心力。希望我們都能身心健康！請點選上面連結，或是這裡也可以唷！
2021年6月6日 星期日
武漢肺炎/COVID-19洶湧來襲：國外醫療人員身心狀況的研究
我有一個個案的媽媽是一個護理師、爸爸是消防員（題外話，這種戀愛組合很常見）。在四月底的時候，媽媽突然說要幫孩子請假暫停治療一陣子。因為她說她上班的醫院，有醫師被傳染到新冠肺炎，問我之後能不能回來繼續上課，我跟她說「你放心」，等妳們等回來後，一定有「你們的位置」。
我聽到的當下，真的覺得護理人員很偉大，冒著自己被傳染的風險上班，一邊安撫自己的緊張、焦慮感，一邊還要降低傳染給別人的風險，然而，後來的事情大家都知道了....
新冠肺炎疫情洶湧而來，醫療人力已經快要不足了，但最近卻屢屢傳醫療暴力，甚至是「護理人員離職潮 4個月流失800人」，再這樣下去，恐怕會離醫療崩壞更靠近一大步。
新冠肺炎是一種病毒，會讓人生病。但新冠肺炎延伸出的高張壓力或焦躁不安，可說是心理病毒，會讓人有「心病」。不論是民眾或是醫療人員，情緒可能常常處在一種「暴躁易怒」的心煩意亂、感覺很阿雜狀態。然而，外在的生氣可能只是內心挫折、無助感、甚至是焦慮/憂鬱的外在表現。
國外目前有許多研究在分析「新冠肺炎」與「壓力」的關聯性，特別都提到了「焦慮」與「職業倦怠」。我整理了兩篇論文的結果與大家分享，在醫療工作人員中，有快一半（49 %）都 #職業倦怠或受不了了，特別是女性、護理助理、醫療助理與社工，更是最大的受害者。然而，若在工作上「被重視感」、「增加樂觀情緒」與「正向人際互動」，能減緩壓力與職業倦怠。
雖然國外研究的結果不能直接推論台灣的狀況，但應該仍有參考價值。希望大家能把砲火對準新冠肺炎，同心抗疫！疫苗快來了，我打完AZ兩天，除了有一天比較累、發燒一個下午、食量變超大以外，似乎沒有太嚴重的副作用，到時候百香果都要好好的打疫苗（而不是國家幼苗）喔！天佑台灣！
雖然國外研究的結果不能直接推論台灣的狀況，但應該仍有參考價值。希望大家能把砲火對準新冠肺炎，同心抗疫！疫苗快來了，我打完AZ兩天，除了有一天比較累、發燒一個下午、食量變超大以外，似乎沒有太嚴重的副作用，到時候百香果都要好好的打疫苗（而不是國家幼苗）喔！天佑台灣！
最後，因為疫情突然爆發且影響大家的日常生活，我最近都在閱讀「疫情」或「封城」可能對人們心理健康的影響，但老是看國外的資訊，都找不到國內的資訊，因此我想說來收集一些臺灣人的資料，邀請您填寫此簡易「疫情期間身心健康調查表」，填寫者視同同意我將調查數據以匿名的方式，放置於網路或未來可能的出版品中！謝謝您為台灣心理健康盡一份心力。希望我們都能身心健康！請點選上面連結，或是這裡也可以唷！
2021年6月4日 星期五
武漢肺炎/COVID-19洶湧來襲：疫情期間，給ADHD或ASD家長的十個訣竅
三級警報好一陣子了，目前台灣的政策是「停課不停學」（在家遠端上課），也希望大家能減少外出，所以孩子幾乎無時無刻都在家中。雖然目前還不算是正式的封城（lockdown），但根據國外的文獻，封城對兒童身心健康確實會有影響（我曾為此寫過一篇文章）。
然而，如果孩子又有注意力不足缺失過動（ADHD）/過動或自閉症類群障礙（ASD），可能更會影響症狀表現。我從國外文獻、聯合國基金會兒童網站與我的臨床經驗中，整理出「疫情期間，給ADHD或ASD家長的十個訣竅」，希望對大家有幫助唷！
另外，記得仔細與孩子核對孩子對「停課不停學」的感覺。也許有些孩子不喜歡去上學，所以剛好有理由不用上課、正中下懷；但也可能很想念同學與校園生活而感覺到很難過，這點是非常個別化的！
