前一陣子，有個單位邀請我對家長演講一些正向與孩子互動與玩遊戲的方法，演講完之後我開始收拾東西，但是我收東西收到一半手殘，不小心打翻了我的包包，於是我蹲在地上收東西。結果管理場地的大哥可能是以為我走了，就跟主辦單位的承辦人員抱怨「這個老師我覺得講的不怎麼樣啊，幹嘛要大人跟小朋友隨便玩啊，都不用管他嗎？」
2021年4月19日 星期一
2021年4月18日 星期日
2021年4月16日 星期五
家庭親子方案：孩子說「不要！」時該怎麼辦
有時候孩子會拒絕大人的指令，在與孩子相處的時候，孩子可能會對百香果家長/老師會說「不要」。然而，當孩子拒絕時，百香果家長/老師如果能用比較溫和堅定的方式來回應可能會比較好。然而，有時候要採取「溫和堅定」實在很不容易，因此蔡心團隊整理了五個步驟，可以參考一下唷！
2021年4月12日 星期一
親子家庭方案：當孩子發脾氣的時候...
當孩子發脾氣的時候，如果如果可以多說一些「同理」的語言，即便當下沒有立刻改變孩子的情緒，但是也會為長期的高情商打下基礎。因為同理孩子的時候，會讓孩子有被照顧跟連結的感覺，大腦會感覺比較安全，才有心力學習情緒管理。
2021年4月8日 星期四
遊戲治療相關：遊戲中出現負向情況「以火車出軌」為例
這兩天我在進行遊戲治療的孩子玩出了圖上右邊的遊戲內容，也有些家長跟我回報在家裡跟孩子玩遊戲的時候，孩子出現類似的場景。
這是非常普遍事情，孩子的遊戲內涵往往來自於真實現實世界中的素材所提取（我記得去年香港在抗議的時候，也有孩子玩出這樣的遊戲內容）；或許孩子這樣玩，是心裡面有些緊張與恐懼感正在表達。家長先別太過擔心，可能可以讓孩子電視、新聞或雜誌先少看一些。
親子家庭方案：親職倦怠是什麼？
前一陣子看到一篇文章和我最近觀察到的現象有點不謀而合，就是「親職倦怠」的議題。
我自己在工作上會看到許多父母非常想要好好對孩子，但是自身的身心狀況其實很疲憊，可能是工作太多、可能是現實的經濟困難（甚至是負債連連）、可能是生活瑣事纏身、可能是無法好好睡覺所以身心俱疲、可能是夫妻關係不和睦、可能是住在一起的婆媳問題（我「個人認為」如果可以，最好不要跟父母住在一起，不管是哪一方的父母，最理想的是住一個有點遠又不會太遠的距離，大概三個捷運站左右）、可能是自身沒有被好好照顧過情緒的經驗，但卻又要想辦法同理孩子的情緒⋯等等，這些都會讓父母陷入更多的焦慮與緊張，久而久之就會慢慢發展出「親職倦怠」。
2021年4月4日 星期日
2021年4月3日 星期六
親子家庭方案：手足衝突怎麼辦？
我最常遇到的家長問題之一，就是「兄弟姐妹吵架、甚至是打架怎麼辦」。有些孩子單獨來找我的時候，看起來活潑又可愛，但是如果某次家長帶著他的兄弟姐妹一起來找我，就常會露出另外一面⋯
這裡有一些我的想法，百香果家長/老師可以參考一下。另外我從「遊戲力」（修訂版）還學到當孩子發生衝突時，可以將兩個人之間的敵意透過聊天或玩遊戲的方式引導朝向自己（但父母親不能真的發怒）讓兄弟姐妹結盟，因為人性就是「當有共同的敵人出現，大家都會分外團結」，而且，讓他們敵意宣洩之後，再來討論「妥協」或「輪流」該怎麼辦。
2021年4月2日 星期五
親子家庭方案：「特別時間」的魔法
許多遊戲治療學派的理論中，都會提到「特別時間」，指的是家長要定期與定時的在家裡跟孩子玩遊戲。
為什麼呢？首先必須大家知道，心理師多半都是透過遊戲治療來處理國小或國小以下孩子的情緒行為議題。然而，心理師即使很厲害、很會進行遊戲治療，但在大部分情況下，也只能每週做一次遊戲治療，這樣的頻率不強，因此效率也不高。
