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2022年3月31日 星期四

家庭親子方案:家庭成員的「特質描述」


在進行親職課程或家庭諮商時,我常常會邀請家庭成員去互相彼此互相描述,但常常孩子都講不出太多內容,因此我整理出常見的「特質描述」,歡迎百香果家長、老師可以帶著孩子來操作看看唷!

操作方式:
第一種方式:圈出覺得家人可能有的「特質描述」,並與其他家庭成員討論

第二種方式:某人先幫自己圈「特質描述」(例如:媽媽先圈媽媽),再讓其他人來對某人圈「特質描述」(例如:再讓爸爸或孩子來圈選媽媽),最後討論是否有差別

第三種方式:圈出自己「沒有」的(或是你希望某人有的),再來討論怎麼培養這個「特質描述」

(蔡心小建議:第三種方式還是晚一點再做唷,這有點在檢討別人,要先確認別人想被檢討@@)」

今天就印出來試試看吧!











2022年3月25日 星期五

人際情緒教案:兒童人際情緒團體的「團體規則」


我常常在 童伴心理治療所 或國小、社福單位帶領兒童情緒人際團體。團體的第一堂通常都是要討論「團體規則」,然而,如果直接跟孩子宣告「團體規則」,孩子通常都沒有在聽,或是根本不以為意。

因此我最近想了一個方法,就是把團體規則調整成解謎遊戲,讓孩子可以找出隱藏的答案,這樣孩子對於「團體規則」可以更有印象,也覺得更有趣唷!(這個也是一個專注力訓練!)


2022年3月16日 星期三

人際情緒教案:引導孩子掌握自己的情緒


最近台中一中的新聞事件,讓許多人沸沸揚揚,有些人支持老師、有些人相挺學生,而有些人覺得兩邊應該各打五十大板。我不清楚事件的細節與脈絡,也沒有經過當事者的允許,所以不便發言,以免被人覺得我來蹭熱度。

不過這件事情會讓許多人沸沸揚揚,我覺得其中一個原因與我們大人自身在成長的過程中,缺少被照顧情緒、練習尊重的互動方式有關。至少我自己、或我認識的很多人,長大後都還在尋求和解,在心底自己與自己過不去的和解。

因此,「情緒調適」或許是這個世代成人與孩子急需練習的議題之一,情緒的議題若仍從小開始練習,可以讓孩子在成長的過程中,比較能在照顧自己與別人感受的同時,與世界保持友善的界線與距離。

我從認知行為的兒童版的架構中,整理出適合讓孩子練習情緒調適與實作的架構,希望百香果家長、老師有機會可以跟孩子談談情緒這件事,如果情緒是平常可以拿出來討論的,孩子就會比較不會抗拒面對情緒、也接納自己是可以擁有負向情緒的,那就比較能面對與處理負向情緒。


2022年3月14日 星期一

家庭親子方案:兒童低自尊(low self esteem)的八大行為表現


最近在看薩提爾家族治療的原文書,實在是太難懂了,而且又是英文,所以常常看到一半就看不下去了。不過昨天看書時,倒是看到一個重點,就是她提到家族治療中最重要的關鍵就是夫妻關係。如果夫妻關係穩定,家裡的戰火會小很多,順著這個節奏,薩提爾提到低自尊會如何影響到擇偶的選擇,然後...我就睡著了。

不過,這倒是讓我想去查一查兒童如果低自尊的特徵。因此我從文獻與個人工作經驗中,整理出兒童若有低自尊的八大行為表現,共大家參考。一個較低自尊的孩子,如果沒有改變的話,到青少年或成年之後,也常常是低自尊的,因此在求職、人際、擇偶與其他人生旅途上,可能都會遇到許多辛苦的事。

若百香果家長、老師如果發現孩子有這樣的特徵,或許可以想想孩子為什麼會這樣,並針對原因去做一些處理唷!另外,根據我查的資料,自尊與自信有點像又不太一樣,自信是相信自己有能力做到某件事,自尊是對自己整體的感覺是不是夠格的,所以我覺得自信心是自尊的一部分。


2022年3月2日 星期三

家庭親子方案:「成年人夫妻」的愛情真實情形


最近開始進修婚姻諮商,開始整理有關於感情的文獻或圖文,也對於關係有了更不同的看法。我的工作上常常遇到孩子的家長說「生小孩後愛情就不重要了」,但這是真的嗎?