4. 邀請填寫此簡易「疫情期間身心健康調查表」（填寫視同同意我將結果以匿名的方式，放置於網路或未來可能的出版品中），謝謝您為心理健康盡一份心力。
2021年6月3日 星期四
親子家庭方案：疫情期間，如何照顧孩子呢？
三級警報第三週了，大家都減少非必要的外出，百香果都還好嗎？現在就是比意志力的時間了，希望各位家長、老師都要好好的活下去啊啊啊！我會盡量每天產出圖文，幫各位支持與打氣。
雖然目前還不算是正式的封城（lockdown），但根據國外的文獻，封城對兒童身心健康確實會有影響（我曾為此寫過一篇文章）。封城後大概有21.3%的兒童有睡眠問題、22.5%的兒童害怕新冠肺炎、30.8的兒童有不專心的問題、34.5%的兒童有緊張/焦慮、35.2%的兒童容易無聊、41.7%的兒童有難過/憂鬱、42.3％的兒童容易發怒。另外，兒童普遍有過度使用電子產品的問題。
國外研究的結果不能直接推論台灣的狀況，但應該仍有參考價值。我從國外文獻與聯合國的兒童網站中，整理出這六個「疫情期間，如何照顧孩子呢？」的小訣竅，希望對大家有幫助唷！
最後，因為疫情突然爆發且影響大家的日常生活，我最近都在閱讀「疫情」或「封城」可能對人們心理健康的影響，但老是看國外的資訊，都找不到國內的資訊，因此我想說來收集一些臺灣人的資料，邀請您填寫此簡易「疫情期間身心健康調查表」，填寫者視同同意我將調查數據以匿名的方式，放置於網路或未來可能的出版品中！謝謝您為台灣心理健康盡一份心力。希望我們都能身心健康！請點選上面連結，或是這裡也可以唷！
2021年5月30日 星期日
武漢肺炎/COVID-19洶湧來襲：邀請填寫「疫情期間身心健康調查表」
因為疫情突然爆發且影響大家的日常生活，我最近都在閱讀「疫情」或「封城」可能對人們心理健康的影響，但老是看國外的資訊，都找不到國內的資訊，因此我想說來收集一些臺灣人的資料，邀請大家幫我填寫一下唷！
邀請您填寫此簡易「疫情期間身心健康調查表」，填寫者視同同意我將調查數據以匿名的方式，放置於網路或未來可能的出版品中！謝謝您為台灣心理健康近一份心力。希望我們都能身心健康！請點選上面連結，或是這裡也可以唷！
2021年5月29日 星期六
蔡心前進線上會談！
因為疫情關係，我的工作受到很大的衝擊。目前幾乎暫停所有個案與團體，大部分演講不是延後舉行就是直接取消，我猜想百香果的工作模式也會變化很大，這陣子真是辛苦大家囉（希望疫苗趕快來啊啊啊）。
然而，危機也是轉機，我部分工作開始改成線上的模式。我有一些講座改成線上直播或課程的方式進行（下週就要開始了，要請聽眾幫我刷一排愛心惹嗎），而我也開始嘗試線上會談的方式，來提供必要的心理諮詢。
因此，我與 FarHugs 遠距抱抱 合作，在線上提供會談。我的專長是兒童遊戲治療、特殊兒童早療模式、兒童情緒行為議題處理策略討論、親職倦怠與成人外遇 / 罪惡與修復之兩性議題。疫情期間，如果有需要的話，都可以透過線上的方式與我預約時間。
FarHugs 遠距抱抱 的操作介面非常簡單，請下載 app 後，準備好耳機與網路就可以使用。疫情期間須減少出門頻率，線上會談可能是一個好的選擇，只要直接掃描圖片上的QR code，就可以找到我的資訊（點這邊也可以唷！）。
最近常在家，所以有機會多看一些書。有一句話對我很受用，也與百香果分享「我們一邊在崎嶇的路上行走，一邊抱怨自己的難處，所以只好詛咒地上每一塊尖銳的石頭。直到我們成熟了，終於低頭看到路面上都是滿滿的鑽石。」，與大家共勉之唷！
對了，我開發的情緒 X 專注力教材「情緒對對碰」（EMOTIONAL MATCHING CARDS），現正預購中！另外，這是蔡心說繪本「我會誠實」 feat. 姪子的影片唷，裡面的繪本可以在「蔡心 x 小康軒」團購網址（https://gbf.tw/zjq7d）裡面找到！