所以，如果心理師能教會家長操作遊戲治療的部分技巧，家長可以在家裡跟孩子操作，那改變就會比較快一點。每天一次（即使家長技術沒有心理師成熟），絕對強過心理師一週一次能帶來的效果，這就是為什麼我個人認為「特別時間」很重要的原因。
市面上有很多書都有寫到「特別時間」該如何操作，但是我最推薦的就是「遊戲力」（修訂版）與「過動兒父母完全指導手冊」，這兩本書的作者都把這個概念寫的相當清楚與簡單，百香果家長/老師可以買來看看唷！當然，也可以預約我的時間來跟我討論怎麼操作唷！
親子家庭方案：小朋友常見的打招呼14招
百香果家長/老師有觀察過小朋友之間都是怎麼打招呼的呢？大人常常會教小朋友要打招呼，但是打招呼除了說「Hello，我是蔡心」以外，還有很多有趣的方式喔！國外有網友整理出全世界小朋友常見的打招呼方式，或許也可以參考看看！
2021年3月31日 星期三
親子家庭方案：10個維繫家庭幸福的小技巧
很多父母都會花非常多資源在孩子身上，為了就是讓孩子身心發展健康。
我自己覺得如果要讓孩子情緒穩定，大概有三個元素要注意：第一個就是孩子的天生的氣質，有些孩子天生就比較情緒好、有些孩子天生就情緒比較差，這是老天來決定的，有時候由不得人；第二個則是「教養方式」，所以近幾年來正向教養開始越來越紅，阿德勒被挖出來，就是希望父母親對孩子的教養方式可以溫和與堅定，這點很難做到，但是可以盡量朝這個目標努力。
然而，第三點我覺得其實最重要，但卻是最困難做到的，就是「家庭幸福與夫妻關係」，我常看見很多家長在沒有第三點的情況之下，拼命想建立第二點，但是往往事倍功半。因為正向教養最重要的並不是「技巧」，而是「關係」。
這裡有從國外文獻翻譯與整理的「10個維繫家庭幸福的小技巧」，請大家笑納，希望大家都可以建立幸福美滿的家庭生活唷！
2021年3月29日 星期一
家庭親子方案：讓孩子自我肯定的想法
增加孩子「自我肯定」的想法非常重要，因為如果比較能「自我肯定」，孩子比較有機會有品質的做事，遇到挫折的時候也較可以調適情緒，也較能養成「成長性思維」呢！（遇到挫折或失敗時，不會灰心喪志，而是將其視為學習或挑戰）
這裡有一些整理出來的「自我肯定」之內在對話（心裡面的思緒），如果能常常讓孩子看到與吸收，或許可以讓孩子比較「自我肯定」唷！
2021年3月26日 星期五
家庭親子方案：濫好人與好人
昨天協助舉辦「情緒勒索」的課程順利完成！有些人容易被別人情緒勒索，特別是那些「把別人的需求」放在「自己需求」前面很多很多的人，因此，濫好人可能就會很容易被情緒勒索。
不過，要不當濫好人又同時不當爛人，真的有點困難啊，正因為對關係或世界有較正向的看法與期待，才有可能容易被他人情緒勒索或道德綁架啊。所謂做人處事真的好不容易啊！我也還在學習，難怪很多人越長越大，越覺得寵物比較可愛囉！
2021年3月25日 星期四
ADHD相關：ADHD竟會使人憂鬱與焦慮
ADHD主要的特徵是「專注力問題」與「過動/衝動」，然而有這樣特質的人竟然也常有「憂鬱」與「焦慮」！
這可能有很多原因，其中一個我想就是有ADHD症狀常導致生活上有非常多困難，也很容易遭到別人討厭與隱性排擠，或是自信心不足，也只會用錯誤的方法來抒發情緒。
然而，我想這正是心理師真正的價值所在，心理師不只能處理症狀，而是處理那些症狀所造成衍生的問題與心理困境。人的內心世界困擾與人際互動障礙、愛與被愛的需求、歸屬感與生命的自我成長，都不是吃幾顆藥丸就可以解決的，需要有人溫和同理以及適當的引導。
因此，我並不反對藥物治療，我其實相當支持藥物治療，但「只有」藥物治療是不夠，希望還是能找個固定長期合作的心理師晤談比較理想，希望每個ADHD的人都可以過得更好。
2021年3月23日 星期二
親子家庭方案：當您說「不要哭！閉嘴」...