2022年3月1日 星期二

家庭親子方案:與孩子談談「戰爭」的事


烏俄戰爭幾天了,雖然不知道會如何落幕,但若孩子有問的話,記得與孩子談談「戰爭」的事。談論的重點在於不要讓孩子在談話「結束」後變得更緊張,你可
以:


2022年2月18日 星期五

ADHD相關:12個成人ADHD的核心策略


身為有點ADHD的成人,雖然我長大了(已老),但我仍常受到專注力不穩定或衝動亂講話所干擾,另外也常常受到症狀帶來的延伸問題而影響生活,所以我一直很努力不讓我的生活受到影響。


2022年2月7日 星期一

童伴的經營理念:打造心理師的個人魅力


半年前我在籌劃心理治療所,我在想該怎麼生存下來。我跟(對我進行諮商)小龍心理師說「我要結構化治療步驟,讓每個在童心(當時尚未改名)工作的人的治療能力都跟我差不多,這樣至少有一定的品質,這樣客人就會源源不段上門了」

小龍心理師說「那你就忽略了一個地方,就是你的個人風格與魅力。我知道你想複製你的經驗,但這不太可能,蔡心的出現是天時地利人和,複製不出來的。」

這段話讓我想了蠻久的。想想他說的也是,心理治療並不是一個非常標準的科學,無法像生產線一樣一個口令一個動作,就製造出一模一樣的東西。不然為什麼五月天叫你早點睡你就會感動,媽媽叫你早點睡你只會想回嘴呢?


2022年1月30日 星期日

虎年快樂,祝福大家都能獲得「有錢也買不到的東西」


要過虎年囉,大家都會說「恭喜發財」!發大財真的很重要,雖然我還沒發大財,但是我發現一件事,很多事情是「有錢也買不到的」。

我學生時代口袋空空,常常還要回家跟媽媽說「媽媽砸摳」,到現在口袋有好多十塊,吃布丁不用舔蓋(單押),但煩惱的事情都差不多。就是想要我喜歡的人喜歡我、有朋友一起鬼混、出去玩(可以出國更好了)、可以打電動(有自由的時間)、父母身體健康、討厭的老闆開的公司趕快倒不要拖台錢、工作有價值感、活著有意義與開心,我這幾年才慢慢感覺,賺錢已經不太強求了,而自由意志與真心才是真正錢也買不到。

因此這個農曆過年,就祝福百香果的大家除了發大財以外,也能獲得「有錢也買不到的東西」!虎年快樂,希望大家都能虎虎生風、兩隻老虎跑得快!



2022年1月19日 星期三

家庭親子方案:聚焦結果,不如聚焦過程


遊戲治療中有個相當重要的技巧叫做「行為追蹤」或者是「行為描述」,指的就是採取中性偏樂觀正向的口氣,描述孩子。一開始學習遊戲治療的時候,我覺得這個技巧沒什麼大不了的,只是講出來孩子的表現而已。但是當我持續練習很多次我才發現,原來「行為追蹤」或者是「行為描述」是相當厲害又有效的簡單招式。

每次描述孩子行為、感覺或者是內在歷程(內心想法)的時候,就是在給予孩子小幅度的增強,也讓他知道我有在注意他。如果孩子對我的感覺是好的,那我這樣做就會是給他適當的注意。長期下來,孩子會感覺我真的是「關愛」他這個「人」,而非關愛他這個人表現出來的「行為」。

所以各位百香果家長或老師,有機會記得多多把心力聚焦在孩子表現的過程,當然結果表現很好也可以稱讚,但是常常描述與鼓勵孩子的過程,更能強化孩子的表現唷!