2021年5月28日 星期五
專注力教案：「蔡心與蔡蔡子迷宮探險記」學習單（更新到第9關，定期更新）（台北兒童心理治療請找蔡百祥心理師）
蔡心團隊每週都會整理出一張「蔡心與蔡蔡子迷宮探險記」的學習單，目前已經有5關囉！快讓孩子來玩迷宮遊戲。對於專注力比較弱的孩子，可以先用走一次給他們看，再讓他們來走唷。
對了，其他專注力教材在此：
2. 「密碼大作戰」學習單
最後，這是蔡心說繪本「我會誠實」 feat. 姪子的影片唷，裡面的繪本可以在「蔡心 x 小康軒」團購網址（https://gbf.tw/zjq7d）裡面找到！
2021年5月25日 星期二
武漢肺炎/COVID-19洶湧來襲：蔡心「心理防疫」指南
今天宣布停課「再度」延長兩週，我相信所有人的心情都很焦急（雖然我想大家都有延長防疫時間的預期）。但我想現在就是考驗心理韌性的時候了，這也讓我想到心理學對壓力的研究顯示，當：
1. 事情無法控制
2. 無法確定結束時間
3. 對自身影響很大
2. 無法確定結束時間
3. 對自身影響很大
4. 過去未曾有過的經驗
5. 無法預期結果時
5. 無法預期結果時
人們最容易感受壓力與焦慮。那該怎麼辦呢？
我整理了五點心理防疫指南，希望百香果可以參考一下唷！
對了，我開發的情緒 X 專注力教材「情緒對對碰」（EMOTIONAL MATCHING CARDS），現正預購中！另外，這是蔡心說繪本「我會誠實」 feat. 姪子的影片唷，裡面的繪本可以在「蔡心 x 小康軒」團購網址（https://gbf.tw/zjq7d）裡面找到！
2021年5月23日 星期日
ADHD相關：給ADHD家長的遠距上課10個建議
週一又要開始遠距上課，經過了一個多禮拜，我想家長也多少會有一些心得囉。疫情打亂生活步調，還要盡可能維持上班上課，對於一般的家長已經很不容易，如果孩子又有ADHD的特徵，那麼一定更是雞飛狗跳。
我從國外的網站中，整理出給ADHD家長遠距上課的十個建議（網站我放在fb此動態的留言區），不過我也做了一些調整。百香果家長、老師可以參考一下。我大致上都寫得很精簡了，希望大家都能停課不停學啊啊啊啊啊！
對了，我開發的情緒 X 專注力教材「情緒對對碰」（EMOTIONAL MATCHING CARDS），現正預購中！另外，這是蔡心說繪本「我會誠實」 feat. 姪子的影片唷，裡面的繪本可以在「蔡心 x 小康軒」團購網址（https://gbf.tw/zjq7d）裡面找到！
2021年5月22日 星期六
武漢肺炎/COVID-19洶湧來襲：因新冠肺炎封城對兒童負向身心狀況之影響
最近疫情變嚴重了，我很想知道如果封城（lockdown）了的話，對兒童身心健康會不會有影響。因此我就查了一些文獻，結果我發現國外有不少這樣的研究。雖然國外研究的結果不能直接推論台灣的狀況，但應該有參考價值，所以我就做成了圖文與百香果分享。
調查結果顯示，封城後大概有21.3%的兒童有睡眠問題、22.5%的兒童害怕新冠肺炎、30.8的兒童有不專心的問題、34.5%的兒童有緊張/焦慮、35.2%的兒童容易無聊、41.7%的兒童有難過/憂鬱、42.3％的兒童有易怒的問題。另外，普遍有過度使用電子產品的問題。
希望台灣不需要走到封城的那一步，但最近因為三級警戒，大家沒事就減少出門吧。因此若大家長時間都在家裡時，除了在經濟上開源節流以外，要幫孩子安排好穩定的作息，也要多找一些能促進家庭與親子關係的事唷！疫情是一個考驗，是對親子或家庭關係的壓力測試，這些都會度過的，蔡心與大家一起加油！