我是兒童心理師，在與孩子工作的過程，我常常需要與家長溝通與互動。而我觀察到一些現象，常常讓我覺得很遺憾。就是現在這一代的父母（30-40歲）活得很不容易，怎麼說呢？這一代父母在成長的過程，幾乎是台灣經濟最富裕的時候，但也是很缺乏情緒照顧的時代，這一代父母在被教養的過程中，常常窮的只剩下錢。
這樣的人從小不太知道辨識與表達情緒的重要，卻莫名其妙長大為人父母，我常常感覺到他們照顧自己都來不及，還又被要求要用溫和堅定或者同理這種這麼消耗正向能量的方法來照顧孩子，實在是太累了。也難怪最近的書很流行跟自己和解、跟原生家庭和解。
不過沒關係，雖然這一代的父母很辛苦，但至少我們開始理解同理還有照顧情緒的重要性，或許當下一代成為父母之後可以改變很多。所以說起來受惠最多的，可能是我們的孫子呢！
2021年3月22日 星期一
家庭親子方案：人際關係的建立與維持發展
人際關係的發展，大致上可以隨著年紀而區分為圖上的五個階段，百香果家長/老師可以觀察一下孩子在社交互動的表現，是否符合圖上的發展脈絡。如果符合就可以不用太過擔心，但如果孩子在人際關係上的表現落後太多，可能要想想怎麼來幫助孩子比較好唷！
2021年3月18日 星期四
2021年3月17日 星期三
家庭親子方案：當孩子情緒不佳時...
我在演講時常常講一個笑話，就是問聽眾跟「特殊兒童」相處需要什麼訣竅，台下聽眾常說一些高大尚的訣竅，例如：無條件的愛、細心的呵護、同理...等等，我當然覺得聽眾說的訣竅都很重要，但我下一張投影片就會跳出一個人在靜坐上面寫「唯一訣竅就是修身養性」。
雖然我是用半開玩笑的方式在說這一段，但是這一段往往是最困難的階段。當孩子情緒穩定、表現良好時，大人都可以「愛與規範」，然而，當孩子情緒/行為不穩定時，大人通常都是憤怒羅漢上身，要讓他知道 who's your daddy / mommy，所以就....