2022年1月17日 星期一

人際情緒教案:教孩子有彈性的想法


教孩子有彈性的想法非常重要,如果孩子思考彈性度比較高,情緒調適的能力會比較好,也能比較靈活地適應環境、人際間的變化。然而,ASD類型的孩子往往較為固執,常常因此在情緒與人際互動上卡關。

那麼要怎麼提升孩子的思考彈性呢?在日常生活上,或許可以從一件事情多想幾個可能與原因開始練習起;也可以將這張簡報印出來,貼在孩子能常見到的地方,作為一個簡單的小提醒唷!


2022年1月12日 星期三

在經營童伴上,我想來冒個險

者:蔡百祥

在經營公司文化上,我想來冒個險,就當成一個心理學實驗。

很多人問我為什麼我要開業 童伴心理治療所 ,我實在講不出太多冠冕堂皇的客套話。我開業的主要兩個,第一:我要賺錢、第二:就是我受夠太多無聊跟不合理的規定。

我當心理師11年,唯一讓我覺得這是個好棒的地方、我真的捨不得離開的只有一個,就是汐止國泰醫院復健科。為什麼?因為管理者雖然不知道心理師都在幹嘛,但非常尊重專業,也完全不干涉心理師的業務。


2021年12月30日 星期四

人際情緒教案:49個因應情緒小技巧(台北兒童心理治療請找蔡百祥心理師)

者:蔡百祥

我主要做的親職兒童遊戲治療就是負向情緒(例如:生氣、緊張、難過...等等)議題的處理。在調適情緒的時候,若能教導孩子不同的情緒處理方法,或許對於緩和負向心情會很有幫助。

但是也千萬不要忘記,負向情緒並非是「不好」、「壞」或「不應該存在」的,每種負向的情緒的產生都可能有背後的原因與意義,或許正視這些負向情緒的來源,可以讓我們心理上更成熟呢!

若想瞭解更多兒童情緒調適的文章,請看此:

也可以看 這裡 有更多文章唷!



2021年12月25日 星期六

家庭親子方案:沒有絕對的「好個性」或「壞個性」

者:蔡百祥

我一直相信這個世界上沒有絕對的「好個性」或「壞個性」(但有例外,做違法的事情就是壞個性),因為這個世界非常多變而且豐富,不管各種特質、做各種事情都可能會有成功的一天,有時候只是千里馬還沒有遇到伯樂,不過如果真的如果遇不到伯樂的話,那只好自己創造了。




我不敢說我很成功,但以我為例,我在每一個醫院、治療所都待不住,我也不是一個很好管的員工,因為我不喜歡乖乖聽話交辦上面要求的事情,我討厭上班還要打卡,我覺得開無聊的會議還不能吃東西,這不是我的個性。

家庭親子方案:七個與教養方式無關之孩子議題

者:蔡百祥

孩子的身心成長當然受到家長或原生家庭的影響很大,但我觀察到有時候,父母親背負了過多的責任,說實在的,孩子的各種狀況無法完全只是歸因於教養的因素。孩子雖由父母親所生下與照顧,但有獨特的靈魂與人生際遇。

以下是一篇我在 Psychology Today 看見的文章,我覺得很有意思,因此就製作圖文又加入了自己的觀點與百香果的大家分享。我自己最常與特殊兒童工作,我覺得特殊兒童的家長真的會很崩潰,我只想跟這些家長說「辛苦了」,只要為人父母盡力就好,孩子會越來越棒的!


2021年12月3日 星期五

人際情緒/社交技巧教具:「抓狂總動員」雙語版(MADFACE)介紹與購買資訊!(台北兒童心理治療請找蔡百祥心理師)

作者:蔡百祥

「抓狂總動員」(MADFACE)雙語版(繁體中文/英文)是我(台灣的臨床心理師)與 Mylemarks​ 共同設計的兒童情緒教材,這是全台灣第一套實地演練情緒處理技巧的超厲害教材!(立刻購買:https://reurl.cc/5lp1Lz



「抓狂總動員」(MADFACE)是建構在兒童認知行為治療理論上,認知行為治療強調需要指導兒童調適情緒的技巧。然而,指導兒童調適情緒的技巧常會遇到兩個問題,第一個問題是:這些技巧如果沒有反覆練習,沒有效果;第二個問題是:這些技巧有點困難或無趣,家長或老師在指導時容易流於表面形式。

「抓狂總動員」(MADFACE)就是為了克服這兩個問題而誕生的教材!透過輕鬆有趣的方式,讓孩子在歡樂(或是互相陷害)的過程中,實地演練調適情緒的技術!