對了，我開發的情緒 X 專注力教材「情緒對對碰」（EMOTIONAL MATCHING CARDS），現正預購中！另外，這是蔡心說繪本「我會誠實」 feat. 姪子的影片唷，裡面的繪本可以在「蔡心 x 小康軒」團購網址（https://gbf.tw/zjq7d）裡面找到！
2021年5月20日 星期四
「情緒 X 專注力」教材「情緒對對碰」（EMOTIONAL MATCHING CARDS）現貨供應！（台北兒童心理治療請找蔡百祥心理師）
作者：蔡百祥
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非常感謝大家過去的支持，蔡心與蔡蔡子情緒圖卡「我的心情，我決定」、情緒貼紙及「換你說囉」！都大受好評。現在我結合「情緒教育」與「專注力練習」練習的教材「情緒對對碰」（EMOTIONAL MATCHING CARDS）即將上市，目前預購中 現貨供應！
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非常感謝大家過去的支持，蔡心與蔡蔡子情緒圖卡「我的心情，我決定」、情緒貼紙及「換你說囉」！都大受好評。現在我結合「情緒教育」與「專注力練習」練習的教材「情緒對對碰」（EMOTIONAL MATCHING CARDS）
什麼是「情緒 X 專注力」教材「情緒對對碰」（EMOTIONAL MATCHING CARDS）呢？請看以下說明。
2021年5月19日 星期三
家庭親子方案：聯合國兒童基金會的建議「如何與孩子談最近的疫情變化」
最近疫情變嚴重了，甚至於從5/18開始全台灣停課兩週。疫情的加劇往往會讓人們有許多不安與焦慮感，或多或少也會讓孩子跟著情緒有變化。因此我從聯合國兒童基金會的網站上，整理出「如何與孩子最近的疫情變化」的八個訣竅，希望能安定孩子與大人的情緒，記得要好好跟孩子說說話喔。天佑台灣，疫情會慢慢度過的，請大家再多撐一下唷！
2021年5月18日 星期二
家庭親子方案：蔡心的情緒清單
昨晚貼了「親子家庭方案：疫情期間60個親子同樂/活動的清單」大受好評，於是今天加碼貼出「蔡心的情緒清單」，讓大家在疫情期間可以帶著孩子找一找心情，若越常接觸情緒的素材，可以更增加情緒理解、辨識與調適的能力唷！
操作方式：
1. 準備一支筆
2. 印出此張學習單
3. 找出圖上的情緒詞彙並圈選出來
4. 總共有27個，大家找完了嗎！
5. 可看情況給予孩子簡單提示
6. 需要答案請私訊我！
附帶一提，最近聽說又有些心理師長輩對我的粉專有意見了。我只想說，閒言閒語我沒少聽過，但這些都只會讓我更努力，我只會在意我能「控制」的事唷！
2021年5月17日 星期一
親子家庭方案：疫情期間60個親子同樂/活動的清單
最近大家待在家裡的時間可能會變很多，所以我從國外的網站上整理了「疫情期間親子同樂清單」。我刪除了很多我們文化玩不起來的遊戲，也新增一些我想到可以玩的親子遊戲，希望大家能多增加快樂的時光，以免太憂鬱或煩惱，所以一直罵小孩或是夫妻吵架唷！
2021年5月15日 星期六
家庭親子方案：疫情突然激增「早療家長」可以怎麼辦
我今天早上我在社福單位帶領人際情緒團體，帶領到一半看見社工臉色凝重，我問她發生什麼事，她說「確診180+，雙北宣布三級警戒」，我突然覺得一片發昏，心裡想到最煩惱的是我的股票，還有如果餐廳都關門了我要吃什麼....雖然帶團體時，工作同仁的心裡都非常慌亂，但我們還是盡我們所能的好好把團體帶完。帶完團體後，我覺得每個工作同仁都是人在魂不在的進行會後討論。