有一個心理學家叫阿德勒，他的輔導理念不喜歡處罰，因為他覺得「為什麼為了幫助孩子表現得更好，必須要先讓他感覺很糟」，我想當孩子情緒/行為不穩定時，父母或老師只好內心期待阿德勒快點顯靈了！（這其實是我做個案時，心裡常常說的話「阿德勒快點來幫幫忙啊！」）
話說回來，當孩子情緒/行為不穩定時，大人正是需要展現成熟一面的時候。因此，當孩子情緒行為不穩定時，千萬不要把負面的感覺往心裡放，記得要先安定自己的情緒，才有辦法當孩子的好榜樣。或許可以試著告訴自己，孩子的EQ還在慢慢成熟，需要更多的協助唷。
2021年3月15日 星期一
親子家庭方案：如何引導孩子表達情緒
如果有常在追蹤我的發文的百香果，都會知道跟孩子討論情緒的重要性。如果讓孩子更有機會辨識自己的情緒，對於自己的控制能力可以更提高。因此我又做了一張懶人包的小提醒，歡迎存下來或轉傳給其他有需要的朋友唷！
2021年3月13日 星期六
親子家庭方案：兒童期與政治傾向
依附關係是一種心理學、演化、動物行為學的理論，依附關係是指幼兒會因社會與情感需求，而至少與一名主要照顧者發展出的關係。依附關係大致上可以分類成：
1. 安全型依附：依賴父母，喜歡被父母照顧，容易被父母親安撫。
2. 焦慮-矛盾型依附：依賴父母但又常對父母生氣，不容易被父母親安撫。
3. 迴避型依附：不太依賴父母，若父母親離開好像也無感。
4. 混亂型依附：沒有固定與父母互動的方式。
不同依附關係會造成孩子的個性與情緒不太相同，而且似乎也會反映在政治傾向上呢！本文真的是「政治文」，心理學跟這個世界所有事情都分不開，真的好有意思。
2021年3月12日 星期五
親子家庭方案：兒童常見的「行為困擾」
我的專長是透過遊戲治療來處理孩子的情緒行為狀況，圖上都是我常處理的議題。然而，孩子的行為困擾通常只是表象，如果沒有深入釐清或了解原因的話，常常會事倍功半。因此建議家長帶孩子來找心理師的時候，先想想孩子這些行為困擾的頻率與背後的原因，或許能更快幫助孩子改善呢！
2021年3月9日 星期二
親子家庭方案：孩子在紙上寫髒話怎麼辦
作者：蔡百祥
有一次我請一個四年級的孩子寫我設計的學習單，我去上了個廁所。回來後，我發現學習單上的可愛小圖出現了孩子設計的對白（如圖上左邊處）。我看了真是三條線又覺得很有趣，因為我也喜歡在課本上亂圖亂畫，我有時也會講髒話。然而，講髒話這種事情是要看場合與技巧的。因此我要求他改變對白成大人能接受的，經過討論，我們設計出如圖上右邊處的對白，並且我們都覺得很好笑。
我在做什麼呢？我當然可以用斥責的方法來回應孩子的問題行為或吸引注意力的行為（實際也有家長一直跟我反應要我更嚴肅的教訓孩子，孩子才能學會規矩，但我沒有這樣做，因此家長就不再帶孩子來了），但用斥責的方法有效的話，家長在家教訓就好，其實不用來找我，我又不是罵人心理師或吵架王，罵兩句孩子就會改善。
我這樣做的目的是我想增加孩子的幽默感來源，提高他幽默感的層次。除了直接講髒話很有趣很好笑以外，如果能把直接想講髒話的動力昇華成隱藏在字裡行間，他同時能滿足想講髒話的需求，也比較能符合社會規範的層次。當他能體會到更高層次的幽默感時，自然不會開口閉口都是三字經，對我也更有信任感，我才更有機會與他好好說話，跟他一起改變。
在你開口用罵人的方式來逼迫孩子改變之前，還有很多可以做的事。
2021年3月8日 星期一
人際情緒教案：「情緒力 X 專注力」學習單（更新到21，定期會更新一張）（台北兒童心理治療請找蔡百祥心理師）