2021年12月2日 星期四

家庭親子方案:家庭暴力之冰山理論(台北兒童心理治療請找蔡百祥心理師)

者:蔡百祥

最近的新聞與家暴案件有關,家庭暴力真的很可怕,會摧毀對情感、愛情的信任。我在十年前,曾經接受過家暴輔導的訓練、還入監所實作一陣子,也跟著高雄市衛生局長黃志中學習過一陣子家暴、酒癮的團體(就是去當免費的團體協同治療者)。

但我的經驗是家暴的人通常都不太願意接受心理輔導(不過我不知道經過了十年,這個現象是否有改變),我覺得家暴輔導很難做(也可能是我技術不佳)、志不在此(畢竟我還是比較喜歡跟兒童工作),因此我就不朝向此領域發展。

家庭暴力是個大家都聽過,但不覺得會經歷到的事情。然而,根據衛生福利部的數據,去年台灣總共有近七萬件的婚姻、離婚或同居的家庭暴力事件通報,而台北、新北與台中的案件數較高(但這必須考慮到台北、新北與台中的總人數也比較多)。



p.s. 煤氣燈效應指的是一種心理操縱的方法,其方式是一個人或一個團體隱秘地讓受害人逐漸開始懷疑自己、質疑自己的記憶力或是非判斷的能力,並讓受害者孤立無援,導致受害者認知失調和其他負向的心理變化,例如:低自尊、自我懷疑、自我否定,而使受害者不再相信正義、或自己是可以脫離險境的。

2021年12月1日 星期三

ADHD相關:ADHD 的冰山理論(台北兒童心理治療請找蔡百祥心理師)

者:蔡百祥

ADHD是生理的問題 / 疾病,因為大腦內的結構與化學物質不太平衡所導致個體「專注力不足」與「過動、衝動」,最快速可能緩和症狀的方式是藥物治療;然而,ADHD的治療方式不能只有服藥,還需要包含心理諮商、或者是指導家人如何與孩子互動。


2021年11月25日 星期四

ASD相關:早療圖卡,歡迎免費下載使用(台北兒童心理治療請找蔡百祥心理師)

者:蔡百祥

這是我之前設計給早療或較年幼孩子可以使用的物件圖卡,百香果家長/老師若有需要可以直接下載使用,歡迎轉發!


2021年11月23日 星期二

家庭親子方案:關於父母離婚議題的圖文整理(包含:孩子面對父母離婚的需求、離婚可能對孩子造成的心理變化、如何跟孩子說離婚、離婚後如何與孩子相處...等)

者:蔡百祥

最近今天的大新聞聽說與離婚有關。台灣的離婚率其實不低(中華人民共和國的好像也是,但我不太清楚),雖然我工作主要的對象雖然是孩子,然而帶孩子來的家長中,有一定的比例已離婚或單親;我自己的好友中也有離婚與(或)再婚。

有句很經典的話是「因為陌生而相愛,因為了解才分開」,希望大家都能相愛不相礙,不愛別相礙。我自己的價值觀是如果愛情已經完全無法在婚姻關係中出現,而夫妻(或夫夫、妻妻)也真的無法相處,那麼我也支持雙方在理智下做出的任何選擇。

然而,離婚可能會對孩子的心理造成一些影響,因此要如何跟孩子說爸爸媽媽要離婚這件事,非常重要唷!這裡有我過去整理的一些圖文,歡迎大家都可以參考,或是轉傳給有需要的人。


很遺憾原本相愛的人最後要分開。不過或許人生就是這樣,在愛的時候好好愛,無法愛的時候選離道別,真的是好勇敢呢!不論未來會如何,真心祝福每對離婚的爸爸媽媽的未來,都還能有愛。