這兩天我的私訊收到非常多家長的訊息，有些問我要不要去醫院上早療課的意見、有些問我孩子的狀況、有些只是來亂的（例如：問我要不要買名牌A貨），但最多的是擔心的「早療家長」的心情抒發。
很多家長很擔心現在去醫院或診所上早療課，會不會是高風險的行為；但如果沒上早療課，會不會錯過「黃金治療」期，還有會不會因此被停課結束，以後就不好排了....未來的事情我不知道，也說不準，我無法給我沒見過的孩子家長建議是否上早療或不上早療課。但如果是我的話，我會先預備一下「居家早療」可以做的活動內容，請早療家長趁著還會遇到治療師的時候，問一問治療師回家後，可以做些什麼練習。這樣除了能持續訓練孩子以外，也能有更多面對疫情時的掌控感。
對於早療兒童，我建議家長可以在家裡做幾件事：
2021年5月14日 星期五
武漢肺炎/COVID-19洶湧來襲：不同場合的感染風險與「可以控制」的事（一般版與兒童注音版）
最近新冠肺炎的疫情變得比較嚴重，因此也需要盡量要減少人與人的物理連結（但要增加「心理」上的情感連結！）
去年在疫情剛爆發的時候，我在原作者的同意下，翻譯了一張圖文跟大家分享「可以控制」與「無法控制」的事情。當我們把專注力的焦點放在「可以控制」的部分時，自身的壓力感受可以較為釋放、緩和。（兒童注音版本在本文最後）
一年之後的今天，疫情變得更加嚴重，我想再貼一這張圖文，也提醒帶好口罩、勤洗手、使用酒精消毒，如無特殊必要，減少外出互動。原本蔡心公司「小白蔡心」在5/23有年中飯局，我想可能也要取消了，哭哭。但沒關係，之後再更盛大的補辦回來。也請百香果下載「臺灣社交距離App」，只要一下下就能快速判斷確診者是否有與您擦身而過，一起安裝起來！
另外，我在新聞上看見德州醫學會將感染的風險區分成九個等級，我特別做出了兒童版，希望百香果家長/老師都能帶著孩子討論，也減少做中低度風險以上的事，疫情期間請多忍耐一下，多戴著口罩、隨時消毒，也漸少群聚外出唷！
2021年5月7日 星期五
家庭親子方案：10種有孩子後才知道的煩惱
我身邊的朋友都慢慢開始生小孩了，大家都語重心長的跟我說，生小孩前跟生小孩後的人生是截然不同，有些人這又勸我，快趁沒小孩還能玩的時候，多玩一點，以後就沒機會。
我前幾天跟某一個知名心理治療所的所長去玩密室逃脫，她前一陣子生小孩，目前小孩一歲多。我們一群人玩到一半，她突然間說「糟糕！我忘記跟先生確認我還要跟你們一起去喝酒，我只是說有可能，但是沒有說一定會去喝」，果不其然她先生後來打電話來，語氣不太高興的問她「妳在哪⋯」
不過，她結束電話後說「我先生生氣了，但是沒關係，我們等等還是一起去喝一杯，反正他現在也氣在頭上，我現在回去可能一直吵架而已，就讓先我好好享受這一個晚上吧。你知道上次我這麼快樂出來玩是什麼時候嗎？就是幾個月前跟你出來吃飯（我聽到後就露出可憐吶與驚訝的表情），我完全沒有社交人生⋯」
我聽了除了覺得這位媽媽所長非常樂天以外（不過她的先生我也認識啦，其實人蠻好的），還真是替她們覺得非常的辛苦。剛好最近又看到國外文章寫「10個有孩子後才知道的煩惱」，因此翻譯出來跟百香果分享，希望大家都能從照顧孩子中獲得短暫的自由。
2021年5月5日 星期三
家庭親子方案：孩子愛動手動腳怎麼辦？
新生兒隨著年齡的增長，身體與情緒的發展會越來越成熟。大約在進入幼兒園（學齡前）的時候，孩子大致上已經具備基本情緒（開心、生氣、緊張、討厭、害怕、驚訝、難過⋯等等），因此在遇到不開心的事情的時候可能會出現一些推擠、捏手、踢人、咬人⋯等等的攻擊行為。
建議家長可以先不要大驚小怪，參考一下這張圖文上的方法。不過如果參考的圖上的做法都沒有明顯改善，或是孩子本身有其他情況（例如：過動、自閉、家庭結構較特殊⋯等等），建議盡快找心理師諮詢與討論唷！