蔡心團隊每週都會整理出一張「情緒力 X 專注力」的學習單，目前已經有20張囉！快讓孩子來數數這些情緒，對於專注力比較弱的孩子，可以讓他們用不同顏色的筆來註記記號唷。
操作方式：
1. 印出此檔案
2. 引導孩子數出正確的情緒數目
3. 也可以用於小團體，只印出一張，要求孩子合作數出來
4. 分享與回饋（若在團體時，請大家說說自己的貢獻度）
對了，其他專注力教材在此：
2. 「密碼大作戰」學習單
最後，這是蔡心說繪本「我會誠實」 feat. 姪子的影片唷，裡面的繪本可以在「蔡心 x 小康軒」團購網址（https://gbf.tw/zjq7d）裡面找到！
2021年3月5日 星期五
2021年3月4日 星期四
人際情緒教案：20個班級獎勵的好點子
作者：蔡百祥
新學期開始一陣子！百香果老師們一定又要開始忙忙碌碌（我剛從某個國小離開，發現班級導師真的是一個人力做五人份的工作）。在學生的校園生活中，班級氣氛經營非常重要，我幫大家準備了班級獎勵的20個好點子，可以參考看看。百香果家長也可以想想看能不能是用在自己的家裡唷！
2021年3月3日 星期三
ASD相關：讓社會更瞭解自閉症
作者：蔡百祥
這幾年的工作經驗下來，讓我越來越關注ASD（自閉症類群障礙 (Autistic Spectrum Disorder）類型的個案，特別是ASD的孩子。ASD的狀況不像ADHD一樣，如果家長沒時間與金錢帶孩子接受專注力訓練或親子諮商，至少有藥物可以暫時緩解症狀，而且很多時候 ASD 比 ADHD 更需要花時間來建立關係，才能建立比較好的社交行為模式。
在我剛開始出來工作時，因為因為在學校的成績很爛，找不到什麼有名氣的醫院的職缺（寶山、塑膠與頂好醫院我都投過履歷，但可能都被先丟在一旁，哈哈，都沒有被找去面試），輾轉在一些小型但有精神科病房的醫院或是慢性精神病院工作。我在這些單位工作時，偶爾會遇到幾個看起來應該是ASD的病人，智能應該不會太差，但是行為模式實在非常混亂。
2021年3月2日 星期二
2021年2月26日 星期五
改變需要「時間」與正確方向的「累積」
作者：蔡百祥
前幾天我的健身教練很認真的跟我說「我覺得你最近的運動量變少很多、也沒有在飲食控制，這樣繼續上個別教練課只是浪費你的錢，我們要來好好想一想怎麼調整」，後續他幫我安排了早上起來之前要先做個幾組自我訓練，再去做當天的事，我雖然答應了，但我根本做不到。教練也沒有生氣，而是再溫和的跟我討論我該怎麼調整，後來我就慢慢可以配合調整，這件事情讓我想到我自己在工作上的經驗。
我在工作時，常遇到孩子情緒行為議題卡住的三個狀況就是，第一：孩子家長或老師以為只要看我一次，個案就會立刻變好。第二：不願意參考我所提出跟孩子討論適當溝通、妥協的做法（想想孩子內心的需求是什麼），因為孩子家長或老師內在有個聲音是「我現在如果跟孩子討論或調整自己的做法，他們會不會得寸進尺，以後就用負向行為來要求」，但如果孩子家長或老師這樣想，那就真的就卡死了。第三則是最常見的，上述兩點皆有。
我後來看到流傳的一張迷因梗圖，覺得說得很對，我修改了一下並與百香果分享。孩子的情緒行為議題是過去日復一日累積下來的，我們只能做好我們能做的（例如：持續相信孩子會改變、同理與照顧孩子的情緒需求、遊戲治療、行為約定、正負增強、引導孩子自我思考），然後，等待時間發酵、改變成真。
人際情緒教案：「禮貌」小朋友應該怎麼說呢
作者：蔡百祥
每個人都有自己的想法，世界是許多不同想法的人所主成的。雖然每個人想的都不一樣，因此當人與人互動時「禮貌」就非常的重要。然而，對於特殊兒童來說「禮貌」可能會有些困難。
ADHD的孩子可能因為太衝動了，所以管不住自己的嘴巴，常脫口而出一些不應該說出口的真心話或惡毒的話（或做出的行為）；ASD的孩子可能因為有心智理論的困難，可能會不在意/無法理解自己說出來的話（或做出的行為）別人聽到的感受，情緒障礙的孩子可能世界太負面，所以會用負面的方式來與別人互動...等等。
這是我參考國外文獻設計的學習單，當然我在地化修正與新增很多我的親身體驗，百香果家長/老師可以參考一下，我覺得特殊兒童之所以是特殊兒童，真的需要一些額外的協助，與大家一起共勉之唷！
2021年2月25日 星期四
ADHD相關：給ADHD孩子的小提醒
作者：蔡百祥
我自己有一點點的ADHD（注意力不足缺失/過動症），雖然我不是特別會治療ADHD的孩子，但我特別在意交朋友ADHD孩子的需求。我常覺得ADHD的孩子需要比較多提醒，但如果常常提醒他，ADHD的孩子可能又要暴走了，因此如果能把提醒做成「視覺提示」，可能會更有幫助！這是我參考國外文獻設計的「視覺提示」，百香果家長/老師可以參考一下，我覺得特殊兒童之所以是特殊兒童，真的需要一些額外的協助，與大家一起共勉之唷！
2021年2月24日 星期三
人際情緒教案：開始與結束聊天（對話）
作者：蔡百祥
結交朋友的能力很重要，但現實世界的人際互動真的不容易有一套標準，如果又特別是想提升孩子社交能力，就更困難了。然而，我正在嘗試著從許多國外的兒童人際團體的理論架構、指導手冊與原始文獻中，有系統的翻譯、整理與在地化修正（成台灣人適用的版本）出一些重要的原則。
這兩張學習單是「開始聊天吧！」與「結束聊天吧」，有些孩子不擅長與人對話，不知道怎麼開始對話，也抓不太準說話的節奏（其實有些成人也是），亦不清楚想結束聊天時，可以說些什麼「說些什麼話」，因此我（參考國外教案）設計出此兩張學習單。
我在人際團體中操作過數次，我個人認為能透過此兩張學習單與孩子做社交技巧上的練習。我已經盡量調整成合適用詞的版本（如果覺得語意還可以怎麼調整，歡迎跟我說唷），操作方式與高解析度的大圖，請點入本文檢閱。
2021年2月18日 星期四
ASD相關：Autistic Spectrum Disorder 所謂的自閉症「光譜」...
作者：蔡百祥
現在已經沒有亞斯伯格症的診斷了，被放到自閉症類群障礙（Autism Spectrum Disorder, ASD）裡面，Autism Spectrum Disorder的 Spectrum 是光譜的意思，在此是用來表達程度的意思。
我最近看到一則國外流行的文章，我覺得很有意思，於是翻譯後又加入了我自己的想法，與百香果分享。對了，ASD主要有兩個核心特徵：「社交溝通與互動上有質的障礙」與「侷限且重複的行為、興趣、或活動」。
2021年2月15日 星期一
人際情緒教案：孩子需要的社交技能
結交朋友的能力很重要，但現實世界的人際互動真的不容易有一套標準，如果又特別是想提升孩子社交能力，就更困難了。然而，我正在嘗試著從許多國外的兒童人際團體的指導手冊與原始文獻中，有系統的翻譯、整理與在地化修正（成台灣人適用的版本）出一些重要的原則。
本學習單是「孩子需要的社交技能」，我在國小中低年級混合的小團體中操作過數次，我個人認為或許能透過此學習單與孩子做一些人際關係上討論與分享。我已經盡量調整成合適用詞的版本（如果覺得語意還可以怎麼調整，歡迎跟我說唷），操作方式與高解析度的大圖，請點入本文檢閱。
2021年2月6日 星期六
親子家庭方案：農曆過年小提醒
作者：蔡百祥
過年快到了，今年是牛年，希望大家都能牛轉乾坤，過去的過年我通常都是出國度假，可惜今年疫情還沒結束，無法出國滑雪（我本來去年想去考滑雪指導員）。不過對於兒童來說，過農曆新年是情緒容易起伏的時間點，因為一下子會遇到很多不常接觸的人或長輩，甚至是環境吵雜、作息變得混亂，因此爸爸媽媽這段日子都會比較累（還要發紅包等等保護費），辛苦囉！這裡有我從文獻中整理出來的過年小提醒，就提供給有需要的百香果家長/老師，希望大家都能平安幸福過好年。
2021年2月5日 星期五
ASD相關：自閉特質冰山
作者：蔡百祥
自閉症類群障礙（Autism Spectrum Disorder, ASD），主要有兩個核心特徵：「社交溝通與互動上有質的障礙」與「侷限且重複的行為、興趣、或活動」，這些核心特徵會對孩子本身或周圍的人帶來一些困擾。因此，這類型孩子在學校或日常生活中會有許多「成見」。
然而，ASD類型的孩子（特別是以前的亞斯或其他的特殊兒童）會有許多被埋沒優勢，本圖文是我從國外文獻中翻譯與調整的「自閉特質冰山」，期待大家都能發掘ASD類型的孩子的優勢，有句諺語是這樣說「聚焦缺點的話，會看到更多問題；聚焦孩子的話，會看見更多亮點」。
2021年2月1日 星期一
親子家庭方案：六種當你與另一半「吵架」後仍可作孩子榜樣的說法
作者：蔡百祥
伴侶吵架（只要沒有動手互毆）是天經地義，但如果結婚有孩子後，大家多少都會擔心如果孩子知道大人在吵架該怎麼辦。其實若爸爸媽媽遇到不合的事時，當然是好好溝通比較好，但我也明白有時一口氣不出（不罵對方兩句），真的很難受。不是有個網路笑話說：罵完小孩後開始內疚，覺得罵太兇，但罵完先生也開始內疚，覺得還有東西沒罵到。
不過話說回來，夫妻吵架後適當的修復關係，也是在向孩子示範如何好好與重要他人和解。發生衝突的當下雙方都是劍拔怒張的，但情緒過後如何開啟話題、再度向對方道歉，或是與孩子解釋剛剛發生的事，都是可以好好練習的。
本文是我從國外圖文中整理出來六種當你與另一半「吵架」後仍可作孩子榜樣的說法。期待父母在對決後，除了修復關係外，還能記得溫和地與孩子解釋剛剛發生的事情，對了，也別把與另一半的爭執原因怪罪在孩子身上。最後，要讓孩子知道不論是哪一種關係，都是會遇到衝突的可能。因此重點不是要不吵架，而是吵架後還能找到修復與持續的力量唷！
2021年1月30日 星期六
親子家庭方案：10種增進親子關係的方法
作者：蔡百祥
我曾經看過一篇文章說「台灣人的親子關係很像股市」。在孩子出生後不久，父母跟孩子的關係幾乎直線上升到孩子大約12歲（此時是多頭市場）。大約孩子12歲後，與父母的關係會急劇下降（此時是空頭市場）直到孩子20歲左右落底（此時是盤整）。
之後親子關係會持續在谷底載浮載沉，大約到孩子30歲左右（盤整10年左右），孩子與父母的關係才會慢慢改善、修復（開始轉空為多）。因此在孩子12歲以前，如果能好好培養正向的親子關係，當未來親子關係急劇下降時，才比較有緩衝的空間唷！
本文是我從國外圖文中整理出來10種增進親子關係的方法，其中我覺得第十點真的很不容易。我還記得我上次不小心笑了團體的孩子，而且我這個白目兒還沒有發現。結果孩子轉身過去一直跟我「哼」、「哼」、「哼」我才發現他真的生氣了，我就老老實實地道歉，我發現孩子愣了一下（我想他可能沒想到我把這件事情這麼當一回事吧），後來很快就能繼續上課囉。我想這是一個很好的示範，任誰都有可能犯錯，只要犯錯後好好修正，都還會有其他可能的。
2021年1月27日 星期三
人際情緒教案：正向自我對話
作者：蔡百祥
大人會心情不好，孩子也會心情不好。當心情不好的時候，如果能在心裡說一些自我鼓勵的話，心情可能就會比較快好轉。（例如：我今天看期貨大跌三百點，心裡很OOXX，因為我有兩口多單。但是我可以在心理跟自己說：「我從兩年前就定期定額買台積電讚讚讚，我真的好棒棒」，我的心情就會稍微好一點）
這些類型自我鼓勵的話，在心理學上稱呼「自我對話」。自我對話的方式如果比較有彈性或正向，或是能把挫折當成養分，則比較不會陷入憂鬱或是一直卡在負向情緒裡面出不來，也比較能養成成長型思維。那該怎麼做才能增加孩子的正向自我對話呢？看完文章就會有答案唷！
2021年1月18日 星期一
人際情緒教案：什麼是「嫉妒別人」與該如何處理
作者：蔡百祥
嫉妒是一個很常見的複雜感覺，大約在4-5歲的孩子，就可能會有嫉妒的情緒。雖然嫉妒很常見，然而，如果孩子老是在嫉妒別人的話，可能也會讓孩子太悶悶不樂或不開心。因此，若百香果家長、老師發現孩子有嫉妒別人的情況時，可以試著先多跟孩子討論嫉妒的感覺是什麼（歡迎參考本圖文），並且跟孩子討論嫉妒別人的時候，該怎麼辦唷！
2021年1月16日 星期六
親子家庭方案：開啟親子/師生正向互動的三句問話
作者：蔡百祥
我最近聽了一場演講，其中有提到正向與孩子或學生互動的問句方式。簡單來說，如果從好奇、理解情緒的角度出發，孩子或學生才比較會有安全與信任感。當安全與信任感建立了之後，才比較有機會能引導孩子或學生檢視自己的行為，進而思考或執行改變的計畫。我自己覺得這樣的模式還蠻棒的，因次我把我覺得不錯的問話方式整理出來，或許百香果家長/老師可以試試看這樣的方式，來與孩子或學生溝通唷！
2021年1月14日 星期四
情緒教育：每個情緒都有意義！
作者：蔡百祥
「情緒」是一種主觀經驗的組合，包含了「臉孔表情」、「生理反應」、「心理感覺」、「內在思緒」和「外顯行為」綜合產生的心理和生理反應。例如：生氣可能會有「氣噗噗的臉」、「頭很緊、看不太清楚、心跳加快」、「心理有把火的感覺」、「想要罵人的想法」、「用力關門的行為」。
有些心理學家認為我們人類有基本情緒（這也是「我的心情我決定」情緒圖卡的理論基礎），且大部分的心理學家都認為人類的情緒是隨著演化而來，圖上是我從國外文獻中整理出來「情緒可能的演化目的」。
其實每個情緒都可能有背後有意義呢！因此，處理負向情緒最理想的方式是「不要壓抑」，而是尋求正向的方式來情緒調適。所以不要再跟孩子說「不可以生氣了」，而是引導孩子「忍耐一下」、「轉移注意」、「抒發情緒」與「問題解決」唷！（更多細節請看「我的心情我決定」情緒圖卡）
2021年1月12日 星期二
人際情緒教案：「情緒分數」
作者：蔡百祥
如果要讓孩子練習辨識情緒的強度，可以試著使用分數來標定的方法。常見用來標示情緒的方法像是「情緒碼表」、「情緒溫度計」...等等。這張學習單是我設計用來讓孩子練習辨識情緒強度用的，百香果家長/老師可以透過這個教案，讓孩子想想什麼事情會只有一點點開心、但什麼事情則是非常非常開心唷。
2021年1月9日 星期六
人際情緒教案：聊天主題與腳本
好好跟別人聊天，是教朋友的一項重要能力。如果孩子能跟同儕說話、分享，則更有機會跟別人建立關係、獲得友誼。然而，有些孩子因為個性較容易緊張、或是有自閉症、過動的特質，常常會不知道跟別人聊什麼，或是只聊自己感興趣的事情（這樣大家都會覺得很無趣），這樣就很容易影響到交朋友的品質囉。
因此我設計了這個教案「聊天主題與腳本」，百香果家長/老師可以透過這個教案，引導孩子思考可以跟別人聊什麼。操作步驟如下：
